Apa yang perempuan impikan dengan pinggang yang baik dan harta rampasan yang ketat? Tidak, bukan mengenai putera di Ferrari. Setiap daripada kita sekurang-kurangnya sekali memikirkan bagaimana untuk meningkatkan payudara di rumah. Kehilangan berat badan dan sukan selalunya tidak boleh membanggakan payudara lebih daripada 1-1.5 saiz, dan kadangkala "satu" bukan batasan keinginan "noice". Terdapat jalan keluar - latihan khusus untuk dada!
Bolehkah saya membesarkan payudara saya di rumah? Mengenai anatomi payudara
Sebelum anda mula, anda mesti dengan jelas menyedari bahawa bahagian kelenjar payudara tidak berkembang. Dari latihan, nada otot dada akan meningkat, sedikit akan diagihkan secara meluas, jumlah payudara akan muncul, tetapi anda tidak akan dapat mendapatkan payudara seperti selepas pembedahan plastik, tetapi masih.
Perhatikan struktur payudara. Apa yang ada dalam bra, ini adalah tisu lemak sebenar dengan lobulus, di mana semasa pembentukan susu. Kini mereka berada dalam mod "tidur" dan tidak memberi sebarang jumlah. Seseorang 2-3 saiz tumbuh pada masa remaja, dan seseorang sepanjang hidupnya adalah "noice". Ini adalah ciri-ciri semata-mata individu, berapa lemak badan yang ingin dimasukkan ke dalam dada anda.
Kini dengan teliti, lihat lapisan merah jambu otot, yang terletak di bawah tisu kuning berlemak - itu akan berakhir. Dalam kehidupan biasa, otot-otot dada hanya wujud, kita tidak menyumbang kepada perkembangan mereka dengan cara apa pun. Atas sebab ini, payudara besar turun sebelum memberi makan bayi, dan yang kecil kelihatan lembap. Tugas kami adalah membetulkan kesilapan dan membesarkan payudara dengan senaman untuk latihan di rumah.
Imej di bawah jelas menggambarkan bagaimana implan diperbesar oleh payudara, di mana bentuk diletakkan dan bagaimana. Dan adakah anda ingin alat penjagaan gel dijalin di antara otot dan lobulus? Kebanyakan doktor meluluskan prosedur tersebut hanya pada tanda-tanda, contohnya, dengan kanser payudara, amputasi. Selebihnya adalah untuk membesarkan payudara tanpa krim dan operasi boleh berada di rumah.
Bagaimana untuk meningkatkan payudara di rumah? Latihan fungsian
Sebelum latihan, pastikan untuk memanaskan badan: jerks di hadapan dada, pergerakan bulat siku, tangan, bahu. Meletakkan tangan anda ke sisi dan di belakang kepala anda, menukar kedudukan tangan anda di bahagian atas dan bawah. Pada umumnya, kita mengulangi kursus pemanasan sekolah dan pelajar dalam kelas pendidikan jasmani. Dan hanya selepas memanaskan tali bahu kita mula latihan. Anda tidak mahu memecahkan otot anda atau membongkar bahu anda?
Bagaimana untuk meningkatkan latihan dada dengan berat sendiri
Peralatan sukan sama sekali tidak ada. Jangan bimbang, kami mengambil latihan hebat tanpa dumbbells!
Push-up dari lantai dan lutut dengan tangan yang berbeza
Sangat sia-sia, ramai gadis mengabaikan push-up, merujuk kepada tangan yang lemah. Jadi apa masalahnya? Menanggalkan imam malas dan mula menyempurnakan tubuh. Checked: mengajar untuk menolak dari sifar hingga 12-15 kali seminggu - sungguh!
Push-up dengan tetapan tangan klasik
Cara paling mudah untuk membesarkan payudara anda di rumah. Beban yang besar pada otot-otot dada + seragam mengepam trisep dan otot deltoid.
Push-up dengan tetapan tangan yang luas
Teknik ini lebih ringan daripada sebelumnya dengan mengurangkan kerja kumpulan deltoid dan meningkatkan beban pada rasuk dada. Penataan tangan yang luas direka untuk mengepam otot-otot dada yang kuat. Jangan terlepas peluang untuk mempunyai kucing yang menyenangkan!
