Makanan yang membantu dalam memerangi radikal bebas
Tidak lama dahulu, bahan-bahan yang bertanggungjawab untuk penuaan telah ditemui. Ini mengenai radikal bebas, iaitu elektron bebas, yang mempunyai matlamat tunggal - untuk mencari elektron yang hilang.
Apabila radikal bebas mencari elektron yang sesuai, tindak balas di dalam badan kita bermula, yang membawa kepada kemusnahan sel di mana "pertemuan" ini berlaku. Jadi penuaan tidak lebih dari kematian sel, jadi jika kita membiarkan radikal bebas "memenuhi kehendak mereka", maka, masing-masing, mempercepat penuaan tubuh.
Faktor seperti tekanan, pencemaran alam sekitar atau keletihan yang melampau, memburukkan lagi kesan radikal bebas. Selain itu, kekurangan vena adalah berbahaya kerana radikal bebas sangat cepat muncul di kawasan bermasalah badan, dan dalam kes kita, mereka menggunakan kelemahan sistem vena, menyerang dinding kapal.
Untuk mengelakkan kesan berbahaya radikal bebas, anda mesti memasukkan makanan diet anda yang mengandungi sejumlah besar antioksidan. Yang terakhir adalah pelbagai besar: mereka adalah phytoncides - bahan yang memberikan bawang putih rasa dan rasa tertentu; catechin yang terdapat dalam teh hijau; zink, tembaga, sulfur dan mineral lain yang terdapat dalam kuantiti yang besar dalam banyak produk makanan; leucoplasts, kerana tomato mempunyai warna merah, dan sebagainya. Ia adalah sangat penting bahawa menu anda juga banyak dengan makanan yang disenaraikan di bawah. Mereka juga mengandungi antioksidan, tanpa badan kita akan tidak bersenjata dalam memerangi sel-sel penuaan dan kelemahan dinding saluran darah.
- Biji-bijian, buah-buahan kering, badam, hazelnut, pucuk gandum, kuning telur, sayur-sayuran, dll. Makanan ini mengandungi sejumlah besar vitamin E, yang merupakan yang paling penting dalam memerangi radikal bebas.
- Produk tenusu, daging, telur dan hati, kaya dengan vitamin A.
- Jeruk, lemon, mandarin, kiwi, currants merah, nanas, beri hitam, tomato, dll. Kesemuanya adalah sumber vitamin C.
- Semua buah-buahan dan sayuran yang mempunyai peratusan tinggi kandungan beta-karoten dan karotenoid, prekursor vitamin A.
Buah-buahan dan sayuran yang menggalakkan pengukuhan kolagen vaskular
Buah-buahan dan sayur-sayuran harus menjadi sebahagian penting dari apa-apa makanan, terutama jika anda mengalami kekurangan vena, kerana mereka kaya dengan flavonoid. Tidak syak lagi, flavonoid adalah nutrien yang sangat penting yang perlu untuk menguatkan saluran darah.
Ini adalah sebatian fenolik, komponen bahagian yang tidak energik dari diet manusia. Kepentingan mereka untuk sistem vena terletak pada fakta bahawa mereka membantu vitamin C untuk bertapak di dalam saluran darah.
Vitamin C diperlukan untuk penyembuhan kolagen jenis ketiga - bahan yang membentuk 50% daripada tisu urat.
Flavonoid mempunyai satu lagi sifat positif: kerana kesan antioksidan mereka menyumbang kepada keadaan sel darah merah yang baik. Contohnya, jika pengambilan flavonoid tidak mencukupi, sel-sel darah merah akan menjadi pepejal, yang akan menghalang peredaran darah.
Pada masa ini, kira-kira 5000 jenis flavonoid yang berbeza terdapat dalam banyak makanan, walaupun pada hakikatnya kebanyakannya terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran.
Flavonoid kaya dengan:
- Buah: epal, pear.
- Sayur-sayuran: kubis, saderi, bawang, salad, brokoli.
- Kacang: kacang, kacang soya.
- Rempah: rosemary, bijak, kunyit, halia.
- Minuman: teh (bagaimanapun, wanita, terutamanya wanita hamil, tidak harus menyalahgunakannya, kerana ia menangguhkan penyerapan zat besi), wain merah (tidak lebih daripada satu gelas sehari, lebih banyak menyebabkan pembesaran urat yang berlebihan).
