Sebenarnya, mana-mana organisma diatur sedemikian rupa sehingga berat badan yang berlebihan menghalangnya daripada hidup, dan dengan senang hati menyingkirkannya. Kami hanya perlu membantunya. Oleh itu, diet terbukti kami akan dibahagikan kepada dua bahagian. Satu bahagian adalah latihan fizikal dan mental sementara tidak mengganggu urusan harian dan kerja, yang kedua adalah kawalan pemakanan.
Untuk mulai menurunkan berat badan, kita perlu berjalan setiap hari atau sekurang-kurangnya 5 hari seminggu dengan berjalan kaki kira-kira 1 km, ia boleh pergi ke kedai, dari metro ke tempat kerja dan dari kerja ke metro, bergerak di sekitar pejabat, dari rumah kerja dan dari rumah ke tempat kerja . Lebih mungkin lagi, maka anda akan menghabiskan lebih banyak tenaga dan organisma pada kali pertama ia akan menjadi sukar untuk memberikan sejumlah besar tenaga. Oleh itu, kita tidak akan menyeksa diri kita dengan beban yang tidak perlu. Satu kilometer akan mencukupi.
Selanjutnya dalam kursus ini anda perlu bercakap sekurang-kurangnya 1 jam atau membaca dengan lancar sekurang-kurangnya 15 minit, benar-benar mana-mana buku. Anda juga boleh membaca sendiri. Kerja kreatif juga tidak buruk, dan jika masa dibenarkan, anda boleh melakukan penulisan (juga mungkin untuk menaip teks pada papan kekunci), tentu saja, hanya mencetak semula teks bukanlah pilihan terbaik, tetapi sesuatu untuk menerangkan atau mencipta adalah pilihan terbaik. Ia juga berguna jika anda mengusahakan analisis, katakanlah dalam perjalanan ke rumah anda boleh pergi ke beberapa kedai dan menganalisis dasar harga ini atau produk itu dan perhatikan sendiri di mana lebih murah dijual. Semua perkara di atas disenaraikan terutamanya bagi mereka yang bekerja di pejabat, bukan di rumah. Ia tidak akan menjadi beban untuk dipenuhi, tetapi mungkin anda akan mendapat keseronokan.
Sekarang, sejauh pemakanan yang berkenaan. Makan seperti biasa seperti yang anda makan, tetapi jangan lupa bahawa minuman atau makanan, yang pada dasarnya tidak membawa manfaat tubuh, lebih baik tidak menggunakannya sama sekali. Misalnya, kerepek, minuman manis, goreng dalam pai minyak dan produk lain, donat, dsb. Itulah semua ini tidak perlu untuk tubuh kita.
Hadkan diri anda dengan manis, haram, goreng dan sebagainya, anda boleh, tetapi tidak semestinya. Badan anda akan menghadkan diri dari ini. Perkara yang paling penting untuk anda adalah belajar bagaimana untuk mendengar sendiri, yang pada masa ini diperlukan. Jika semasa bekerja, anda sangat mahukan kek manis, maka jangan menolak, pergi ke kedai, beli dan makan, anda boleh minum dengan air atau teh hitam yang diseduh.
Jika semasa temu duga atau pertemuan anda tiba-tiba menyedari bahawa anda ingin minum, maka lebih baik untuk mendapatkan air bersih yang sederhana, lebih baik tidak berkarbonat dan tanpa garam berlebihan, maksud saya, mineral-mineral yang dijual di kedai-kedai kami. Lama kelamaan, anda sendiri menyedari bahawa anda mula makan dengan lebih baik, bahawa anda secara drastik mengurangkan pengambilan manis, haram, yang anda mula makan kurang digoreng, lebih banyak anda tertarik pada pengambilan makanan yang lebih banyak. Sebagai persembahan amalan, dalam seminggu, orang mula menolak jenis daging berlemak yang memihak kepada pemakanan, seperti ayam.
Akhirnya saya ingin memberikan beberapa cadangan.
- Jangan menetapkan matlamat untuk menurunkan berat badan, anda kehilangan berat badan tanpa matlamat.
- Jangan ganggu dengan dos makanan, tubuh anda akan memberitahu anda apabila anda mempunyai cukup.
- Jangan menyesal produk yang tidak dimakan atau diminum, anda boleh memberikannya kepada rakan sekerja lapar anda di tempat kerja atau hanya membuangnya.
- Sekiranya anda seorang yang merokok, maka merokok seperti yang anda mahukan, jangan berlari merokok untuk syarikat itu. Asap terlalu banyak sehingga keinginan menghilang, anda tidak perlu merokok rokok anda. Lebih baik anda pergi lagi, asap.
- Jangan bangun pada skala setiap hari dan kecewa bahawa saya tidak kehilangan berat badan. Anda hanya akan mencederakan diri sendiri.
- Sebelum permulaan proses penurunan berat badan, lebih baik tidak memberitahu sesiapa yang anda memutuskan untuk menurunkan berat badan, soalan yang tidak perlu, soalan, anda tidak akan mendapat manfaat.
Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa dengan mengikuti semua cadangan di atas, anda akan dapat mendapatkan sejumlah besar emosi positif selepas beberapa ketika. Apabila keluarga atau rakan sekerja anda melihat bahawa anda menurunkan berat badan setiap hari, tetapi pada masa yang sama, tanpa memberi makanan berlemak dan manis.
Contoh nyata dari kehidupan:
Setiausaha di salah satu firma komersial, untuk jangka masa yang lama bimbang kerana tokohnya, mereka berkata, pelanggan datang, dan dia begitu gemuk di sini. Setelah saya menasihatinya tentang diet ini, dia memandang saya seperti orang bodoh dan tidak berkata apa-apa. Hanya dalam beberapa bulan rakan sejawat kami mula melihat bahawa setiausaha setiap hari lebih langsing dan langsing, tetapi dia makan kek dan kek setiap hari.
Ternyata tubuhnya diatur sedemikian rupa sehingga apabila memakan gula pekat, sejumlah besar tenaga dihasilkan untuk pemprosesan berikutnya. Itu secara keseluruhan melampaui arus tenaga yang masuk. Pada akhirnya, kejayaannya dilihat oleh CEO kami dan tiga bulan kemudian dia menerima jawatan timbalan pengarah pertama.