Standard semasa ialah: di tempat pertama - langsing, paha sempit dan rata, perut ketat, punggung anjal, payudara cantik dan kaki panjang. Untuk membawa kepada ideal yang diingini apa sifat ibu yang telah diberikan kepada kita akan membantu pendekatan bersepadu dari diet seimbang, senaman dan penyayang terhadap tubuhnya. Jangan berkerut, dan mengeluh daripada kata-kata ini. Urus untuk duduk di atas diet dan terlepas untuk melarikan diri ke gym juga tidak berbaloi.
Latihan fizikal.
Ia bernilai bermula dengan kecil - menghabiskan masa anda selama tiga puluh hingga empat puluh minit untuk latihan mudah. Yang akan ditujukan untuk meningkatkan peredaran darah. Lagipun, darah membawa oksigen dan nutrien untuk seluruh tubuh, dan jika mereka kekurangan, tisu-tisu badan kita mula sakit.
Anda boleh mengingati program pendidikan jasmani sekolah atau membeli cakera dengan filem aerobik dan belajar di rumah, atau anda boleh pergi ke kelab kecergasan terdekat dan belajar di sana. Di kelab kecergasan, pilih aerobik, aerobik langkah atau mana-mana tarian. Dua atau tiga kali seminggu, perhatikan latihan kuasa untuk mengekalkan otot dalam nada. Untuk melakukan ini, simulator yang sesuai, termasuk remeh seperti dumbbells. Dalam latihan, berhati-hati bekerja dengan kumpulan otot yang mana anda mempunyai masalah. Adalah lebih baik untuk melakukannya di dewan dengan pengajar yang berpengalaman, ia akan membantu anda untuk mengedarkan usaha dengan betul.
Perhatikan masa untuk kelas. Sememangnya, pada waktu petang ia tidak perlu untuk melakukan ini, ia adalah pagi yang terbaik, sebaik sahaja selepas prosedur air. Lebih baik senaman harian menjadi kebiasaan anda dan bermula pada masa yang sama. Pergerakan, cara hidup yang aktif - ini adalah komponen utama dari angka ideal anda.
Cantik, kaki panjang akan memberikan aktiviti seperti berjalan kaki, sebagai contoh, untuk bekerja, berjalan kaki di taman. Anda juga boleh melakukan skating dan bukan hanya pada musim sejuk, tetapi juga pada musim panas pada kasut roller. Bahu yang indah, belakang, dada dan perut akan memberi anda berenang, dan ia bagus untuk hanya riak di dalam air.
Kuasa.
Menolak bukan dari semua yang berturut-turut, tetapi dari penggunaan berterusan produk "berbahaya". Lemak dan daging goreng - produk tepung, rasa pedas, banyak gula-gula dan minuman berkarbonat manis. Makanan haruslah mudah dan memuaskan. Tidak berminyak, tetapi berkhasiat. Mengandungi jumlah protein, vitamin dan karbohidrat yang diperlukan oleh tubuh anda. Antara minuman sekurang-kurangnya harus mengehadkan penggunaan kopi, terutama kopi dengan gula. Adalah lebih baik untuk beralih kepada teh hijau dan hitam. Dengan cara ini, teh hijau mempunyai kesan yang lebih menyegarkan dan kurang merosakkan badan daripada kopi.
Terdapat beberapa bahagian yang lebih baik beberapa kali sehari. Jadi makanan lebih baik diserap, dan sistem pencernaan anda lebih mudah untuk diatasi. Jangan lupa mengenai sup panas semasa makan tengahari. Ia mempunyai kesan yang sangat positif pada perut anda.
Urut.
Jangan lupa tentang penyembuhan ini yang benar-benar ajaib. Biarkan dia tidak memberi anda otot-otot yang kuat dan cantik, tetapi tangan tukang urut yang baik boleh memberi anda bukan sahaja menit menyenangkan sesi, tetapi juga badan yang lebih sihat. Urut umum akan membantu anda untuk berehat dengan pasti "dibelasah" semasa otot hari, akan menyebarkan darah ke seluruh badan, sehingga memperbaiki keadaan organ dan kulitnya. Urutan anti-selulit akan membantu menghilangkan simpanan lemak di kawasan masalah dan "kulit jeruk", dan ia dianggap cantik pada abad keenam belas, tetapi tidak hari ini. Untuk mencapai kesan yang lebih besar, tambah sesi dengan ahli terapi urut dengan mandi lumpur dan bungkus rumput laut, dan juga melawat sauna cryo.
Almari pakaian.
Biarkan perkara ini tidak mengejutkan anda. Lagipun, pakaian boleh, cara menyembunyikan, dan menekankan angka itu. Memberinya lebih banyak rahmat, membantu "menjaga diri sendiri" dan membawanya lebih dekat dengan ideal yang dikehendaki. Dengan bantuan pakaian, anda boleh memperluas kaki anda, memberi tumpuan kepada payudara, menekankan pinggang, atau menyembunyikan lipatan yang tidak diingini pada perut anda. Terdapat banyak pilihan. Dengan kesan yang sama, anda boleh berunding dengan konsultan stylist atau hanya menggunakan nasihat mereka dari majalah berkilat.
Mimpi.
Perhatikan bagaimana anda tidur. Mengenai bilangan dan kualiti tidur. Tidur adalah salah satu proses yang paling penting dalam aktiviti kehidupan kita - ia mengambil satu pertiga daripada kehidupan kita. Para saintis telah lama mengetahui bahawa anda perlu tidur banyak. Semasa tidur, badan menghasilkan hormon cortisol, ia bertanggungjawab untuk merasa lapar. Adalah diketahui bahawa orang yang tidak selalu mendapat cukup tidur lebih sering diseksa oleh kelaparan. Walaupun mereka baru saja dimakan dengan baik dan lazat, mereka masih mahu makan, walaupun tidak seperti sebelum makan.
Tidur harus berada di atas katil yang keras. Tidak sukar, tetapi tidak lembut. Lebih baik menghabiskan sedikit dan membeli tilam ortopedik. Bantal tidak boleh terlalu tebal, dan lebih baik untuk sepenuhnya menghilangkan bantal dan menggantinya dengan roller di bawah leher.
Tidur harus membawa kegembiraan dan keselesaan, jadi sebelum tidur tidur mandi atau berbaring di mandi hangat untuk berehat sepenuhnya. Bilik tidur harus selesa. Tanpa warna tajam di pedalaman dan bunyi bising.
Penjagaan badan.
Ini juga merupakan bahagian penting dalam program anda "cara untuk mendapatkan angka yang sempurna". Semasa mandi di bawah pancuran atau dalam mandi hangat, jangan lupa tentang scrub badan. Zarah-zarah yang kasar mereka, paling sering batu aprikot, dengan berhati-hati menanggalkan skala kulit mati. Meningkatkan peredaran darah, mereka akan memberi kulit penampilan yang lebih muda dan lebih lembut. Bahan-bahan pemakanan dalam gel mandi juga akan membantu kesihatan kulit, menyuburkan dan menyerapnya dengan kelembapan. Berapa banyak titisan minyak aromatik atau garam mandi akan membantu melegakan ketegangan selepas satu hari kerja, akan membersihkan paru-paru dan nasofaring, meningkatkan nada dan imuniti badan. Ya, dan hanya membantu untuk tidur.