Apakah diet untuk hipertensi arteri?
Jika seseorang menderita penyakit hipertensi, ini bermakna bahawa saluran darahnya mengandungi peningkatan jumlah bendalir yang meletakkan tekanan pada dinding kapal. Dengan tekanan darah tinggi, jantung membawa beban tambahan, yang meningkatkan jumlah otot jantung, dan akibatnya jantung tidak boleh hanya mengepam darah yang menetap dalam pelbagai organ dan tisu, sehingga menyebabkan bekalan oksigen dan nutrien lain yang membengkak dan terhad.
Dan jika seseorang mempunyai lebih banyak berat badan, maka ini adalah beban tambahan pada sistem kardiovaskular yang sudah lemah. Apakah cadangan? Tekanan arteri boleh dikurangkan dengan ketara sekiranya pada tahap awal hipertensi arteri mengurangkan pengambilan garam meja atau bahkan menolaknya sama sekali. Anda juga boleh menggunakan senaman ringan. Untuk menghilangkan berat badan berlebihan, mungkin dilakukan dengan gabungan diet dan aktiviti fizikal.
Peraturan pemakanan untuk tekanan darah tinggi
Diet khas terdiri daripada peraturan berikut:
Peraturan pertama adalah untuk mengurangkan penambahan garam kepada makanan. Orang yang sihat setiap hari menggunakan 10 gram garam meja, dengan hipertensi ia perlu dikurangkan sekurang-kurangnya dua kali, iaitu, norma harian harus 4-5 g, juga perlu membatasi jumlah cecair mabuk (1.3 l sehari, dalam termasuk hidangan pertama).
Peraturan kedua: anda perlu mematikan dari diet harian produk-produk yang mempengaruhi kenaikan tekanan darah: teh, kopi, asap dan makanan pedas, serta minuman yang mengandung alkohol yang tinggi.
Peraturan ketiga: anda tidak boleh merokok, kerana ia adalah merokok yang menyebabkan penyempitan saluran darah yang berterusan, dan akibatnya peningkatan tekanan darah yang tajam.
Peraturan keempat: pesakit hipertensi perlu menjaga berat badan mereka, tanpa mengelakkan peningkatan yang mendadak. Anda tidak boleh makan karbohidrat, yang mudah dicerna, (gula-gula), lebih baik menggantikannya dengan karbohidrat yang berguna, yang terdapat dalam sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin. Ia juga perlu untuk menolak dari lemak haiwan, pada masa yang sama menggantikan sayur-sayuran mereka. Sesetengah doktor juga mencadangkan puasa (makanan vegetarian jangka pendek).
Peraturan kelima: pesakit hipertensi harus membayar perhatian yang lebih tinggi kepada produk alkalinisasi: sayuran, susu, roti kasar, telur, nasi.
Kaedah enam: pesakit dengan tekanan darah tinggi perlu sangat banyak kalium (pisang, kubis, aprikot kering) dan magnesium (walnut, wortel, bit, bijirin).
Kaedah tujuh: anda perlu mengagihkan makanan sepanjang hari. Sarapan pagi - 1/3 jumlah makanan harian, makan tengahari - kurang daripada separuh, makan malam - 1/10 bahagian.
Pencegahan penyakit ini sangat popular di seluruh dunia. Sistem cadangan Amerika mengenai hipertensi pemakanan (DASH) telah diciptakan dengan tepat untuk tujuan ini. Prinsip asasnya sepenuhnya mencerminkan peraturan pemakanan hipertensi yang disenaraikan di atas.
Ia perlu makan dengan betul, diet harus terdiri daripada jumlah yang betul, protein, karbohidrat dan lemak.