Vitamin casserole Broccoli kubis tidak menikmati populariti kami, tetapi sia-sia. Brokoli adalah pembekal vitamin yang hebat. Mereka yang mengambil berat tentang sosok mereka, akan berguna untuk mengetahui bahawa kubis ini sangat rendah kalori. Dari sup brokoli disediakan, ia digoreng, disajikan dalam bentuk mentah dalam salad. Hari ini kami sedang menyediakan kaserol dengan keju dan sayur-sayuran.
Bahan-bahan:- Kubis broccoli 400 g
- Mentega 4 g
- Garam 2 g
- Kari 4 gram
- Paprika manis 4 g
- Serbuk lada hitam 4 g
- Dill segar 1 tandan
- Cilantro segar 1 tandan
- Keju Parmesan 100 g
- Telur ayam 4 pcs.
- Keju Feta 100 g
- Krim masam 250 g
- Breadcrumbs 10 g
- Langkah 1 Untuk menyediakan kaserol, anda perlu mengambil brokoli kubis, krim masam, keju Feta, telur, keju Parmesan, ketumbar, dill, rempah-rempah, mentega untuk menyiapkan bentuk, serbuk roti untuk bungkus.
- Langkah 2 Cuci kubis brokoli, bahagikan ke dalam perbungaan dan rebus dalam air asin selama 10 minit. Untuk menggabungkan air. Letakkan kubis itu.
- Langkah 3 Pukul telur dengan pukul.
- Langkah 4 Campurkan krim masam dan keju.
- Langkah 5 Masukkan rempah ke campuran keju.
- Langkah 6 Di dalam campuran keju menambah telur disengat dan sayur-sayuran cincang.
- Langkah 7 Sediakan acuan: gris permukaan dengan mentega dan taburkannya dengan serbuk roti. Letakkan pembesaran kubis di bahagian bawah acuan. Tuangkan brokoli dengan campuran yang diperoleh dan taburkan semua dengan keju parmesan parut. Letakkan bentuk dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 ° C dan panggang kubis selama 30 minit.
- Langkah 8 Hidangkan kaserol dengan krim masam atau krim untuk makan malam.