Tidak ada masa untuk pergi ke sebuah kelab sukan? Dari keadaan ini ada jalan keluar - kelas di rumah. Anda boleh menggabungkan perniagaan dengan keseronokan, sebagai contoh, menonton TV dan mengamalkan simulator. Anda boleh berlatih dalam rehat antara urusan rumah dan pada bila-bila masa yang sesuai untuk anda. Dalam kes ini, anda akan menjimatkan banyak masa. Perkara yang paling penting dalam situasi ini ialah memilih simulator yang betul. Hari ini kita akan bercakap tentang bagaimana untuk memilih simulator yang boleh digunakan di rumah.
Semua simulator boleh dibahagikan kepada peralatan kuasa dan kardiovaskular.
Peralatan kardiovaskular bukan sahaja melatih otot, tetapi juga menjadikan tubuh anda lebih tahan lasak, memberi kesan positif kepada sistem kardiovaskular dan pernafasan. Dengan simulator ini, anda boleh menurunkan berat badan dengan cepat dan berkesan mengekalkan badan dengan nada. Kelas-kelas pada mesin kardio digabungkan dengan aerobik, gimnastik. Peralatan kardiovaskular yang optimum untuk kegunaan di rumah: basikal latihan, treadmill, orbitrek, stepper.
Treadmill - untuk peminat berjalan dan berjalan. Treadmill adalah elektrik dan mekanikal. Di jalan mekanikal, seseorang mesti memandu kanvas itu sendiri, dan di atas laluan elektrik kanvas bergerak secara automatik, menggunakan motor elektrik. Semasa kelas di hampir mana-mana treadmill, anda boleh menetapkan parameter seperti sudut kecondongan, kelajuan. Banyak trek dengan komputer sudah termasuk mod siap sedia dan program. Apabila membeli, penting untuk diingat bahawa treadmill adalah simulator pegun, dan dengan itu mengambil banyak ruang. Satu lagi perkara penting ialah berat orang yang akan terlibat dalamnya. Ia bergantung kepada ini, anda perlu membeli treadmill apa kuasa.
Basikal senaman - menunggang imitasi pada basikal, merata beban otot kaki, pelvis dan akhbar, membolehkan anda cepat menyingkirkan berat badan berlebihan. Untuk kelas rumah, lebih baik memilih basikal senaman, di mana anda boleh mengawal usaha dan beban, agar tidak membahayakan kesihatan anda. Basikal latihan terbaik adalah elektronik dan magnet, tetapi terdapat juga tali pinggang dan geseran. Pilih model dengan pembinaan yang kukuh, serta tempat duduk dan pedal yang boleh diselaraskan. Basikal latihan tidak mengambil banyak ruang dan boleh dipindahkan.
Stepper meniru berjalan di tangga, melatih otot-otot kaki dan punggung, memberikan beban yang baik pada tubuh secara keseluruhan, membakar kalori dengan berkesan. Terdapat penyerang elektrik dan penyumbat tanpa motor elektrik. Pada elektrik, mungkin untuk menyesuaikan beban bergantung pada tahap penyediaan, berat badan, nadi, dan lain-lain. Langkah-langkah mekanikal berfungsi dengan rintangan hidraulik - ini adalah pilihan yang baik dan ekonomis. Stepper juga bagus kerana ia memerlukan sedikit ruang.
Simulator elips (orbitrack) - simulator moden yang menyerupai pergerakan pemain ski. Simulator telah mendapat populariti baru-baru ini. Ia menggabungkan semua yang terbaik dalam simulator di atas, melatih beberapa kumpulan otot (kedua-dua bahagian atas dan bawah badan). Anda boleh bergerak ke hadapan dan ke belakang. Dan jika simulator itu akan dilengkapi dengan pemegang, otot-otot ikat pinggang bahu atas akan berkembang.
