Cuti di belakang dan akibatnya, apa yang tersisa, perut penuh sesak, kantong kosong, gambar itu mengecewakan. Dan dengan ini anda perlu melakukan sesuatu. Wang boleh diperoleh, tetapi bagaimana dengan lipatan lemak di pinggang dan di tempat lain? Sudah waktunya untuk turun ke perniagaan.
Berapa cepat menurunkan berat badan selepas bercuti?
Pada musim sejuk dengan diet anda perlu mengendalikan dengan berhati-hati. Lagipun pada masa ini kita mengalami kekurangan vitamin dan nutrien yang besar. Walaupun sedikit mengurangkan diet harian, ini akan memberi kesan buruk terhadap kesejahteraan fizikal dan mental. Jangan lupa bahawa tisu lemak menghasilkan leptin, hormon ini terlibat dalam mengawal berat badan, selera makan dan kesihatan mental. Dan jika anda tiba-tiba menurunkan berat badan, ia boleh menyebabkan ketidakseimbangan hormon dengan akibat buruk.
Apa yang perlu saya letakkan?
Selepas cuti, anda harus makan sesuatu yang ringan, di mana tidak ada lemak, contohnya, buah-buahan, sayur-sayuran, susu skim dengan muesli. Minum banyak air mineral bukan berkarbonat, ia membantu penghadaman, menghilangkan toksin dari badan dan mempercepat metabolisme, diperlukan untuk membakar lemak.
Garam adalah racun putih
Jika boleh, hadkan pengambilan garam. Seperti yang anda tahu, garam merangsang selera makan. Satu tanda bahawa semalam anda makan asin - rasa dahaga, mulut kering, bengkak pagi. Oleh itu, pada waktu pagi anda harus minum diuretik: teh hijau atau chamomile, dalam kuantiti yang banyak, kira-kira 3 cawan. Ubat ini akan mengeluarkan semua cecair berlebihan dari badan. Pada hari ini, makan nasi. Tolak produk jeruk dan asin, soda, sosej, sup. Mengenai makanan goreng lebih baik dilupakan sebelum cuti lain, dan menggunakan makanan untuk memasak untuk pasangan atau mendidih. Senarai "produk dilarang" akan ditambah dengan mayonis dan alkohol. Alkohol akan memuat tubuh dengan kalori yang berlebihan dan memanaskan selera makan. Mayonis berbahaya dan gemuk.
Champagne
Seperti yang anda ketahui, alkohol mengeringkan badan. Ia dengan ketara memperlahankan metabolisme, menindas sistem saraf. Seperti kajian saintis British telah menunjukkan, mengambil alkohol dengan makanan berkalori tinggi organisma dengan ketara kurang membakar lemak dan meletakkannya jauh di dalam badan. Oleh itu, selepas bercuti anda perlu berpegang pada diet mudah protein, di mana anda perlu makan banyak sayur-sayuran, daging tanpa lemak, produk tenusu. Minum banyak cecair tanpa kafein dan karbohidrat, sebaik-baiknya air mineral atau teh herba atau jus sayur-sayuran, dicairkan dengan separuh dengan air. Jangan minum soda, kopi, teh hitam, jus buah-buahan.
Pilihan yang betul
Aspek penting dalam diet apa pun adalah pilihan yang tepat. Dua oren dan segelas jus oren untuk nilai tenaga bersamaan. Hanya segelas jus tidak mungkin mabuk, tetapi 2 oren boleh dimakan.
Mengapa wanita Jepun tidak mendapat lemak selepas cuti:
- makan bahagian kecil;
- rawatan haba yang kecil memberi vitamin yang tinggi;
- bukan roti, makan nasi;
- Produk utama adalah: sayur-sayuran, soya, beras, ikan, buah sitrus dan teh hijau. Mereka memberi tumpuan kepada makanan laut dan ikan. Satu telur dimakan setiap hari, ½ cawan susu;
- teh hijau, kaya dengan vitamin C dan E, yang kaya dengan antioksidan, memberi orang ramai nafsu dan belia;
- baking dari tepung beras, pencuci mulut kecil yang terbuat dari buah;
- kecantikan dan keharmonian berkhidmat.
Untuk menurunkan berat badan selepas bercuti, anda perlu menukar sementara rumah roti, pancake, pelmeni dan herring di bawah kot bulu, maka 7 kilogram akan pergi tanpa membuang-buang tubuh.