Jurulatih di kolam renang: mengapa dia diperlukan dan apa yang dia boleh mengajar?

Manfaat latihan di kolam boleh dikatakan tanpa henti. Pertama, semasa latihan sedemikian semua otot diperkuatkan, supaya anda dapat dengan cepat membawa tubuh anda ke dalam bentuk fizikal yang sangat baik. Dan ini adalah dengan beban yang minimum pada tulang belakang dan sendi. Kedua, kecederaan di dalam air hampir mustahil, yang sangat baik untuk wanita yang mempunyai berat badan berlebihan dan hamil.
Semasa latihan di dalam air, kecekapan maksimum dicapai disebabkan oleh kesan kepada orang yang hanya tiga daya - daya lonjakan, yang membolehkan untuk mengurangkan beban pada sendi dan tulang belakang; tekanan hidrostatik, meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan ketegangan dalam otot; rintangan kepada air, yang memaksa anda untuk melakukan lebih banyak usaha daripada di gym.

Walau bagaimanapun, untuk benar-benar memberi manfaat kepada pelajaran, anda tidak boleh melakukannya tanpa bantuan pengajar. Ia adalah orang yang akan dapat membangunkan program kecergasan khas yang akan memungkinkan untuk mencapai keputusan yang luar biasa dalam tempoh masa yang agak singkat.

Kenapa anda memerlukan jurulatih di kolam renang?
Percubaan bebas untuk menurunkan berat badan, memulihkan warna kulit, menguatkan otot dengan senaman di kolam renang seringkali tidak memberikan sebarang hasil: tidak ada kilogram hilang, tidak ada kepuasan moral yang tidak dapat dicapai, karena monotony latihan hanya tayar. Oleh itu, sangat penting untuk terlibat dengan jurulatih yang berpengalaman. Dia akan dapat memilih yang menarik, dan yang paling penting, program yang pelbagai yang akan memenuhi matlamat yang ditetapkan. Di samping itu, dia akan dapat mengajar dan mengawal ketepatan prestasi semua latihan.

Jenis aktiviti di dalam air
Berenang sukan . Jika pendatang baru berusaha untuk belajar bagaimana untuk berenang dengan pengajar, ramai yang sudah belajar untuk berkumpul di dalam air lebih suka belajar sendiri. Dan pada umumnya, untuk mengekalkan nada otot umum, ini cukup. Tetapi jika matlamatnya adalah untuk mengepam otot, belajar teknik-teknik baru berenang atau menurunkan berat badan, maka anda tidak boleh melakukannya tanpa jurulatih. Lagipun, keupayaan untuk hanya berenang di dalam air bukan perkara utama. Di sini adalah perlu untuk menguasai teknik pernafasan, pemenuhan standard tertentu dan kawalan yang sepadan.

Aerobik Aqua . Aerobik air adalah analog kecergasan dan membantu meningkatkan angka, meningkatkan nada badan, menguatkan otot, menghilangkan berat badan berlebihan. Benar, di dalam air prestasi latihan tertentu memerlukan lebih banyak usaha daripada di atas tanah. Oleh itu, walaupun dengan latihan intensiti yang minimum, hasilnya akan menjadi ketara tidak lama lagi.

Latihan untuk wanita hamil . Semasa kehamilan, seorang wanita tidak semestinya bertukar menjadi makhluk yang tidak bermoral, dan ini akan membantu dia di kolam renang, tetapi selalu dengan seorang pengajar. Aerobik Aqua untuk wanita hamil adalah sukan yang paling selamat dan paling berguna bagi wanita dalam keadaan. Pelatih akan sentiasa dapat memilih program kelas individu dengan beban yang optimum, yang akan membantu Mom kekal dalam keadaan yang baik dan bayi berasa selesa semasa pelajaran tersebut. Sebagai tambahan, terima kasih kepada latihan sedemikian, anda boleh menghilangkan beberapa masalah, sebagai contoh, putuskan bayi dalam posisi yang dikehendaki (jika dia duduk di perut ibu pada pantat).

Menyelam . Ini adalah jenis aktiviti air yang agak muda, yang memerlukan air terbuka. Tetapi anda boleh mempelajari asas-asas menyelam di kolam bandar biasa. Dan kemudian tanpa jurulatih tidak boleh lakukan, kerana peralatan mereka sendiri untuk menyelam tidak semua orang boleh meletakkannya. Dan apa yang boleh kita katakan mengenai ketepatan pernafasan dan gerakan di bawah air ...

"Manfaat" jurulatih
Walau bagaimanapun, tugas pengajar tidak terhad kepada mengajar penggunaan peralatan yang diperlukan untuk latihan, sama ada ia adalah saman penyelam atau "pisang". Jurulatih yang berkelayakan akan sentiasa mencari cara yang paling pendek dan selamat untuk mencapai matlamat, membangunkan jadual latihan individu, mengesyorkan diet yang diperlukan.

Di samping itu, melakukan semata-mata, anda tidak dapat menghargai pencapaian dan kesilapan anda. Dan pada masa ini jurulatih akan dapat memberikan sokongan moral yang diperlukan, memberikan nasihat yang baik. Tidak seperti kami, instruktur memahami intipati setiap latihan dan gerakan yang sedang dilakukan, jadi beban yang dipilih olehnya membawa kesan maksimum.

Mana-mana pemula akan merasa di dalam air tidak cukup selesa, begitu banyak senaman tidak mungkin mendapat hak buat kali pertama. Setuju, tidak semua orang akan dapat menyerahkan kepala mereka apabila diperlukan! Oleh itu, untuk membuat wang dan masa tidak sia-sia dengan sia-sia, anda perlu mencari bantuan daripada jurulatih. Dan jika dia masih tahu matlamat apa yang diusahakan dalam pelaksanaan latihan sedemikian, maka nasihat dan harganya tidak akan.

Jurulatih di kolam mestilah berkelayakan dan berpengalaman. Dan memilih sendiri pengajar untuk berenang, jangan malas untuk mengetahui tentang pendidikan, kelayakan, kualiti manusia (pengertian di muka pelatih tidak akan menyakitkan sesiapa pun). Dan tentunya, hanya seorang jurulatih yang dapat membuat setiap aktiviti dalam kolam menarik, kerana ini juga menentukan keinginan anda untuk menghadiri latihan tersebut.