Kami menawarkan program makanan tiga minggu. Prinsipnya: nisbah dan set produk harus membantu tubuh menyesuaikan diri dengan diet yang sihat.
Menu terdiri daripada hidangan mudah yang disediakan dengan mudah.
Pecahan 5-6 kali sehari, berehat antara waktu makan - tidak lebih daripada 2.5 jam. Ini melegakan selera makan wolf dan membolehkan kurang makanan. Tetapi perkara utama: menyokong aktiviti metabolisme - selama tiga minggu tahapnya boleh meningkat sebanyak 5-15%. Ini menyumbang kepada penurunan berat badan yang lembut, dan pound yang hilang tidak akan kembali.
Program cara mudah untuk cepat menurunkan berat badan tidak menghadkan hidangan. Untuk menyelaraskan keseronokan, perlu menentukan norma fisiologi makanan yang digunakan. Ini adalah jumlah makanan yang anda tidak akan merasa lapar, tetapi tidak akan mengalami perasaan berat dan kenyang. Ia adalah individu dan bergantung kepada saiz perut. Anda boleh menentukan norma anda dengan bantuan percubaan kecil: anggaran jumlah dan berat bahagian biasa anda, tulis penunjuk, kemudian makan dengan tenang, menunggu 20 minit (untuk isyarat tepu masuk ke otak) dan tuliskan perasaan anda.
Lakukan ini selama dua hingga tiga hari. Anggarkan berapa kali dan berapa banyak yang dimakan anda merasakan kelebihannya, kemudian potongkan bahagian ini sebanyak 20% dan tulis semula sensasi lagi. Sekiranya jumlah ini anda tepu, selepas tiga hari, alihkan lagi 20% daripada jumlah asal. Jadi selama seminggu, bawa satu hidangan kepada separuh asal. Sekiranya anda merasa tidak cukup, tambah bahagian sebanyak 10% (dari jumlah asal). Hanya dengan menentukan kadar makanan individu, anda boleh pergi ke diet biasa dan mencapai penurunan berat badan.
Program ini mengambil kira bahawa kadang-kadang anda boleh pergi dalam perjalanan perniagaan, menghabiskan hujung minggu di luar rumah dan berada di meja perayaan, apabila peluang untuk mengikuti menu dengan jelas adalah sukar dengan cara mudah untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Hanya pilih dari makanan ringan yang maksimum dan perhatikan kesederhanaan.
Jika lajur menyatakan "hidangan kegemaran", anda boleh memasak apa yang anda suka, atau gunakan resipi yang dicadangkan. Keadaan yang sangat penting: makanan istimewa untuk makan dengan perlahan, dengan keseronokan, di meja yang indah dihiasi. Dan menghormati norma anda.
Jika lajur tidak menyatakan dengan jelas mana kuki atau gula-gula untuk dipilih, maka anda boleh memilih yang paling paling kegemaran. Motto bukan untuk melepaskan keseronokan, tetapi untuk memerhatikan kesederhanaan.
Alkohol dalam jumlah sederhana adalah agak mustahil. Wain kering (terutamanya wain merah) menggalakkan penurunan berat badan dan meningkatkan proses metabolik. Cognac juga merupakan "pembakar" lemak yang baik. Tetapi anda perlu minum arak semasa makan, dan cognac sebagai pencernaan.
Seks adalah peningkat metabolik yang terbaik untuk mengurangkan berat badan. Lebih-lebih lagi, ia semakin tinggi, semakin tinggi imuniti badan. Pada masa itu, apabila dinyatakan, - adalah wajib, dalam perkara-perkara tersebut, apabila tidak dinyatakan - ingin!
Rejim air - tidak kurang daripada 1.5 liter air tawar masih sehari, dan ingat: dalam minuman manis dan jus terdapat banyak gula.
Produk tenusu memilih kandungan lemak minimum, dan dengan itu, anda dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Berikan sos industri seperti mayonis, saus tomat, dan lain-lain (mereka mempunyai banyak gula), kurang makanan garam dan jangan memakai rempah-rempah membakar (mereka merangsang nafsu makan).
Parsley, dill, kemangi, campuran kering bumbu seperti herba Provencal atau Itali, serta jus lemon - cahaya hijau. Mereka menghiasi rasa makanan dan juga mempunyai ciri-ciri berguna dari mana anda boleh menurunkan berat badan. Dill, sebagai contoh, membantu untuk membuang cecair yang berlebihan daripada badan. Jika boleh, pilih produk semulajadi dengan jangka hayat minimum dan senarai ringkas "E" pada pakej.
Daging lebih suka daging lembu atau ayam, dan ikan - jenis lemak. Satu pilihan adalah menyediakan makanan yang sihat dan sihat untuk mengurangkan berat badan resipi ini.
Mie beras dengan makanan laut:
Anda perlu:
1 pek koktail makanan laut;
1/2 pek mi beras, 1/2 bawang;
2 batang saderi, 2 tomato (atau satu paket pes tomato);
2 sudu besar. l. minyak sayuran;
2 cengkih bawang putih, garam.
Dalam kuali yang mendalam, panaskan minyak. Di dalamnya, letakkan bawang putih, bawang dan saderi yang dicincang halus. Rebus sehingga lembut, masukkan makanan laut beku. Pada masa ini, rebus mi beras dalam air mendidih selama satu minit. Dalam kuali, tambahkan tomato yang dicincang (atau pes tomato dan 100 ml air), panaskan dengan baik. Campurkan sos dan mi, campurkan dan padamkan beberapa minit lagi.