Simulator kuasa sesuai untuk pembetulan disasarkan angka, mengembangkan kebolehan kuasa, meningkatkan massa otot dan membuat angka itu timbul, kerana Berikan beban terpencil pada bahagian ini atau bahagian badan yang anda ingin ubah. Oleh itu, apabila memilih simulator kekuatan, anda perlu menentukan kumpulan otot yang anda ingin bekerjasama. Fikirkan sendiri atau tanya pengajar yang mana bahagian badan anda memerlukan perhatian. Jangan takut bahawa anda terlalu dipam (terutamanya untuk wanita), ini adalah khayalan. Untuk membina otot yang besar, anda memerlukan diet khas, senaman khas dan simulator. Di samping itu, pembina badan bekerja dengan berat yang sangat besar.
Apabila bekerja pada simulator kuasa untuk membakar lemak, bersenam dengan berat badan yang rendah, tetapi secara intensif, makan seperti dalam kelas peralatan kardiovaskular. Dan untuk membina otot, anda perlu berlatih dengan lebih banyak berat badan dan keamatan lebih dekat ke tengah, dan dalam diet anda perlu menambah lebih banyak makanan protein. Pilihan terbaik adalah gabungan kuasa dan kardio.
Memilih simulator, anda perlu mempertimbangkan saiz bilik, di mana anda mahu meletakkannya, dan keupayaan kewangan anda. Lagipun, simulator lebih mahal, lebih baik, lebih baik dan lebih tahan lama. Jangan memilih simulator yang keupayaannya lebih tinggi daripada keperluan anda. Jika anda hanya perlu menguatkan akhbar atau kaki, jangan beli stesen kecergasan keseluruhan. Ia perlu mengambil kira kemudahan simulator, dimensinya. Jika anda tidak mempunyai ruang yang cukup, beli simulator lipat. Dan ingatlah bahawa semasa latihan, tidak hanya simulator yang mengambil ruang, tetapi juga anda, jadi tambah ukuran badan anda dengan tangan anda terulur. Menghargai bagaimana disiplin anda. Jika anda merasakan bahawa anda akan menjadi malas, maka anda mungkin mahu pergi ke gim, di mana seorang pengajar yang baik akan, untuk bercakap, membuat anda bekerja.
Bagaimana untuk memilih simulator yang betul untuk kegunaan rumah? Sebelum membeli beberapa kali, lawati gim dan cuba sendiri versi simulator yang berlainan, dapatkan nasihat dan nasihat daripada pengajar mengenai penggunaan berkesan ini atau simulator ini, bagaimana untuk melatih otot yang berbeza dan dengan senaman apa, supaya bukan sahaja tidak membahayakan kesihatan, tetapi untuk mencapai yang diinginkan. Ini akan membantu anda menjimatkan wang, masa dan saraf pada masa akan datang.
Selepas menerima cadangan pengajar, anda sudah tahu apa yang anda perlukan, dan anda akan dapat memahami apa jenis simulator yang anda perlukan, dan anda tidak akan menderita sendiri dan menyeksa penjual. Jangan membeli simulator sangat murah pengeluaran yang tidak diketahui, kerana ia adalah peranti traumatik, dan oleh itu kualiti bahan, pengikat dan mekanisme harus berada di tahap yang tinggi bukan sahaja untuk operasi jangka panjang, tetapi juga untuk keselamatan anda.
Pilihan yang berjaya simulator, latihan tetap dan biasa, perundingan dengan pengajar akan membantu mencapai keputusan dalam masa yang agak singkat. Jangan lupa bahawa tanpa latihan aerobik simulator boleh merosakkan sistem kardiovaskular dan kesihatan secara umum. Fakta semata bahawa anda mempunyai simulator tidak akan mengubah angka anda. Untuk mencapai hasil, anda perlu bekerja keras. Pastikan untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan latihan.
Dan adalah penting bahawa selepas memilih dan membeli simulator, dia tidak berdiri di sudut dan tidak mengumpul habuk.