Tetapi perasaan yang sangat istimewa tentang keletihan, kelesuan dan rasa mengantuk sering muncul di banyak orang pada musim ketika musim sejuk memberikan kuasa untuk musim bunga - itu adalah isyarat, sejenis, tentang ketidakbahagiaan dalam tubuh. Dan "loceng" ini patut dengar. Alasan untuk set ini. Dan jika, tentu saja, keletihan adalah pelanggaran yang tidak disenangi dalam kesihatan anda, dan anda yakin, maka, mengingatnya, kami akan mencuba sebab-sebab tersebut dan menghapuskannya.
Kurang tidur. Menurut saintis, seseorang memerlukan mimpi untuk memaksimumkan kemampuannya sepanjang hari. 7-8 jam adalah norma untuk setiap orang yang sihat. Dan, mengabaikan tidur, kami memberi kesan negatif terhadap keadaan umum badan kita. Fungsi dan aktivitinya dikurangkan jika kita kurang tidur. Oleh itu, keutamaan harus diberikan untuk tidur, dan wajar untuk anda "menyesuaikan" keteraturan jadwal tanpa mengetuknya. Adalah sangat penting untuk tidak menurunkan rejim anda semasa pemindahan tangan jam.
Selamat pagi! Bagaimanakah pagi baik anda bermula? Banyak orang yang sia-sia percaya bahawa itu adalah kebodohan untuk mengambil minit berharga di pagi hari. Saya berani mengecewakan mereka yang berfikir demikian. Dan bukti jisim ini! Caj mengaktifkan tubuh ke keadaan kerja, memberikan tenaga dan kelangsungan hidup, dan masa yang dihabiskan untuk squats, cerun dan lalat akan membolehkan anda aktif dan aktif sepanjang hari.
Selera makan! Dan awak makan sejak pagi? Tidak? Dan sia-sia! Ramai orang menggantikan sarapan dengan pelbagai makanan ringan, seperti sandwic dengan kopi, teh dengan keropok. Sia-sia! Lagipun, bagaimana anda mempunyai sarapan pagi, dalam banyak cara bergantung pada bagaimana hari anda akan berlalu. Oleh itu, rayuan "Makan dengan ketat pada waktu pagi!" - sia-sia. Masak sendiri bubur bubur, tambah buah, beri di dalamnya - ia sangat memuaskan dan bermanfaat. Memilih keju dan keju kotej, semua yang mengandungi protein dan karbohidrat. Jus yang baru diperah akan bersorak dan menambah tubuh anda dengan dos vitamin penting.
Pukulan kepada biorhythms. Nasib baik, keputusan untuk membatalkan pemindahan tangan jam sejam sebelum dan satu jam kemudian, akhirnya berlaku. Dan pada musim bunga kita sedang menunggu penterjemahan masa yang terakhir, yang dengan kuat mengatasi sistem kardiovaskular, dan dalam gangguan tidur bukan sahaja orang dewasa, tetapi juga anak-anak, ia adalah pergeseran penembak ke belakang-ke hadapan. Dan jika kita mengira berapa banyak kerosakan kepada kesihatan manusia disebabkan oleh peralihan ke musim panas dan musim sejuk, ia tidak boleh dibandingkan dengan penjimatan elektrik demi yang dilakukannya.
Jawapannya mudah - cuba untuk tidak mengetuk rejimen anda dan sediakan tidur anda secepat mungkin. Walaupun, jelas bahawa ini sangat sukar.
Kekurangan tenaga. Mungkin anda mendapat berat semasa musim sejuk, jadi kini anda membuat keputusan untuk menghadkan diri anda untuk makan. Lagipun, musim bunga tidak lama lagi dan mahu melihat 100%. Keputusan anda mungkin benar, tetapi ia boleh menjejaskan kesihatan anda dan menyebabkan keletihan, dan juga kelalaian. "Bagaimana untuk mengelakkan sensasi ini?", "Bagaimana untuk tidak mencederakan diri anda?" - ini adalah soalan yang menghidupkan kepala anda apabila anda membuat keputusan untuk meletakkan diri dalam keadaan teratur. Dan rahsia itu mudah! Untuk memulihkan kekuatan - anda perlu lebih kerap memperkenalkan sayur-sayuran, sayur-sayuran, bijirin yang tidak diperbaiki, dedak gandum, bunga matahari dan biji labu, protein haiwan - daging, ikan, produk susu masam, kuning telur, serpihan oat, kacang. Dan jika badan anda akan menerima produk yang disenaraikan, maka anda akan mempunyai tenaga dan kekuatan yang penting.
Gimnastik untuk mata. Ingatlah, serpihan ini dari filem "Cinderella", ketika Mom di bola itu mengajar menembak mata anaknya - di sana-sini. Jadi sekarang kita akan bercakap mengenai perkara ini.