Push up dari bukit
Kami mewakili push-up yang paling kompleks dan paling berkesan hanya untuk otot-otot dada. Melakukan 3 set 15 kali sehari, impian anda pada payudara mewah akan menjadi kenyataan dalam sebulan!
Tidak percaya bahawa payudara akan mengambil bentuk yang cantik? Lihatlah foto ini. Gadis itu hanya bekerja selama 3 bulan. Beri perhatian: sebelum kehilangan berat badan, kangkung menyerupai telinga spaniel, kini mereka adalah epal elastik.
Latihan untuk pertumbuhan payudara dengan dumbbell, video
Latihan nombor 1 "Pullover"
Teknik pelaksanaan yang betul memaksimumkan penggunaan otot-otot dada besar dan kecil. Jelas bersenam setiap langkah dan tonton petunjuk jurulatih pada video.
Latihan # 2 Perubahan tangan berbaring dengan dumbbells
Gerakkan tangan anda dengan tangan anda, keluarkan dada anda. Dumbbell tidak meletakkan di lantai dan tidak bermula jauh, jauh di luar kepala - ketegangan yang berlebihan dari ligamen sendi bahu tidak berguna. Tonton nafas anda - menghembus nafas dengan menukar tangan di titik teratas.
Perhatian sila! Kompleks latihan panas untuk dada dari Tanya Chabanets di rumah dengan dumbbells, pinggan pakai buang dan kain debu. Anda akan terkejut apa latihan berkesan jurulatih kecergasan yang dicipta dengan cara improvisasi.
Memperbesar dada: bermakna dari pengiklanan. Adakah mesin krim dan senaman berfungsi dari kedai TV?
Dalam mengejar payudara yang ideal, wanita melakukan perbuatan yang tidak berperikemanusiaan, membuang banyak wang dan membahayakan kesihatan mereka. Adakah alat yang sama untuk pertumbuhan dan pembesaran payudara tanpa pembedahan dan latihan? Kami akan menganalisis penipuan popular dari iklan di Internet dan kedai-kedai TV.
- Krim untuk mengangkat payudara wanita - pembohongan. Apa jenis campuran yang anda tidak memohon, tidak akan ada pembetulan bentuk. Maksimum adalah kesan mengangkat biasa, seperti krim untuk keriput.
- Myostimulators untuk dada. Pada gadis-gadis apa yang tidak pergi, hanya untuk tidak menyingkirkan kemalasan mereka sendiri. Myostimulators adalah produk utama dalam pengiklanan. Malah, ini adalah elektrod dengan caj yang rendah semasa. Mereka menyerap seluruh payudara, melepaskan mereka ke otot dada, tetapi keberkesanan eksekusi tersebut adalah sifar. Walaupun voltannya sangat lemah, tidak diketahui bagaimana "simulator" mempengaruhi impuls elektrik jantung. Risiko kesihatan anda?
- Habuk khas untuk pembetulan bentuk - dari beberapa teknik pemasaran. Nah, bagaimana kain boleh meningkatkan dada anda? Gadis-gadis, jangan tertipu oleh pengiklanan murah!
- Simulator EasyCurves. Jenis kayu yang melatih dada. Ya, kesan latihan dengan Izi Courves adalah, tetapi kecil. Lakukan 5 minit sehari dengan kompleks dengan dumbbell atau wring out dan anda akan mendapat keputusan 3 kali lebih baik.
- Tablet, teh, suplemen untuk pertumbuhan payu dara. Ini adalah cara yang paling berbahaya untuk kesihatan wanita, yang menimbulkan kanser payudara! Persiapan imajiner didasarkan pada hormon, oleh itu pertumbuhan kelenjar kelenjar dan peningkatan lobula. Tablet tindakan menjadikan tubuh "berfikir" bahawa anda hamil, sebagai tindak balas, dada meningkat. Ya, dan dengar hanya dengan perkataan "hormon" - tidak diketahui apa jenis kegagalan akan mencetuskan pembesar seperti dada.
Payudara ini berkembang dari "noch" menjadi "perpaduan" kerana sukan
Latihan fungsional adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan payudara anda di rumah dengan faedah kesihatan. Lakukan kompleks 3 kali seminggu, dan selama beberapa bulan payudara akan sempurna berubah. Semoga berjaya!