Apa sahaja yang mereka katakan, tetapi menurut statistik, mata - ini adalah perkara terakhir yang menarik perhatian seks yang kuat. Seperti yang dikatakan semua statistik yang sama, keldai kita adalah sesuatu yang lebih menarik minat lelaki. Oleh itu, ramai gadis tidak tanpa keseronokan cuba memikirkan cermin pandangan mereka dari belakang dan sangat kecewa jika mereka tidak melihat keldai bulat dan kenyal. Tetapi jangan katakan apa-apa, tetapi ada jalan keluar dari mana-mana keadaan. Hanya tentang bagaimana untuk menjadikan titik kelima anjal dan bulat, kami ingin bercakap hari ini.
Saya mahu keldai yang lebih kecil
Malangnya, alam diperintahkan agar ia berada di kawasan punggung yang lemak terkumpul lebih banyak dan sangat sukar untuk dibakar. Tetapi untuk mengurangkan berat badan supaya anda menyingkirkan pound tambahan pada pinggul anda, tugas itu tidak mudah. Walaupun anda benar-benar mahu mempunyai keldai yang ideal, pakar tidak mengesyorkan memberi beban kepada titik kelima mereka, melangkau bahagian lain badan dan seluruh badan dengan keperluannya. Menggabungkan kelas kecergasan dengan beban umum pada badan dan satu set latihan khusus untuk zon masalah adalah salah satu cara terbaik untuk mencapai hasil yang diinginkan. Oleh itu, jika anda perlu mengurangkan jisim otot dan menjadikan keldai anda lebih tepat, anda perlu memilih latihan dengan bilangan maksimum lilitan dan berat minimum. Tetapi bersemangat lagi tidak berbaloi! Mengepam punggung anda sangat berbahaya. Otot yang terlalu sukar dapat memerah kapal, dengan itu menghalang aliran oksigen ke dalam sel-sel. Oleh kerana itu, toksin tidak lagi dipancarkan dari tubuh, yang menyebabkan pembentukan selulit.
Bukan sahaja dengan pound tambahan ...
Ingat bahawa otot adalah satu perkara, tetapi berat badan berlebihan adalah sama sekali berbeza. Hanya untuk keanjalan titik kelima kami, tiga otot gluteal bertemu: besar, sederhana dan kecil. Ia adalah untuk keadaan mereka dan perlu diikuti. Latihan yang paling mudah untuk meningkatkan nada mereka adalah squats, di mana, yang paling penting, tidak merobek tumit dari lantai dan kaki mudah dengan kaki. Ingat bahawa kesan itu hanya akan berlaku jika anda sendiri merasa bagaimana otot anda tegang semasa latihan. Dan setiap kali latihan ini semestinya meningkat.
Jelas kontur
Tulang adalah apa yang menjadi asas untuk imam menjadi berdaya tahan dan mengambil bentuk yang ideal. Jadi, jika anda mempunyai punggung bulat dan elastik, segala-galanya hanyalah sedikit perkara kehidupan. Dengan cara ini, musuh nombor satu daripada imam yang ideal adalah gaya hidup yang tidak aktif. Jadi, jika anda menghabiskan banyak masa anda "di atas kerusi," maka anda mungkin tidak terkejut sama sekali di mana keledai sempurna anda hilang. Dalam satu perkataan, berjalan sejauh mungkin, menghabiskan 20 minit sehari di treadmill dan jangan lupa tentang urutan istimewa. Terima kasih kepada ini, titik kelima anda akan menjadi bulat dan ketat.
Pandangan sisi
Fakta menarik adalah bahawa kecenderungan untuk "menunggang breeches" adalah masalah keturunan. Oleh itu, jika anda melihat masalah ini dengan saudara-mara anda, pastikan anda menjaga diri anda. Ingat bahawa bahagian sisi paha - semuanya adalah otot yang sama yang memerlukan latihan dan diet. Makhi kaki - salah satu cara untuk mengelakkan "menunggang breeches." Lakukan senaman ini tanpa pergerakan licin, dan anda boleh merasakan otot anda.
Dan seluruh badan juga
Latihan hanya otot punggung - ini adalah baik, tetapi harus diingati bahawa pada titik kelima anda juga sesuai: tekan, pinggang, hamstrings. Oleh itu, untuk "mengangkat" pantat anda, anda mesti menggunakan semua otot ini. Hanya kemudian pantat bulat anda akan menakluk lebih dari satu hati manusia.
Kerak jeruk
Ingatlah bahawa fenomena seperti selulit dan regangan dikeluarkan dengan bantuan kriteria kompleks untuk memerangi mereka. Ini adalah kelab kecergasan, salon kecantikan dan kelas di rumah. Hanya selepas itu keldai anda akan elastik dan akan menggembirakan anda.
Enam hari - dan keldai anda bulat, cantik dan elastik
Hari pertama: mulakan dengan duduk-duduk biasa. Kaki anda selari, dan lengan belakang anda lurus. Pergi ke tempat kerja, berikan pengangkutan dan berjalan kaki. Dan secara umum, cuba lakukan tanpa lif.
2 hari: anda masih tidak menggunakan lif, lebih suka tangga. Pada hari ini, anda akan merasakan bagaimana punggung anda mengencangkan dan anda akan melihat bahawa ia benar-benar berfungsi.
Hari 3: merumitkan tugas untuk diri sendiri, dan duduk-duduk biasa anda menambah lalat dengan kaki dan belakang. Mula mengendalikan latihan regangan. Apabila mandi, jangan lupa tentang berus urut khas.
Hari 4: Jika anda merasa bahawa otot anda sakit, jangan berhenti melakukan latihan. Anda boleh cuba mandi anti-selulit, di mana anda perlu menggunakan minyak sitrus, pilling badan khas, urut untuk paha dan punggung anda, dan selepas itu, jangan lupa menggunakan krim pemodelan. By the way, mula berjalan pada waktu pagi.
Hari ke-5: meningkatkan jumlah masa berlari anda dan pada masa yang sama ikuti irama pernafasan anda. Jangan lupa tentang krim pemodelan.
Hari ke-6: anda boleh mencuba jins lama anda. Tetapi walaupun anda telah naik ke dalamnya, jangan berhenti di sana dan terus mengekalkan titik kelima anda dalam keadaan biasa. Dan ia akan sentiasa elastik, dan akan mempunyai garis yang ideal.
Tabiat anda - ini adalah pantat anda
1. Jangan duduk terlalu lembut, kerana otot-otot pantat menjadi lemah dan lesu kerana ini. Tukar sofa lembut di kerusi keras.
2. Merokok merosakkan badan vitamin C, yang mempunyai kesan yang bermanfaat pada tisu penghubung. Dalam satu perkataan, kurang asap, dan makan lebih banyak oren.
3. Garam dapat mengekalkan air dalam tubuh, oleh itu tisu memperoleh bentuk tuberiform. Oleh itu, bukan garam, makan bumbu dari herba semulajadi.
4. Minuman yang diperkuat membawa banyak kalori. Gunakan kurang minuman beralkohol.