Semasa musim avitaminosis, mata kita juga menderita. Dan terdapat banyak alasan untuk ini: kerja lama dengan dokumen dan komputer, kosmetik yang tidak dipilih secara tepat, asap rokok, cahaya lemah atau kuat, warna-warna cerah yang mata tayar. Keletihan dan keradangan mata boleh dikeluarkan oleh kepingan ais, memakai kulit di bawah mata atau melembapkan jus kelopak mata timun segar. Berapa cepat untuk menghapuskan keletihan fizikal? Bantuan yang sangat baik disediakan oleh kompres chamomile atau bijak atau teh biasa.
Workaholics dengan mata sakit, di meja kerja, beberapa kali sehari mesti, mengganggu kerja, melakukan beberapa latihan mudah. Melakukan gimnastik untuk mata, dengan itu anda mengaktifkan dan melatih otot: "menembak" dengan mata anda, memimpin mereka ke kanan - ke kiri, atas dan ke bawah, melihat jarak dan menumpukan mata anda pada satu titik, dan sekarang, Gimnastik untuk mata sangat berguna untuk semua orang. Dan jika anda kerap melaksanakannya, kesannya tidak akan membuat anda menunggu lama.
Kekurangan oksigen. Ini adalah sebab yang boleh menjadi keletihan tiba-tiba, kerana hipoksia adalah kekurangan oksigen dalam badan. Semua organ kita mengalami ini. Sepanjang hari di dalam bilik yang pengap, tekanan dari kerja melakukan kerja yang merosakkan dan kekurangan oksigen menjadi kekal. Untuk mengelakkan ini daripada menjadi kelaparan kronik, lakukan perkara berikut: pergi ke tetingkap atau tingkap yang terbuka, nafas melalui hidung, menghitung hingga lima, mengembalikan pernafasan, dan menghembuskan nafas melalui mulut. Ulangi latihan ini selama dua minit. Oleh itu, anda menembusi badan dengan oksigen. Dan tentu saja, lebih kerap di udara. Setelah menamatkan hari kerja, dan pulang ke rumah - tinggalkan petang untuk satu perhentian awal, berjalan kaki. Berjalan akan memberi kesan kepada mood anda, menenangkan fikiran anda, membawanya dengan teratur dan menjejaskan tidur anda yang cepat.
Kaki letih. Berapa cepat untuk menghapuskan keletihan fizikal? Kami mempersembahkan perhatian anda satu cara lagi. Kembali ke rumah, menyediakan mandi kaki yang berbeza - cara yang paling berkesan untuk keletihan. Lakukan hari demi hari dan kaki anda akan memberitahu anda "Terima kasih" untuk perhatian dan penyertaan. Turunkan kaki secara berselang-seli di panas - 40 C, kemudian sejuk -20 C 8-10 kali. Di dalam air panas, kaki anda mendapat tiga kali lebih lama daripada di sejuk, menambahkan penyerapan chamomile atau penyerapan bunga limau.
Ingat! Mandi panas tidak boleh digunakan untuk urat dan trombosis.
Kelemahan adalah tindak balas kepada peristiwa. Sangat kerap menampakkan diri dengan tepat kerana peristiwa atau fenomena yang berlaku dalam hidup anda: pertengkaran dengan orang yang rapat, promosi, penempatan semula ke tempat kediaman baru. Dan tidak mengapa - negatif atau positif adalah peristiwa-peristiwa ini. Ini, dengan cara, stres dan badan bertindak balas dengan cara sendiri. Ini adalah jenis keletihan yang paling biasa. Seseorang itu dengan serta merta, dan ada yang mempunyai masa tertentu. Dan ia adalah jenis keletihan yang menyebabkan keletihan dan kemurungan kronik. Dan untuk memecahkan lingkaran setan ini - anda hanya perlu berhenti, dan berfikir dengan teliti tentang apa keadaan ini, apakah sebabnya. Mungkin juga perlu mengubah sikap mereka terhadap kehidupan. Kepada orang, untuk peristiwa.
Mana-mana keletihan, semulajadi atau disebabkan penyakit - ia adalah panggilan badan, memberi isyarat bahawa anda akan berfikir tentang diri anda. Tidak memberi perhatian kepada diri sendiri, dengan itu anda menerima peluang untuk sakit dengan sungguh-sungguh.
Berapa cepat untuk menghapuskan keletihan fizikal? Dalam kuasa anda untuk melakukan segala-galanya supaya badan anda tidak membalas anda kerana pengabaian. Biarkan diri anda hidup sepenuhnya dan usaha anda tidak akan lulus tanpa jejak!