Ramai wanita bertanya kepada diri sendiri, apakah patut melakukan aerobik? Pada zaman kita, aerobik telah menjadi sangat popular dan bahkan bergaya. Sekarang terdapat kira-kira 50 jenis aerobik. Setiap wanita atau gadis yang menghormati diri dengan impian yang cantik. Tetapi untuk mencapai ini, anda perlu berusaha. Untuk melakukan ini, anda memerlukan latihan harian, diet yang betul dan mood psikologi.
Bergerak dalam sukan ini, semua orang akan berpuas hati dengan pelajaran. Latihan adalah pencegahan yang sangat baik terhadap banyak penyakit. Dengan usia, hati mula "menggelora", tetapi ini tidak akan berlaku dengan latihan harian. Tidak mustahil untuk menghalangnya, tetapi dalam kuasa kami, proses ini akan melambatkan. Dengan latihan fizikal seseorang akan berasa lebih sihat dan lebih muda selama puluhan tahun.
Sebenarnya, aerobik adalah harta rahsia dan laluan kepada kesihatan. Setiap jenis latihan mempunyai ciri dan keperluan sendiri untuk latihan. Semua kelas bertujuan untuk mengukuhkan badan dan meningkatkan angka.
Jenis utama aerobik
Ia adalah penting untuk menyerlahkan dari banyak jenis aerobik yang paling popular, yang berjaya. Anda perlu mempertimbangkan secara terperinci dan memilih sesuatu yang menarik untuk diri sendiri.
Aerobik asas atau klasik boleh menguatkan otot, dan memperbaiki postur. Menggunakan satu set latihan mudah, anda boleh mencipta keajaiban dan mengembangkan fleksibiliti dan keseimbangan anda. Semua pergerakan dilakukan dalam muzik halus dan berirama, ia juga merangsang kerja sistem pernafasan. Penampilan klasik membantu melawan berat badan berlebihan. Ini boleh dikaitkan dengan arah tarian. Asas termasuk jogging, melompat, melompat, dll.
Aerobik langkah pertama kali muncul pada lewat 90-an. Dia sangat cepat mendapat peminatnya. Keanehan semacam ini adalah bahawa platform khas untuk pergerakan digunakan. Dengan bantuannya, anda boleh melakukan lompat ke muzik anda dan melakukan latihan lain yang menarik. Platform ini juga boleh digunakan untuk latihan akhbar, belakang dan tangan. Aerobik langkah adalah kaedah terbaik untuk mencegah arthritis dan osteoporosis. Sangat berkesan menguatkan punggung, paha.
Aerobik slaid. Satu perkataan menarik dalam dunia aerobik. Semua latihan lebih bersifat atletik dan berbeza dari jenis lain sukan ini. Para jurulatih mengatakan bahawa ia adalah aerobik slaid yang akan membantu menurunkan berat badan dan memberikan latihan yang sangat baik untuk semua kumpulan otot. Semua latihan adalah bertujuan untuk ketahanan, koordinasi dan kekuatan minda.
Aerobik sukan. Bagi mereka yang suka pelbagai jenis spesies ini. Ia adalah gabungan akrobatik, gimnastik dan tarian. Latihan sedemikian akan terus membentuk tubuh dan berat badan anda. Sudah tiba masanya untuk mengambil kasut anda untuk latihan.
Aqua aerobik biasanya berlaku di kolam renang. Akan membantu memulihkan kesihatan dan menurunkan berat badan. Air mewujudkan keadaan yang menggalakkan untuk sukan. Tidak ada beban besar dan lebih mudah untuk seseorang melakukan latihan. Latihan seperti ini ditunjukkan kepada wanita hamil, orang tua dan mereka yang mempunyai masalah dengan sendi dan invertebrata. Kelas-kelas di dalam air akan membantu untuk berehat. Semasa latihan, terdapat urut kulit, ini tidak membenarkan pengumpulan asid laktik. Oleh itu, walaupun selepas latihan maut, tidak akan ada rasa sakit pada otot. Pakar mengatakan bahawa latihan air adalah salah satu yang paling berkesan untuk penurunan berat badan.
Aerobik kuasa. Spesies ini mempunyai lebih banyak subspesies: gaya badan, membentuk badan, aerobik pampas, dan sebagainya. Anda boleh menghitung untuk masa yang lama. Vsevidy memberi tumpuan kepada penggunaan semasa latihan berat dan peralatan kuasa. Latihan sedemikian akan membawa banyak buah. Ia akan menjadi mustahil untuk memberikan kelegaan yang indah pada perut dan mengepam semua otot. Siapa yang tidak bermimpi tentang ini? Dengan latihan sedemikian anda boleh menjadi gadis yang paling dikehendaki.
Fitball-aerobik - semua latihan berlaku menggunakan bola besar kembung. Pada fitbols anda boleh melakukan banyak latihan yang berbeza. Ia membantu untuk membetulkan angka itu, meningkatkan fleksibiliti badan anda, membetulkan kecacatan postur. Latihan semacam ini baik untuk wanita hamil.
Sekarang anda boleh mendengar lebih banyak mengenai campuran aerobik. Nama itu bercakap untuk dirinya sendiri. Semua jenis aerobik bercampur di sini. Semua latihan telah digabungkan menjadi satu. Ia menarik dan berkesan untuk seseorang.
Flex-aerobik bertujuan untuk membangunkan fleksibiliti seluruh badan. Dengan bantuan satu set latihan, semua orang tidak lama lagi akan mempunyai regangan yang sangat baik, yang boleh dicemburui. Semua kelas biasanya podrelaks-muzik dengan cahaya yang teredam. Keadaan ini melegakan dan dipasang dengan cara yang betul. Sangat kerap semasa kelas menggunakan lampu lilin aroma dengan minyak pati. Latihan sedemikian akan membantu menguatkan dan meregangkan otot.
Aerobik membawa bukan sahaja faedah, tetapi juga banyak kesenangan. Setiap sub-jenis aerobik berkesan dan mempunyai banyak kelebihan. Latihan berlalu di bawah muzik yang menarik, dan latihan berlalu dengan beban maksimum pada semua kumpulan otot.