Bagaimana untuk memaksa diri untuk masuk sukan?

Adakah anda akhirnya memutuskan untuk menyertai sukan? Walau bagaimanapun, selepas beberapa saat, caj tenaga anda hilang. Dan kemudian timbul persoalan, bagaimana anda boleh memaksa diri anda bermain sukan dan menjaga mood yang betul? Terdapat beberapa petua yang akan membantu dalam kes ini. Pertama sekali, untuk melatih secara teratur, disarankan untuk membuat rancangan kecergasan peribadi yang sesuai untuk tubuh anda secara peribadi.

Dalam mod hari itu perlu diperuntukkan masa untuk latihan

Hari perlu dirancang supaya sesi latihan berlangsung pada waktu tertentu. Dalam kes ini, jangan berfikir bahawa latihan boleh diperas ke dalam "masa yang tinggal", yang hampir tidak pernah kekal. Memilih waktu latihan, harus dipandu oleh keupayaan mereka. Setiap orang mempunyai masa yang sesuai untuk berlatih yang berbeza, ada yang suka pergi ke sukan pada waktu pagi, seseorang lebih suka melatih pada waktu petang, dan seseorang itu dapat berlatih pada waktu makan tengah hari. Mana-mana masa yang anda pilih, anda mesti mengikuti rejimen latihan tertentu - latihan sepatutnya berlaku pada masa yang sama dan sekurang-kurangnya dua kali seminggu. Sekiranya terdapat jadual latihan yang jelas, keberkesanannya meningkat.

Mencari syarikat

Anda tidak mempunyai kekuatan yang mencukupi, kemudian menjemput teman wanita atau rakan untuk masuk untuk bersukan. Latihan bersama meningkatkan tanggungjawab, kerana membawa orang lain, dan bahkan lebih untuk membatalkan latihan, kemungkinan besar tidak akan dikehendaki. Seperti yang telah diperhatikan, separuh daripada wanita yang paling sering memilih aktiviti kumpulan, jadi untuk bercakap, menggabungkan berguna dengan menyenangkan. Berguna - sukan, menyenangkan - komunikasi. Tetapi di sini perkara utama untuk diingat ialah matlamat anda adalah untuk tidak berkomunikasi dengan rakan-rakan di simulator, tetapi kecergasan.

Pilih sukan yang anda suka

Majlis mestilah remeh, tetapi bertindak. Sekiranya anda memilih sukan yang anda sukai, maka keberkesanan latihan meningkat ganda. Sekiranya anda tidak tahu apa jenis sukan yang akan berhenti, tetapi pada masa yang sama suka menonton TV, maka anda memerlukan basikal latihan padat. Kemudian anda boleh menonton TV, duduk tidak di sofa, tetapi pada basikal senaman. Ia berguna dan menyenangkan.

Jangan menimbang sendiri setiap hari

Berhenti menimbang sendiri setiap hari, kerana berat badan tidak berkurang selepas setiap sesi. Anda boleh memantau kemajuan, tentu saja, tetapi hanya sekali seminggu. Perubahan turun naik harian di salah satu pihak bukan sahaja dapat menyejukkan semangat sukan anda, tetapi juga mengecewakan anda.

Latihan bermula dengan kecil

Ia tidak sepatutnya pada mulanya bersenam terlalu lama, tiada apa-apa tetapi sakit otot dan keengganan berterusan untuk meneruskan latihan yang anda tidak akan dapat. Petunjuk perlu ditingkatkan secara beransur-ansur, jadi semangat semangat anda. Ingat tentang rehat, anda perlu berehat selepas latihan.

Jangan pernah sama dengan orang lain

Anda tidak perlu membandingkan diri anda dengan orang lain, kerana apa-apa keraguan boleh mengecewakan anda, akibatnya anda akan berhenti bermain sukan sebelum anda menyadari bahawa hasilnya masih ada. Ingat, semua orang mempunyai peluang yang berbeza dan penyediaan fizikal awal, sebab itu tidak ada pembahasan perbandingan.

Lakukan latihan yang tidak dijawab

Semua orang atas sebab tertentu terlepas latihan. Sekiranya ini berlaku, anda perlu melakukannya pada masa yang lain. Pas tidak seharusnya menjadi sistem, walaupun anda tidak mempunyai masa untuk mengalihkan jadual latihan tidak wajar, terutama jika tidak ada sebab yang baik untuknya. Anda harus yakin dan jelas pergi ke matlamat yang dimaksudkan.

Kebiasaan ini diberikan kepada kami dari atas

Jangan berfikir sama ada ia layak untuk berjalan-jalan pagi ini atau tidak, pergi ke gim pada waktu petang atau tidak. Untuk mengelakkan soalan-soalan seperti itu, anda harus cuba melatih sebahagian daripada rutin harian anda.

Matlamat yang ditetapkan sudah menjadi separuh kejayaan

Dengan menetapkan matlamat, anda ingin mencapai hasil tertentu. Yang mana? Untuk memperbaiki keseluruhan siluet angka itu, untuk menguatkan otot kaki dan / atau akhbar, untuk membetulkan postur? Daripada matlamat yang ditentukan akan bergantung kepada pelan latihan yang bertujuan untuk mencapai matlamat ini. Jurulatih peribadi akan membantu membuat pelan dengan betul.