Di antara nama-nama diet yang menjanjikan dan cantik adalah popular dan paling kontroversial dari diet "Minus Dinner". Populariti diet ini adalah kesederhanaannya. Adalah perlu untuk memerhatikan hanya satu peraturan, bukan untuk makan selepas 18 jam. Sesetengah menganggap ini sebagai idea sia-sia, yang lain menganggapnya sebagai kaedah yang berkesan untuk menurunkan berat badan. Sesetengah pakar pemakanan mengesyorkan 4 jam sebelum waktu tidur tidak, dan tidak selepas 18 jam, sejak itu terdapat rehat yang besar pada jam 12, yang akan membahayakan kesihatan dan pencernaan.
Setiap orang bebas memutuskan sama ada untuk mempercayai atau tidak. Setiap wanita sering menghadapi kesukaran apabila cuba memperkenalkan peraturan ini ke dalam hidup. Makanan bukan sahaja sumber tenaga, tetapi juga "penawar untuk kebosanan", antidepresan, sumber keseronokan. Dengan bau panggang atau penglihatan sebati kek, kita terbangun dengan nafsu makan, walaupun kita hanya makan. Dan untuk apa, dan hanya untuk memanjakan citarasa.
Apabila anda mempunyai plat dengan keropok, kerepek, biji, kacang, maka malam kesepian di TV akan menjadi lebih seronok. Apabila anda makan, anda sibuk sepanjang masa, dan anda tidak bosan. Walaupun anda tidak menyedari bahawa anda menyerap pengambilan kalori sehari, anda begitu lazat.
Untuk mengekalkan kecekapan, anda memerlukan makanan yang betul, contohnya, sayur-sayuran kukus, daging rebus, rasa dahaga untuk merasai rasa keseronokan yang membuatkan kita merebut coklat, dari mana kita akan segera makan. Atau kita boleh memilih kebab shish dengan kentang goreng, yang akan memberikan kalori tambahan. Mengenai mereka, anda akan ingat esok dan mendapati bahawa anda telah mendapat berat badan.
Ia berlaku bahawa kita hanya makan dari kebiasaan dan tidak memahami sama ada kita mahu makan atau tidak. Kadang-kadang untuk kelaparan kita menerima overstrain mental atau dahaga, kita membawa kelaparan ke negeri yang tidak terkawal dan makan terlalu banyak. Makanan boleh dibandingkan dengan ubat, kita tahu bahawa ia berbahaya dan tidak boleh menolak. Kami cuba menjalani diet dan tidak tahan. Bagi mereka yang sekurang-kurangnya memutuskan untuk berhenti makan malam, kami akan menasihati bagaimana untuk tidak makan selepas 18 jam untuk mengurangkan berat badan.
Makanan yang dilarang?
Selepas sarapan, anda meninggalkan rumah dan pergi ke pasar raya untuk membeli roti untuk rakan sekerja dan membeli roti. Tetapi mengapa? Telah terbukti secara saintifik bahawa kemunculan kerak kemerah-merahan dan bau produk bakar segar menyengat. Di sisi makanan, jus gastrik dilepaskan dan kemudian terdapat selera makan. Dan seketika sekeping kita makan makanan. Apabila mudah menjangkau makanan, seseorang boleh memakannya dua kali lebih banyak daripada yang perlu pergi beberapa langkah.
Tiada makanan - tidak ada masalah. Jangan menyimpan stok selama seminggu. Walaupun anda tinggal dalam keluarga, bangun sejam lebih awal dan buat makan malam pada waktu pagi.
Pada waktu petang, masak makanan, bersihkan sayur-sayuran supaya kentang tidak menjadi gelap, biarkan kentang di dalam air, rendam pantat itu, buka daging. Sediakan segala-galanya, hanya jangan bawa produk ke kesediaan. Oleh kerana salah satu produk pasti akan ditanya di mulut. Jika rumah anda tidak bersedia untuk menolak kek dan sandwic selepas 18 jam, kemudian letakkan produk anda secara berasingan. Selesaikan, mengukur diri sebagai makanan yang anda perlukan untuk makan untuk makan malam, dan pergi, daripada anda boleh membunuh kelaparan sebelum tidur. Oleh itu, anda menetapkan sempadan yang mana selera makan anda tidak akan keluar.
Rancangannya lebih baik tidak dimasukkan ke dalam peti sejuk, jadi anda tidak perlu mengintip setiap kali di dalam peti sejuk, dan tidak makan makanan yang salah dan lazat lagi. Dan lebih baik untuk tidak memasuki dapur selepas pukul 18:00, anda tidak perlu mencuci piring untuk saudara-saudara anda selepas snek lewat.
Untuk tidak pergi ke dapur dan menjauhkan diri dari makan malam lewat, anda perlu tidur lebih awal. Anda boleh tidur, dan anda tidak akan mengganas keluarga anda. Orang lain tidak boleh tidur, kerana mereka mahu makan, apa yang menyebabkan insomnia dan perjalanan malam ke peti sejuk. Anda boleh mempunyai gigitan kecil keju atau 200 ml kefir rendah lemak. Anda perlu menghadkan diri kepada makanan yang minimum, kerana anda tidak makan, tetapi hanya mengganggu selera anda untuk tidur.
Penolakan dari makan malam
Kadang-kadang anda memaksa diri anda makan pada waktu malam. Pada waktu pagi anda tidak mahu, tidak ada masa untuk makan tengah hari, dan anda hanya mempunyai gigitan, dan pada waktu petang, mengimbangi kekurangan sarapan pagi dan makan malam penuh, makan. Kemudian pada waktu pagi anda mendapati bahawa anda mendapat berat badan. Anda terlupa peraturan bahawa anda perlu makan sarapan pagi, membahagi makan malam dengan seorang kawan, dan memberikan makan malam kepada musuh. Ternyata anda sendiri telah menjadi musuh.
Hidangan utama adalah sarapan pagi. Ia selamat untuk angka itu. Ia disyorkan untuk makan apa-apa, sehingga 12 jam. Makan pada waktu pagi "terbakar" untuk hari itu. Dan jika anda mempunyai sarapan pagi penuh, ia akan membantu mengatasi selera makan pada waktu malam. Anda perlu makan malam yang baik, walaupun anda mempunyai banyak kerja, tinggal di tempat kerja, tetapi pada sebelah petang anda perlu mengetepikan masa untuk makan tengahari. Ketika pulang ke rumah, sudah terlambat untuk makan malam, tetapi jika anda ingin makan, anda mampu membeli makanan ringan. Dan lebih baik makan makanan sebelum 19. 30, daripada kemudian makan terlalu banyak dan tidur pada perut penuh selepas 21. 00.
Bawa snek - wortel, keju, buah-buahan kering, roti, buah. Pada penghujung hari, anda boleh mempunyai snek, dan kemudian di rumah anda tidak akan mahu makan segalanya.
Perkara utama adalah untuk mendapatkan psikologi. Dan apabila anda memutuskan untuk memecahkan jadwal makan anda, fikirkan hakikat bahawa jika anda tidak makan, anda akan menelan berat kurang 1 kilogram. Secara beransur-ansur, anda akan mengembangkan kebiasaan tidak makan selepas 18 jam, dan anda boleh dengan mudah memerhatikannya. Sekiranya ada idea yang anda mahu memanjakan diri anda, bawa dia pergi. Sejak itu, ia akan menjadi kebiasaan dan semuanya akan kembali lagi.
Kini kita tahu mengapa anda tidak boleh makan selepas 18 jam dan apa yang berbahaya adalah makan terlalu banyak.