Bagaimana dengan cepat membakar kalori?
Jika anda telah kehilangan kemahiran sebelumnya, anda perlu menyegarkan beberapa kenangan dalam ingatan:
- Langkah di tengah tali, jika pegangan mencapai level bahu, maka tali itu adalah untuk anda.
- Jangan berlebihan beban, jika tidak terdapat sendi dan sakit di otot. Kalori agak ketakutan, anda tidak perlu memandu sendiri dan kemudian mereka akan membalas dendam terhadap anda semasa rawatan otot.
- Tali melompat adalah simulator yang sangat baik, ia menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan, anda tidak perlu terlibat dalam melompat rumit. Adalah lebih baik untuk melompat rendah, menolak semua kaki. Tanah di atas alas jari anda dan dengan perlahan-lahan mungkin.
- Tali popular dengan "loceng dan peluit" adalah popular, yang boleh mengira kalori yang dibelanjakan dan melompat. Pilihan ini lebih kelihatan apabila menurunkan berat badan.
Seperti yang kita ketahui, kalori dibelanjakan untuk semua yang kita lakukan. Kerana kehilangan tenaga bekerja di kedai dan mencuci berbeza, tetapi kita perlu menghitung dan tolak hari itu, dan kemudian, dan banyak lagi. Berapa banyak kalori mengambil perniagaan biasa, dan bagaimana menggunakannya dengan manfaat untuk angka tersebut. Berapa banyak sehari kita menghabiskan kalori apabila kita melakukan perkara biasa, tidak bekerja di taman dan tidak menghadiri gim.
Pagi
Kami menghabiskan 31 kilokalori untuk berpakaian dan mencuci. Jika sarapan tidak dimasak, maka daunkan 8 kilokalori. Gaya rambut mengambil 35 kilokalori. Perjalanan di roda kereta untuk bekerja dan rumah akan menjimatkan dari 101 kilokalori. Bekerja di komputer akan diambil sama, dan selama 8 jam sehari anda boleh kehilangan 808 kilokalori.
Makan tengah hari
Selepas makan tengahari, kami kehilangan 16 kilokalori. Jika kafe adalah beberapa minit berjalan kaki dari tempat kerja, selepas duduk bersama kawan-kawan di kafe semua rehat tengah hari, kita kehilangan 70 kilokalori.
Selepas bekerja, kami menanggalkan baju, menyediakan makan malam yang cukup sederhana, makan malam dan mandi. Ini mengambil masa 90 kilokalori. Dalam rutin harian kita termasuk membaca buku, bercakap dengan keluarga dan rakan-rakan, membasuh pinggan, mengisi semula katil, jumlah yang kita dapat 1309 kilokalori.
Untuk urusan harian kami akan menambah senaman pagi, ia akan menjadi 150 kilokalori, perjalanan membeli-belah untuk makan tengah hari, ini adalah 100 kilokalori. Pembersihan simbolik, habuk akan dibersihkan di sana, kami menyumbatnya, ia akan mengambil 80 kilokalori, menyeterika akan mengambil 70 kilokalori. Sekali seminggu untuk melakukan aerobik sejam, maka hapuskan 1600 kcal.
Kalori dan kesepian
Semua pengiraan untuk mereka yang bekerja keras, dan juga untuk seseorang yang tidak mempunyai anak, keluarga, dan anda hanya hidup untuk diri sendiri. Tetapi ini tidak selalu berlaku, sebagai contoh, ciuman yang panjang dan panjang akan menjimatkan anda dari 50 kilokalori, dan seks akan menjimatkan 200 kilokalori. Oleh itu, ternyata, beberapa ciuman pada hari dan untuk malam cinta, kita akan meliputi kadar harian 2000 kilokalori. Jika tidak ada orang yang dikasihi, maka tidak ada yang mengerikan, 200 atau 400 kilokalori ini boleh dibelanjakan jika anda menari dengan rakan-rakan di kelab selama satu jam setengah, atau anda boleh mencari orang yang disayangi di sana.
