Unsur kesihatan
Doktor anda akan menasihati mana yang terbaik untuk dipilih, tetapi mereka semua akan mengandungi unsur-unsur yang paling berharga untuk mengekalkan kesihatan kita.
- Vitamin C mempunyai keupayaan yang luar biasa untuk melawan jangkitan. Di samping itu, beliau bertanggungjawab untuk penghasilan hormon yang memberi kesan kepada thermoregulation badan. Sekiranya anda sentiasa menggigil, anda perlu menambah makanan pemakanan yang kaya dengan vitamin ini: sitrus, cranberry, buckthorn laut, anjing meningkat, kiwi, currants, lada manis dan sauerkraut.
- Tidak kurang pentingnya, dalam kuantiti yang mencukupi, tubuh kita menerima bahan-bahan mineral yang mengawal proses-proses penting. Antara keutamaan - magnesium, yang dalam kuantiti yang mencukupi mengandungi kekacang, daging, dedak, koko, buah-buahan dan sayur-sayuran hijau, dan kalsium, yang terdapat dalam susu dan produk tenusu. Besi mengaktifkan pembentukan antibodi dan phagocytes yang memusnahkan "penceroboh" virus, jadi semasa wabak selesema itu bermanfaat untuk bersandar pada hati, ikan laut. Zink menguatkan sistem imun. Mineral ini kaya dengan makanan bijirin dan keju. Dikandung dalam kacang-kacangan, ikan dan bijirin yang tumbuh, selenium membantu mensintesis bahan-bahan khas, yang seterusnya meneutralkan radikal bebas yang melemahkan imuniti kita.
Ia perlu berkembang ...
Udara yang kering dan kering di kawasan tertutup di musim sejuk menyebabkan keletihan dan kelesuan, mewujudkan keadaan yang sesuai untuk patogen, dan melemahkan imuniti tempatan paru-paru. Buka tingkap dan ambil sedikit nafas dalam udara musim sejuk. Ini bukan sahaja meningkatkan pertahanan imun, tetapi juga merangsang fungsi pernafasan. Meningkatkan ketahanan badan terhadap kesan buruk alam sekitar dan ketahanannya terhadap pelbagai jangkitan akan membantu membesarkan kesihatan. Cara termudah ialah prosedur air. Pendedahan ringkas kepada air suhu rendah dan mandi kontras akan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit. Adalah penting untuk mengikuti peraturan asas pelindapkejutan air.
Mulailah tuangkan air pada suhu 33 ° C dan secara beransur-ansur mengurangkannya - pertama hingga 23 ° C, dan akhirnya hingga 13 ° C. Lakukan secara beransur-ansur dan sistematik, tanpa gangguan utama. Sebagai contoh, mengelap badan dengan tuala basah harus dimulakan Persiapan berdasarkan Eleutherococcus, bawang putih, echinacea, rhodiola rosea dan ginseng menguatkan imuniti. dengan suhu air 35 ° C. Kemudian setiap 5-7 hari, turunkan suhu air sebanyak satu hingga dua darjah dan secara beransur-ansur membawanya kepada 24 ° C. Tempoh prosedur air (tanpa mengira suhu air) adalah kira-kira satu minit hingga satu setengah. Pada bila-bila masa sepanjang tahun, aktiviti-aktiviti di kolam renang berguna, tetapi berenang tidak boleh menyebabkan terlalu banyak keletihan dan rasa sejuk. Dan betapa menyenangkannya untuk merendam sejuk dalam bilik mandi! Cuba untuk memerhatikan rejim dan menghabiskan masa yang cukup untuk tidur (7-8 jam). Kekurangan tidur yang berterusan melemahkan imuniti. Dan menghilangkan kebiasaan buruk! Dibuktikan bahawa merokok menindas fungsi sistem imun.
Untuk pencegahan
Nah, jika anda berjaya mendapatkan vaksin terhadap selesema, tetapi apabila wabak itu sudah berayun, lebih sesuai untuk menangani immunoprophylax tidak spesifik. Sebagai contoh, anda boleh menggali di dalam saluran hidung interferon 5 titik 2 kali sehari. Berkesan dan mengambil remantadine dalam dos yang sangat konsisten dengan usia anda. Sekarang kita tahu apa prosedur pencegahan untuk selesema di musim sejuk.