Seperti yang anda mungkin telah meneka, kami akan bercakap tentang cara menggunakan gelang urut dengan betul untuk mengurangkan berat badan.
Hoop, atau masih hula-hoop?
Pada dasarnya, hula-hoop adalah sama dengan gelung. Gelung itu dipanggil hula-gelung di seluruh dunia, dan kami tidak mendapat nama "hula-hoop".
Jenis gelung, yang kini paling popular:
- Hentai berat, sebagai peraturan, adalah logam;
- Hula-hoops, diperbuat daripada plastik biasa atau gelung, diperbuat daripada logam ringan (latihan dinasihatkan untuk bermula dengan mereka);
- Urutan pukulan mempunyai bola permukaan dalaman atau unjuran lain;
- gelung yang boleh dilipat, yang terdiri daripada segmen, bilangan yang berubah-ubah, kerana ini, diameter gelung boleh dibuat lebih kecil atau lebih besar (biasanya segmen berongga, yang membolehkan untuk mencurahkan pasir dan berat gelang);
- gelang gimnastik yang menguatkan seluruh badan;
- Hula-gelung lembut fleksibel, dengan mana anda boleh melatih kaki dan tangan anda, anda juga boleh menggunakan dalam senaman regangan.
Bagaimanakah gelangsih boleh membantu menurunkan berat badan?
Jadi apa yang bagus tentang gelung hula atau gelung untuk kehilangan berat badan? Nah, pertama, ia adalah kemudahan dan kesederhanaan, kerana penggunaannya tidak memerlukan kemahiran dan kebolehan khusus. Kedua, anda boleh memutar gelung dan bercakap serentak ke rumah atau menonton TV anda. Di samping itu, gelangsar gelang meningkatkan sirkulasi darah, peredaran limfa, mengurangkan penampilan selulit di kawasan yang paling bermasalah, membakar lemak. Latihan dengan gelung layak diberi perhatian sebagai latihan sukan yang penuh, seperti semasa memutar gelung, otot-otot perut menguatkan, kalori berlebihan dibakar. Di samping itu, gelongsor gelung akan membantu membentuk garis pinggang dan pinggang yang indah.
Petua bagaimana untuk mengamalkan dengan betul dengan gelung
Untuk memulakan latihan yang terbaik dengan gelung cahaya (mengikut berat), dengan masa anda boleh menimbang. Dan untuk mencapai hasil yang diinginkan, gelung perlu diputar secara teratur. Masa yang disyorkan untuk memutar gelung di peringkat pertama adalah 10-15 minit, maka secara beransur-ansur adalah perlu untuk meningkatkan masa yang anda boleh dan inginkan.
Dan walaupun gelanggang urut itu selamat, tetapi sebelum berpusing, anda harus memastikan bahawa tiada siapa di sekitar dan bahawa anda tidak akan memecahkan apa-apa. Kaki-kaki harus dipisahkan lebar sepanjang bahu. Semasa bersenam, cuba ketegangan dan tahan otot abdomen dan tekan selama mungkin, ini akan meningkatkan keberkesanan gelung gelang.
Tetapi untuk bersenam dengan gelanggang urutan anda memerlukan pendekatan khas. Di peringkat pertama, ia dinasihatkan memakai sweater atau tali pinggang yang luas, memandangkan kesan pancaran pada permukaan dalaman gelung boleh menyakitkan, dan boleh menyebabkan lebam. Lama kelamaan, badan anda akan terbiasa dengan gelung seperti itu dan "perlindungan" boleh dikeluarkan. Ringan, urut atau gelang sukan semasa haid harus dielakkan.
Rundingan dengan doktor pakar diperlukan jika anda mengandung atau baru-baru ini melahirkan anak. Rundingan diperlukan dan dengan adanya penyakit organ rongga perut, penyakit belakang. Semua yang lain dapat dengan selamat mula memutar gelang.
Dan akhirnya saya ingin menekankan sekali lagi, kerana kehilangan berat badan, gelung itu adalah peralatan sukan yang sangat baik, lebih-lebih lagi dengan kecekapan yang tinggi. Tetapi, jangan lupa tentang pemakanan yang rasional, aktiviti fizikal, dan kemudian anda pasti akan menurunkan berat badan.