Asid tak tepu lemak
Untuk mengekalkan urat dalam keadaan yang sihat, iaitu, elastik dan tanpa deposit kolesterol, perlu mengambil makanan yang kaya dengan asid tak tepu lemak. Yang terakhir mengandungi molekul omega-3 dan omega-9 yang sangat penting, yang kemungkinan besar anda telah mendengarnya.
Apabila menggunakan asid polyunsaturated, tidak seperti asid lemak tepu, kolesterol tidak disimpan di dinding urat. Asid-asid ini juga dipanggil "asid lemak asas", kerana badan tidak menghasilkannya. Oleh itu, kita mesti mengambil makanan yang mereka ada.
Banyak kajian saintifik telah membuktikan kesan-kesan berfaedah dari asid lemak. Sebagai contoh, didapati bahawa di tempat-tempat di mana lebih banyak makanan kaya dengan asid lemak berlaku, risiko penyakit kardiovaskular dan arteriosklerosis jauh lebih rendah.
Berikut adalah beberapa makanan yang mengandungi asid lemak tak tepu:
- Ikan berlemak - salmon, tuna, makarel, sardin dan sardinella. Mereka sangat kaya dengan omega-3.
- Minyak sayuran - minyak walnut, zaitun, minyak rapeseed, minyak bunga matahari. Sangat penting untuk selalu memakannya mentah.
- Ramai orang yang mengikuti diet untuk penurunan berat badan, tidak termasuk minyak dari diet mereka. Ini tidak boleh dilakukan, kerana ia mengandungi nutrien yang diperlukan untuk operasi normal badan kita. Makanan ini sangat kaya dengan omega-9.
- Buah kering - badam, walnut, biji labu, kacang. Mereka dibezakan oleh kandungan omega-9 yang tinggi.
Pengekalan cecair menganggu gejala komplikasi yang disebabkan oleh kekurangan vena, kerana ia menyumbang kepada pembengkakan kaki yang lebih.
Oleh itu, perlu dimasukkan ke dalam makanan menu anda yang mempunyai kesan diuretik, iaitu, yang membantu menghilangkan air berlebihan yang telah terperangkap oleh tisu. Ini adalah:
- Buah: anggur, pir, loquat, tembikai, tembikai, pic, epal.
- Sayur-sayuran: artichoke, saderi, terung, kembang kol, bawang, asparagus, bawang putih dan bawang.
- Air diperkaya dengan kalium.
Oligoterapi: Mineral sebagai tambahan penting kepada pemakanan
Mungkin anda sudah memahami bahawa kita bercakap tentang mineral dan logam tertentu yang membantu mengatasi masalah kesihatan.
Sesungguhnya, oligoterapi adalah nama kaedah rawatan dengan mikroelemen, iaitu mineral dan logam, yang terkandung di dalam badan kita dalam kuantiti yang sangat kecil dan mengambil bahagian dalam proses biologi yang banyak dan penting.
Sebagai contoh, bahan-bahan ini sangat penting untuk pembaikan tisu dan penguatkan sistem imun.
Sekiranya anda mengalami kekurangan vena dan mengalami kesan tekanan, anda harus menambah diet anda dengan mengambil ubat-ubatan yang mengandungi unsur-unsur surih. Biasanya mereka dikeluarkan dalam bentuk ampul dan dijual di farmasi atau kedai khusus lain. Kandungan ampul ini mesti diambil 15 minit sebelum makan atau 2 jam selepas makan.
Adalah disyorkan untuk memegang ubat selama beberapa minit di mulut supaya ujung saraf sublingual menyerap sebahagian daripada cecair sebelum dos mencapai sepenuhnya badan.
- Mangan: sebagai tambahan kepada penguatkan sistem imun, ia adalah bahan yang sangat penting untuk pembekuan darah yang baik. Di samping itu, mineral diperlukan untuk asimilasi vitamin E, yang sangat penting dalam memerangi radikal bebas, yang menyerang dinding saluran darah. Mangan terutamanya ditemui dalam kacang soya, buah berangan, currant merah, halia dan bijirin.
- Kobalt: "pasangan" yang berterusan mangan. Tindakan gabungan kedua-dua mineral adalah sangat penting untuk meringankan perasaan berat yang menyebabkan sindrom kaki yang letih, serta menghentikan pembesaran urat. Makanan yang kaya dengan kobalt adalah kulat, lobak, bawang dan kubis.
- Iodin: kekurangan iodin menyebabkan kelembapan peredaran darah. Dalam kes kekurangan itu, dinasihatkan untuk memasukkan makanan laut dan alga yang kaya dengan iodin, mineral yang merangsang kelenjar tiroid, dalam diet mereka.
Jadilah sihat!