Pertama sekali, diet harus menyediakan protein yang cukup. Bagi tubuh seorang wanita dewasa, angka ini akan menjadi kira-kira 90 - 120 gram protein setiap hari. Pemakanan diet, yang menyediakan jumlah protein yang diperlukan dalam diet, mempunyai kesan yang besar terhadap penguatan imuniti manusia. Cukuplah untuk mengatakan bahawa banyak zat perlindungan yang memberikan ketahanan terhadap bakteria patogen adalah, oleh sifat kimia mereka, protein. Dan bagi sintesis bahan-bahan sedemikian dalam tubuh kita, kita mesti menerima dengan makanan "bahan binaan" yang diperlukan, yang merupakan protein makanan.
Masa berikutnya, yang harus memberi perhatian kepada organisasi pemakanan pemakanan untuk menguatkan imuniti, adalah jumlah yang mencukupi dalam diet vitamin. Komponen pemakanan ini mesti dihantar ke tubuh kita dalam kuantiti yang sangat kecil (paling kerap hanya beberapa milimogram atau mikrogram sehari). Walau bagaimanapun, peranan vitamin dalam menguatkan imuniti adalah sukar untuk menaksir. Hakikatnya adalah bahawa banyak enzim yang menjalankan tindak balas imunologi yang paling penting dalam tubuh, untuk melaksanakan fungsi perlindungan mereka, memerlukan kemasukan pelbagai vitamin dalam komposisi mereka. Secara semulajadi, jika tiada vitamin dalam diet, enzim ini tidak dapat mencetuskan banyak tindak balas pelindung, yang akhirnya membawa kepada penurunan imuniti manusia.
Memastikan pengambilan vitamin dalam badan dengan pemakanan pemakanan boleh disebabkan oleh pemakanan dalam pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran (sebaik-baiknya segar), kerana jumlah terbesar komponen pemakanan ini terkandung dalam produk dari tumbuhan asal. Daripada produk haiwan, jumlah vitamin yang paling banyak mengandungi hati, ginjal, telur ayam, minyak ikan. Kompleks multivitamin sintetik juga akan membantu anda mengisi kekurangan vitamin dalam pemakanan pemakanan, tetapi menggunakan ubat-ubatan ini harus tegas selaras dengan resipi yang dilampirkan. Ingat bahawa kelebihan vitamin dalam diet adalah berbahaya kepada kesihatan, tidak kurang daripada kekurangan mereka.
Bahan-bahan mineral - ini adalah satu lagi komponen penting pemakanan pemakanan, jika dikehendaki, untuk menguatkan imuniti. Unsur-unsur mineral seperti besi, magnesium, kalsium, fosforus, selenium, dan lain-lain juga dapat meningkatkan imuniti manusia dengan ketara. Contohnya, besi adalah sebahagian daripada hemoglobin - bahan yang membawa oksigen ke semua sel badan. Kekurangan zat besi dalam diet menyebabkan perkembangan anemia dan kebuluran oksigen, yang seterusnya, memberi kesan buruk kepada keadaan imuniti. Oleh itu, dengan organisasi pemakanan pemakanan rasional perlu memberi perhatian yang besar kepada peruntukan dalam pemakanan jumlah mineral yang diperlukan.
Dan, tentu saja, anda perlu mengingati ubat-ubatan rakyat seperti selesema dan bawang putih - makanan ini mengandungi sebilangan besar phytoncides (bahan yang tidak menentu yang memberi kesan menyedihkan kepada bakteria patogen). Harian termasuk hidangan dengan bawang atau bawang putih dalam diet diet, oleh itu kami menyediakan peningkatan rintangan tubuh kita kepada penyakit katarak akibat kekukuhan imuniti berterusan.