Kolam disegerakkan dipanggil salah satu sukan yang paling indah. Elegant, spektakuler dan halus, dia adalah persembahan dalam air dari pelbagai tokoh kepada muzik. Oleh kerana ini memerlukan khas, sedikit sebanyak, rahmat dan fleksibiliti kucing, ini kebanyakannya terlibat dalam seks yang adil. Tetapi walaupun kelihatan jelas, mereka mengalami beban yang besar, menunjukkan keajaiban ketahanan, dengan elegan melaksanakan pergerakan dan angka yang sangat kompleks. Oleh itu, atlet mempunyai bentuk fizikal yang baik.
Berjuang pound tambahan
Jika pelepasan pound tambahan tidak berada di tempat pertama, gimnastik di dalam air masih berguna, kerana ia meningkatkan metabolisme, membakar kalori. Semasa berenang segerak, hampir semua otot terlibat, peredaran darah dirangsang, pernafasan dilatih dan kerja organ dalaman diperbaiki.
Kaedah yang sama akan sesuai dengan seseorang yang mempunyai berat badan berlebihan. Oleh kerana di dalam air beban pada sistem muskuloskeletal adalah lebih kurang, kesan "berat badan hidro" akan membolehkan latihan melakukan hampir apa-apa kerumitan tanpa mengalami kesulitan yang berkaitan dengan jisim badan. Pakar mengesyorkan berenang untuk membangunkan tapak-tapak otot yang bertakung di kalangan orang yang jarang melakukan sukan, seperti yang mereka katakan, berkait dengan stres. Gimnastik yang paling mudah seperti ini boleh diuruskan walaupun oleh pesara (tetapi mereka yang mempunyai masalah jantung, asma atau gangguan pernafasan lain harus berhati-hati dan berunding dengan doktor, mempercayakan mereka dengan pilihan satu set latihan yang dibenarkan). Dengan latihan yang kerap, lebih daripada 400 kalori per jam akan dibakar.
Bergerak di dalam air, perlu mengatasi ketahanan tambahan yang berkaitan dengan ketumpatannya, yang meningkatkan hasil akhir tanpa banyak usaha.
Senaman yang sempurna
Latihan yang paling mudah akan membantu "menarik" akhbar, menguatkan otot kaki dan tangan, menyingkirkan kawasan masalah di sisi, merebak tulang belakang. Agar latihan untuk menghasilkan kesan yang diingini, sering diperlukan untuk menukar cara berenang, berselang-seli dengan relaksasi. Sebagai contoh, 15 minit gaya tenang untuk pemanasan, maka senaman aktif, dan selesaikan pendekatan dengan sedikit rehat di permukaan air. Dan beberapa kali. Adalah penting untuk tidak bekerja pada haus dan lusuh, cuba untuk melaksanakan nombor akrobatik kompleks yang dilihat pada siaran Sukan Olimpik, tetapi untuk bekerja secara produktif. Beban yang berlebihan semasa berenang boleh memberi kesan yang tidak diingini pada organisma yang tidak dipersiapkan - dan bukannya penyejatan lemak yang cepat, badan akan mengatur rusuhan, menunjukkan kesakitan pada otot-otot bahawa teknik pada dasarnya tidak benar.
Jumlah kecederaan minimum
Berbeza dengan banyak sukan, risiko kecederaan yang serius semasa berlatih renang bersertifikat adalah minimum. Dan dengan mengikuti ikutan cadangan jurulatih ia akan menjadi kombinasi yang menyenangkan dan bermanfaat. Cadangan itu sendiri bermakna jika anda mengatakan 30 minit untuk berenang, maka kebanyakan masa anda perlu bergerak aktif, dan tidak terletak di permukaan atau berdiri di tepi.
Selain membakar lemak, berenang mengembangkan fleksibilitas dan kelajuan, melatih ketangkasan, ketahanan, mempunyai pengaruh positif pada tubuh.
Dengan sendirinya, sukan yang indah dan hebat ini adalah buah latihan berterusan atlet wanita yang melatih selama bertahun-tahun untuk menghasilkan angka-angka yang menakjubkan. Mudah-mudahan kelihatan pergerakan, sayangnya, tidak tersedia tanpa persiapan yang serius, jadi perlu menilai kemampuan anda dengan bijak dan tidak untuk mengulangi pergerakan sinkronisasi.
Untuk menurunkan berat badan, cukup pelajaran biasa. Hanya selepas masa yang tertentu, yang dibelanjakan tanpa mencuba shirk, mungkin untuk melakukan angka sama yang anggun.