Sudah tentu, semua orang tahu bahawa sakit belakang mengurangkan prestasi dan mood. Tetapi kita terus menderita kesemutan, deras dan berkerut, mengingati mereka, nampaknya, merupakan sebahagian daripada ketidakadilan hidup kita yang penuh. Tetapi tidak perlu bersabar dengan ini. Sekiranya anda penat penderitaan, baca nasihat pakar dan mula bertindak.
Bahagian belakang bertanggungjawab untuk menyatakan perasaan. Masalah timbul apabila kita tidak dapat menunjukkan emosi sebagai tindak balas kepada rangsangan luar atau tidak membenarkan diri kita menyatakannya. Biasanya, ini terjadi semasa tekanan, yang cukup dalam kehidupan (kurang pemahaman saudara-mara, kekasaran orang lain, menghancurkan kereta bawah tanah). Adalah penting untuk merasakan tulang belakang sebagai sesuatu yang kuat, tetapi pada masa yang sama mudah alih. Jika terlalu kejam, kita tidak boleh fleksibel dalam situasi yang memerlukannya (contohnya, jika anda perlu berkompromi). Tulang yang lembut dan lembut di bawah tekanan tidak membenarkan kita mengekalkan ketegasan yang diperlukan. Sakit menyebabkan kontraksi otot yang berlaku apabila seseorang tidak membenarkan dirinya menyuarakan pencerobohan. Ia berguna untuk mengakui bahawa anda marah, katakan ini. Salah satu cara terbaik untuk meluahkan emosi negatif ialah sukan.
Agar tidak menyebabkan ketegangan otot berlebihan, jangan buang kaki anda di atas kaki. Sekiranya keadaan membenarkan, cerai lutut anda - ini akan membantu melegakan otot, mengelakkan kesakitan di bahagian belakang. Bermula dari kedudukan permulaan: kaki berdiri sejajar pada jarak kira-kira 20 sentimeter dari satu sama lain, lutut sedikit bengkok, berat badan beralih ke depan, belakang lurus. Bend siku anda, menyebarkannya ke sisi dan angkatnya ke tahap bahu anda. Ini akan meregangkan bahagian atas tangan. Terus mendorong siku anda kembali, tarik bilah bahu anda bersama-sama, dan katakan: "Letakkan!" Atau "Letakkan punggung anda!" Ulangi tindakan ini beberapa kali, meletakkan perasaan marah ke dalam kata-kata.
Letakkan berus di belakang kepala, menjalin jari anda. Tekan ke bawah dengan tangan supaya kepala anda turun serendah mungkin. Lutut tetap bengkok, belakang lurus, tetapi tidak kaku. Berat badan sedikit ke hadapan. Bernafas dengan mendalam.
Kesakitan belakang, tidak dikaitkan dengan gangguan organik, selalunya menengah dan dikaitkan dengan penyakit organ-organ dalaman. Oleh itu, masalah dengan hati dan pundi hempedu sering menyebabkan sakit pada tulang belakang toraks, usus boleh menyebabkan sakit kronik di rantau lumbosacral. Cara yang boleh dipercayai untuk menyelesaikan masalah seperti itu ialah diagnosis dan rawatan organ yang terkena. Homeopati menggunakan bahan-bahan semulajadi dari haiwan dan sayur-sayuran, mineral, dari mana persediaan disediakan khusus, yang tidak mempunyai reaksi buruk dan efek berbahaya pada tubuh. Secara berasingan ia perlu memberitahu tentang hubungan antara sakit di belakang dan disfungsi organ-organ wanita.
Di sini homeopati hampir tidak diperlukan, ia berjaya mengatasi penyakit seperti tanpa menggunakan antibiotik, ubat hormonal dan anestetik yang kuat, penggunaannya yang boleh membawa kepada akibat-akibat tidak dapat dipulihkan. Gabungan kompleks homeopati dengan terapi manual membolehkan anda menghapuskan sebahagian besar penyebab kesakitan.
