Zen-biksu Buddha Thich Nyat Han menjamin: "Kehidupan hanya berlaku pada saat ini. Sekiranya kita kehilangan masa ini, kita akan kehilangan nyawa kita. " Ahli psikologi Greg McKeon sepenuhnya bersetuju dengannya. Dalam bukunya "Essentialism" (dari intipati essentia Latin), dia memberitahu apa yang dimaksudkan untuk "hadir pada masa ini" dan mengapa ia sangat diperlukan.
"Apa yang penting sekarang": Pendekatan Larry Gelwicks
Larry Gelwicks adalah jurulatih pasukan ragbi Highland Sekolah selama tiga puluh lima tahun. Pada masa ini, pelajarnya menang dalam 350 perlawanan, dan hanya kalah 9 kali. Apakah rahsia kejayaan yang menggembirakan itu? Gelwix mengajar para pemain untuk hidup sepenuhnya dalam masa sekarang dan menumpukan perhatian sepenuhnya pada yang paling penting pada saat ini, dan bukan pada permainan yang akan datang atau sesi latihan yang akan datang.
Ia tidak kira padanan atau pengalaman yang tidak berjaya yang lalu dalam apa yang akan berlaku dalam seminggu. Dalam pemikiran sedemikian, tidak ada gunanya, dan Larry selalu memahami ini dengan sempurna. Di samping itu, pendekatan ini memaksa pemain untuk berfikir hanya tentang permainan mereka sendiri, bukan tentang permainan saingan. Ini menyumbang kepada tindakan yang diselaraskan oleh ahli pasukan dan tumpuan maksimum terhadap taktik mereka.
Pemikiran tidak rasional
Bagaimana semua ini boleh digunakan untuk kehidupan kita? Ingatlah, sama ada perlu bagi anda untuk muncul dalam perangkap memoir suram? Hari demi hari menatal di kepala saya peristiwa yang tidak menyenangkan dari masa lalu? Atau mungkin anda menyeksa diri anda, bimbang tentang apa lagi yang perlu berlaku? Untuk masa yang lama anda merenungkan apa yang anda tidak dapat berubah, dan jangan cuba menumpukan perhatian pada perkara-perkara yang berada di bawah kawalan anda?
Kemungkinan besar, anda, seperti kebanyakan orang, sentiasa bersiap sedia untuk urusan perniagaan dan mesyuarat masa depan, walaupun itu adalah yang terbaik untuk anda tinggal di masa sekarang. Kami sangat tertekan dengan tekanan kerana kami sentiasa mengingat kesilapan lalu atau membimbangkan perkara yang belum terjadi. Ia secara literal melumpuhkan kami, menghalang kami daripada bertindak dan menikmati kehidupan. Jadi sekarang, buanglah semuanya dari kepalamu.
Belajar dari orang Yunani kuno
Bijaksana Yunani kuno yang ditetapkan oleh dua nama: chronos dan kairos. Tuhan Chronos seolah-olah mereka tua dan berambut kelabu, namanya menandakan perjalanan masa, susunan kronologi. Dan hingga hari ini, kita memikirkan masa dalam urat ini.
Makna kata "kairos" lebih sukar dijelaskan kepada orang moden. Inilah momen sebenar, satu saat yang bahagia. Sekiranya chronos adalah kuantiti, maka kairos adalah berkualiti. Sekiranya anda cuba sepenuhnya pada masa kini, anda akan dapat merasakan kairos. Hanya masa ini penting dalam pengertian praktikal, kerana anda tidak boleh mengubah sesuatu pada masa lalu, dan masa depan tidak akan menjadi lebih baik jika anda mula membingungkan. Hanya di sini dan sekarang anda boleh melakukan sesuatu yang berbaloi.
Dari kata-kata pertama
Sekali, sambil makan bersama isterinya, psikolog Greg McKeon merasakan kairos. Inilah cara dia menerangkan perasaannya: "Biasanya pada waktu makan malam kita sibuk bertanya satu sama lain mengenai acara pagi atau kelas perancangan untuk petang yang kita lupa untuk menikmati makan malam bersama. Kali ini Anna mencadangkan percubaan: fokus hanya pada saat ini. Jangan mengulangi planet-planet pagi, jangan setuju siapa yang akan membawa anak-anak dengan karate, tidak membincangkan apa yang hendak dimasak untuk makan malam.