Penggunaan kalori dan kanak-kanak
Wanita kardinal mengubah kehidupan dengan kemunculan anak. Bagi ibu yang menyusu, anda memerlukan 500 kilokalori lebih daripada sebelumnya, tetapi kebimbangan yang telah jatuh pada bahunya akan meliputi lebihan ini. Untuk memberi makan kepada kanak-kanak akan mengambil 141 kilocalories, dan pada awal kehidupan, bayi sering makan.
Jika anda berjalan dengan seorang kanak-kanak dalam kereta dorong, anda akan kehilangan 151 kilokalori, dan jika anda memakai bayi di tangan anda selama satu jam, anda akan menyingkirkan 188 kilocalories. Kemudian, apabila anda bermain dengan anak dewasa, maka setiap 30 minit akan kehilangan 150 kilokalori. Dan lebih matang, permainan akan lebih aktif dan aktif, anda perlu melompat dan lari dengan anak itu, tetapi setiap setengah jam anda akan berpisah dengan 200 kilokalori.
Pada waktu itu, menyusu akan berhenti, jadi anda perlu mengambil kurang kalori bersama dengan makanan. Semua ini mesti diambil kira, agar tidak terkejut, dan seperti kita memimpin gaya hidup aktif, tetapi untuk sebab tertentu kita tidak kehilangan berat badan. Anda perlu mengira dan mengurangkan kandungan kalori menu harian. Sekarang kita menjaga anak itu, jangan pergi bekerja di sana dan kembali, jangan menghabiskan kalori, dan ini 909 kilokalori. Akan ada peluang yang kurang untuk sukan dan membeli-belah. Jalan-jalan, perbualan telefon, dan sebagainya akan dikurangkan. Tetapi masa untuk menyeterika, memasak, berpakaian, mandi kanak-kanak akan ditambah, lebih kerap ia perlu dibersihkan. Di sini kita semua membenarkan kalori yang tidak dibelanjakan untuk kerja.
Membakar Kalori dan Lemak
Sekiranya kesepian untuk masa terdekat adalah pilihan yang sedar atau prospek hanya untuk masa terdekat, maka kalori akan menjadi kurang berkhasiat untuk hujung minggu. Pada hari Sabtu pagi kita akan mula membersihkan di apartmen dan selama satu jam kerja ini kita akan menyingkirkan 203 kilokalori. Ini akan menjadi pembersihan menyeluruh, yang akan kami lakukan pada waktu petang. Ini pembersihan paip, tingkap dan lantai mencuci, tingkap dan cermin, menggilap cermin, oleh itu, lemak berlebihan akan mencairkan, dan kalori tambahan akan dibakar. Setelah makan tengah hari, pergi ke kedai dan kami akan membeli makanan sepanjang minggu, jam pekerjaan ini mengambil 150 kilokalori. Pada hari Ahad, berjalan kaki, selama sejam berjalan kaki, kita akan menyingkirkan 200-250 kcal, atau kita menunggang basikal pada kelajuan 14 km sejam, jadi kita akan menyingkirkan 300 kilokalori sejam. Seorang wanita muda seberat 60 kg memerlukan 1440 kilocalories.
Sekiranya anda mempunyai taman, dacha, taman, maka kami akan memindahkan rancangan Ahad ke patch negara. Bergantung pada jenis pekerjaan yang kita lakukan dan pada kadar kerja, untuk setiap jam kerja ini kita kehilangan 100-300 kilokalori. Kami menterjemahkan semua kes dalam kilocalories, seseorang boleh membesar-besarkan keraguannya atau hanya makan terlalu banyak, maka anda perlu mengurangkan kandungan kalori diet atau bergerak lebih banyak, dan kemudian proses menurunkan berat badan bermula. Dan yang ingin menurunkan berat badan, anda perlu makan makanan protein.
Sekarang kita tahu cara cepat membakar lemak dan kalori. Bergerak lebih banyak, mengambil alih, makan sayur-sayuran dan makanan protein, mengira kalori.