Sakit adalah penggera. Untuk menghapuskan sindrom kesakitan, anda perlu mengetahui sumbernya. Insidiousness of osteochondrosis, scoliosis, arthritis adalah bahawa mereka tidak tertera dengan segera, tetapi dapat "hidup" dalam tubuh manusia dari zaman kanak-kanak dan mogok pada saat ini yang paling tidak diharapkan - jika kekebalan itu rusak dan rizab kesehatan berkurang secara signifikan.
Osteochondrosis adalah penyakit tulang belakang yang paling biasa. Akibatnya, cakera dan sendi intervertebral dipadamkan, ia merengsa struktur saraf, yang membawa kepada kesakitan yang teruk. Untuk menangani mereka membantu refleksoterapi, fisioterapi, urutan, senaman fisioterapi, terapi pecahan (daya tarikan tulang belakang).
Tulang belakang adalah inti dalaman kita. Dengan pemikiran ini, kita perlu mula memikirkan sifat sakit di bahagian belakang. Bagaimana perasaan anda tentang orang, tentang dunia, tentang diri anda? Bagaimana jujurnya dengan anda, bolehkah anda menyimpan perkataan, bolehkah anda dipercayai? Yogis kuno percaya bahawa penyakit ini tidak jatuh ke mana-mana kita dari mana-mana. Ia terbentuk pertama di dalam badan mental dan astral. Dan kemudian, tanpa mencapai minda dan hati, diabaikan oleh intuisi, sakit menampakkan dirinya pada pesawat fizikal.
Jika sakit belakang adalah tajam, watak menembak, sering menyerah di lengan atau di kaki, terdapat kemungkinan hernia intervertebral - anda perlu berjumpa doktor. Sekiranya skoliosis berfungsi dengan mudah, kelengkungan yang sedikit, yang merupakan akibat dari gaya hidup sedemikian yang kita cintai (semoga di masa lalu), kita perlu menghapuskan akibatnya - menguatkan korset otot, mengimbangi kelengkungan teras dalaman dengan fleksibiliti dan nada otot belakang.
Perlu duduk dalam masa yang sama untuk jangka masa yang panjang? Berdiri, letakkan kaki anda pada lebar bahu anda supaya kaki selari dengan satu sama lain, dan angkat tangan anda melalui sisi. Hilangkan jari anda, matikan berus dan regangkan dengan baik. Ambil pergelangan tangan kanan dengan tangan kanan anda dan bengkok ke sebelah kanan, menarik bahagian sebelah kiri badan. Bertahan dalam kedudukan ini lima nafas dan nafas. Bernafas dalam ini dengan mendalam dan tenang, sedikit meluaskan nafas dan nafas. Ulangi latihan dengan cara yang lain.
Guru pendidikan jasmani sekolah anda memanggil latihan "kucing" ini. Kedudukan permulaan adalah "pada semua empat", telapak tangan tepat di bawah sendi bahu, paha itu tegak lurus ke lantai, lutut berada pada lebar bahu, kaki berada di jari. Dengan inspirasi, reput di bahagian belakang, menarik coccyx dan dagu, dengan penghembusan membulatkan bahagian belakang, menarik di tulang rusuk dan menjatuhkan kepalanya. Pernafasan adalah perlahan dan tenang. Lakukan latihan ini setiap hari pada waktu pagi untuk sekurang-kurangnya tiga minit.
Lakukan senaman, ia akan menguatkan otot belakang dan abdomen, menyokong tulang belakang.
Ingat bahawa nikotin dan alkohol mengurangkan pertahanan badan. Kecualikan hipotermia, tinggal dalam kelembapan dan draf. Mengawal berat badan, supaya tidak meningkatkan beban pada tulang belakang. Menghadiri sauna atau sauna, ini adalah cara yang sangat baik untuk membersihkan diri badan, meningkatkan metabolisme dan fungsi tulang belakang. Sekali setiap tiga bulan, urut 7-10 hari urut belakang dilakukan. Dan ingat sekali untuk semua, pelaksanaan satu latihan ringkas untuk tulang belakang akan ditangani secara berterusan, hanya dalam kes ini akan dapat dilihat kesannya.