Sebaliknya, kita mesti makan perlahan-lahan dan perlahan-lahan, betul-betul direndam di masa sekarang. Saya menyokong idea beliau. Ketika saya membuat gigitan pertama, sesuatu terjadi. Saya merasakan nafas saya. Kemudian saya secara tidak sedar menyatakan bahawa ia perlahan. Tiba-tiba saya menyedari bahawa masa itu sendiri bergerak lebih perlahan. Biasanya saya berada di satu tempat, dan fikiran saya berada dalam lima orang lain, tetapi sekarang saya merasakan bahawa minda dan badan saya sepenuhnya di sini.
Kesan ini tetap bersama saya pada waktu petang, apabila saya melihat satu lagi perubahan. Saya tidak terganggu oleh pelbagai pemikiran, dan saya dapat menumpukan sepenuh perhatian pada kerja saya. Saya tenang dan penuh dengan penyelesaian masalah semasa. Daripada biasa, untuk membahagikan tenaga mental ke banyak tugas yang bersaing, saya mengarahkannya kepada yang paling penting pada masa ini. Ia tidak lebih mudah untuk melakukan kerja, tetapi saya mula merasakannya. Dalam kes ini, apa yang baik untuk minda juga baik untuk jiwa. "
Bagaimana tumpuan utama
Adakah anda merasa bahawa anda tertarik kepada seribu perkara sekaligus? Adakah anda mahu pada masa yang sama melihat majalah, membaca buku, menyediakan projek, menjawab e-mel? Semua kes ini berjuang untuk perhatian anda? Sebaik sahaja anda merasa kekeliruan, berehat. Ambillah nafas panjang. Cuba untuk memutuskan apa yang paling penting pada masa ini, dan tidak dalam seminggu atau beberapa jam. Untuk ini tulis di atas kertas semua kes. Jangan ragu untuk melepaskan mereka yang tidak perlu dilakukan sekarang.
Kemudian senaraikan kes yang anda fikir akan diperlukan kemudian. Fikirkan tentang apa yang anda ingin capai pada akhir hari, tuliskan semua idea. Oleh itu, anda akan menyelamatkan kepala anda dari memikirkan masa depan dan berhenti menjadi takut melupakan sesuatu. Anda mempunyai dua senarai, sekarang dalam setiap mereka menyerlahkan kes keutamaan. Dan teruskan ke senarai pertama, lakukan titik demi titik, bermula dengan yang paling penting, sementara hanya berfikir tentang apa yang sedang anda lakukan pada masa ini. Anda tidak akan perasan bagaimana anda secara beransur-ansur dapat menangani segala tugas, tanpa berselerak dan tidak gugup dengan tipu muslihat.
Muat semula
Ramai di antara kita, kembali pada waktu malam dari kerja, menyimpan pemikiran mereka di pejabat, terus memikirkan pelbagai projek dan bimbang tentang masalah kerja. Paksa diri anda untuk berhenti sejenak pada penghujung hari. Tutup mata anda, dengarkan pernafasan yang mendalam dan tenang anda. Cuba bayangkan bagaimana dengan setiap nafas yang anda lepaskan kerja, semua masalah dan tugas yang tidak dapat diselesaikan. Biarkan mereka di tempat kerja, dan jangan bawa pulang ke rumah. Lagipun, keluarga itu layak mendapat perhatian yang tidak berbelah bahagi dan kehadiran penuh.
Cuba perhatikan detik-detik kairos, ingatlah apa yang membawa anda kepada mereka, belajar untuk melibatkan diri dalam keadaan ini pada bila-bila masa. Ini akan menjadikan anda bukan sahaja lebih fokus dan berjaya tetapi juga lebih bahagia.
Dengan cara ini, hanya 3 hari adalah tawaran dari penerbit - diskaun 50% pada buku mengenai perkembangan diri.
16, 17 dan 18 Jun 2015 - semua buku elektronik mengenai pembangunan diri penerbitan "Mann, Ivanov dan Ferber" boleh dibeli pada separuh harga pada kod promo NACHNI . Butiran di tapak web penerbitan.
Zen-biksu Buddha Thich Nyat Han menjamin: "Kehidupan hanya berlaku pada saat ini. Sekiranya kita kehilangan masa ini, kita akan kehilangan nyawa kita. " Ahli psikologi Greg McKeon sepenuhnya bersetuju dengannya. Dalam bukunya "Essentialism" (dari intipati essentia Latin), dia memberitahu apa yang dimaksudkan untuk "hadir pada masa ini" dan mengapa ia sangat diperlukan.
"Apa yang penting sekarang": Pendekatan Larry Gelwicks
Larry Gelwicks adalah jurulatih pasukan ragbi Highland Sekolah selama tiga puluh lima tahun. Pada masa ini, pelajarnya menang dalam 350 perlawanan, dan hanya kalah 9 kali. Apakah rahsia kejayaan yang menggembirakan itu? Gelwix mengajar para pemain untuk hidup sepenuhnya dalam masa sekarang dan menumpukan perhatian sepenuhnya pada yang paling penting pada saat ini, dan bukan pada permainan yang akan datang atau sesi latihan yang akan datang.
Ia tidak kira padanan atau pengalaman yang tidak berjaya yang lalu dalam apa yang akan berlaku dalam seminggu. Dalam pemikiran sedemikian, tidak ada gunanya, dan Larry selalu memahami ini dengan sempurna. Di samping itu, pendekatan ini memaksa pemain untuk berfikir hanya tentang permainan mereka sendiri, bukan tentang permainan saingan. Ini menyumbang kepada tindakan yang diselaraskan oleh ahli pasukan dan tumpuan maksimum terhadap taktik mereka.
Pemikiran tidak rasional
Bagaimana semua ini boleh digunakan untuk kehidupan kita? Ingatlah, sama ada perlu bagi anda untuk muncul dalam perangkap memoir suram? Hari demi hari menatal di kepala saya peristiwa yang tidak menyenangkan dari masa lalu? Atau mungkin anda menyeksa diri anda, bimbang tentang apa lagi yang perlu berlaku? Untuk masa yang lama anda merenungkan apa yang anda tidak dapat berubah, dan jangan cuba menumpukan perhatian pada perkara-perkara yang berada di bawah kawalan anda?
Kemungkinan besar, anda, seperti kebanyakan orang, sentiasa bersiap sedia untuk urusan perniagaan dan mesyuarat masa depan, walaupun itu adalah yang terbaik untuk anda tinggal di masa sekarang. Kami sangat tertekan dengan tekanan kerana kami sentiasa mengingat kesilapan lalu atau membimbangkan perkara yang belum terjadi. Ia secara literal melumpuhkan kami, menghalang kami daripada bertindak dan menikmati kehidupan. Jadi sekarang, buanglah semuanya dari kepalamu.
Belajar dari orang Yunani kuno
Bijaksana Yunani kuno yang ditetapkan oleh dua nama: chronos dan kairos. Tuhan Chronos seolah-olah mereka tua dan berambut kelabu, namanya menandakan perjalanan masa, susunan kronologi. Dan hingga hari ini, kita memikirkan masa dalam urat ini.
Makna kata "kairos" lebih sukar dijelaskan kepada orang moden. Inilah momen sebenar, satu saat yang bahagia. Sekiranya chronos adalah kuantiti, maka kairos adalah berkualiti. Sekiranya anda cuba sepenuhnya pada masa kini, anda akan dapat merasakan kairos. Hanya masa ini penting dalam pengertian praktikal, kerana anda tidak boleh mengubah sesuatu pada masa lalu, dan masa depan tidak akan menjadi lebih baik jika anda mula membingungkan. Hanya di sini dan sekarang anda boleh melakukan sesuatu yang berbaloi.
Dari kata-kata pertama
Sekali, sambil makan bersama isterinya, psikolog Greg McKeon merasakan kairos. Inilah cara dia menerangkan perasaannya: "Biasanya pada waktu makan malam kita sibuk bertanya satu sama lain mengenai acara pagi atau kelas perancangan untuk petang yang kita lupa untuk menikmati makan malam bersama. Kali ini Anna mencadangkan percubaan: fokus hanya pada saat ini. Jangan mengulangi planet-planet pagi, jangan setuju siapa yang akan membawa anak-anak dengan karate, tidak membincangkan apa yang hendak dimasak untuk makan malam.
Sebaliknya, kita mesti makan perlahan-lahan dan perlahan-lahan, betul-betul direndam di masa sekarang. Saya menyokong idea beliau. Ketika saya membuat gigitan pertama, sesuatu terjadi. Saya merasakan nafas saya. Kemudian saya secara tidak sedar menyatakan bahawa ia perlahan. Tiba-tiba saya menyedari bahawa masa itu sendiri bergerak lebih perlahan. Biasanya saya berada di satu tempat, dan fikiran saya berada dalam lima orang lain, tetapi sekarang saya merasakan bahawa minda dan badan saya sepenuhnya di sini.
Kesan ini tetap bersama saya pada waktu petang, apabila saya melihat satu lagi perubahan. Saya tidak terganggu oleh pelbagai pemikiran, dan saya dapat menumpukan sepenuh perhatian pada kerja saya. Saya tenang dan penuh dengan penyelesaian masalah semasa. Daripada biasa, untuk membahagikan tenaga mental ke banyak tugas yang bersaing, saya mengarahkannya kepada yang paling penting pada masa ini. Ia tidak lebih mudah untuk melakukan kerja, tetapi saya mula merasakannya. Dalam kes ini, apa yang baik untuk minda juga baik untuk jiwa. "
Bagaimana tumpuan utama
Adakah anda merasa bahawa anda tertarik kepada seribu perkara sekaligus? Adakah anda mahu pada masa yang sama melihat majalah, membaca buku, menyediakan projek, menjawab e-mel? Semua kes ini berjuang untuk perhatian anda? Sebaik sahaja anda merasa kekeliruan, berehat. Ambillah nafas panjang. Cuba untuk memutuskan apa yang paling penting pada masa ini, dan tidak dalam seminggu atau beberapa jam. Untuk ini tulis di atas kertas semua kes. Jangan ragu untuk melepaskan mereka yang tidak perlu dilakukan sekarang.
Kemudian senaraikan kes yang anda fikir akan diperlukan kemudian. Fikirkan tentang apa yang anda ingin capai pada akhir hari, tuliskan semua idea. Oleh itu, anda akan menyelamatkan kepala anda dari memikirkan masa depan dan berhenti menjadi takut melupakan sesuatu. Anda mempunyai dua senarai, sekarang dalam setiap mereka menyerlahkan kes keutamaan. Dan teruskan ke senarai pertama, lakukan titik demi titik, bermula dengan yang paling penting, sementara hanya berfikir tentang apa yang sedang anda lakukan pada masa ini. Anda tidak akan perasan bagaimana anda secara beransur-ansur dapat menangani segala tugas, tanpa berselerak dan tidak gugup dengan tipu muslihat.
Muat semula
Ramai di antara kita, kembali pada waktu malam dari kerja, menyimpan pemikiran mereka di pejabat, terus memikirkan pelbagai projek dan bimbang tentang masalah kerja. Paksa diri anda untuk berhenti sejenak pada penghujung hari. Tutup mata anda, dengarkan pernafasan yang mendalam dan tenang anda. Cuba bayangkan bagaimana dengan setiap nafas yang anda lepaskan kerja, semua masalah dan tugas yang tidak dapat diselesaikan. Biarkan mereka di tempat kerja, dan jangan bawa pulang ke rumah. Lagipun, keluarga itu layak mendapat perhatian yang tidak berbelah bahagi dan kehadiran penuh.
Cuba perhatikan detik-detik kairos, ingatlah apa yang membawa anda kepada mereka, belajar untuk melibatkan diri dalam keadaan ini pada bila-bila masa. Ini akan menjadikan anda bukan sahaja lebih fokus dan berjaya tetapi juga lebih bahagia.
Dengan cara ini, hanya 3 hari adalah tawaran dari penerbit - diskaun 50% pada buku mengenai perkembangan diri.
16, 17 dan 18 Jun 2015 - semua buku elektronik mengenai pembangunan diri penerbitan "Mann, Ivanov dan Ferber" boleh dibeli pada separuh harga pada kod promo NACHNI . Butiran di tapak web penerbitan.