Tidak kira bagaimana! Proses terjadinya selera makan dan ketepuan boleh dipengaruhi, serta banyak proses lain dalam tubuh kita. Ini adalah perkara yang sukar - kadang-kadang suara perut boleh gerhana walaupun suara sebab. Tetapi ia patut dicuba. Dan, bukan sahaja menenuninya, dan beralih perhatian, mengurangkan keterukan masalah atau mencipta, katakan, bukan syarat yang paling sesuai untuk keramaian. Untuk melakukan ini, anda tidak boleh hanya tangan dan mulut, tetapi juga hidung, mata dan telinga.
Senyap!
Ada kemungkinan bahawa dalam buzz sekitar kita hanya hampir tidak mendengar suara lemah perut penuh. Oleh itu, makan dengan iringan bunyi, sama ada ia adalah TV, radio atau sumber bunyi lain, kita mungkin akan makan lebih daripada diam. Baiklah, tentang kebiasaan buruk benih di depan TV, saya tidak akan katakan. Dari makanan istimewa kalori yang sangat tinggi ini, jadi sangat sukar untuk melepaskan diri, dan apabila sesuatu mengalihkan perhatian, maka kita berhenti, hanya memikirkan untuk merendahkan diri.
Bernafas, bernafas!
Untuk berhujah tentang kesan bau pada selera makan, saya fikir, hanya mereka yang tidak mempunyai bau yang berani. Semua orang, walaupun mereka sibuk dengan perkara-perkara yang jauh dari makanan, setelah merasakan semangat menyelerakan dari dapur, kemungkinan besar akan datang dengan semakan - bagaimana dan seberapa cepat ia akan dapat dirasakan. Bau boleh selera bukan sahaja untuk merangsang, tetapi juga untuk meredam atau membunuh sepenuhnya. Terdapat beberapa perisa yang mengurangkan selera makan. Yang paling berkesan adalah vanila. Juga, aroma anise, dill, apple, mint, rose, lavender dan grapefruit akan membantu anda mengurangkan berat badan. Mengejar selepas - nasib alkoholik, kita pasti tidak dalam perjalanan mereka (alkohol adalah kalori tinggi, dan selain itu, ia merangsang selera makan). Dan kami akan menggunakan aromaterapi sebelum makan. Anda boleh menggunakannya sebagai sumber semulajadi bau (contohnya, kulit limau gedang, kepingan epal, atau pudina pudina), atau minyak wangi atau aromatik. Dan apa? Makan malam dengan lilin aromatik atau lampu aroma menyala sangat romantis!
Adakah anda beku? Jangan makan!
Para saintis telah membuktikan bahawa pilihan makanan bergantung kepada iklim. Dalam iklim yang panas, orang ramai kurang makan. Hubungannya sangat mudah: apabila suhu "terapung" meningkat, tubuh akan mengurangkan kadar metabolik dan mula memproses makanan lebih perlahan, mengekstrak tenaga daripadanya. Oleh itu, kita tidak berasa lapar sama ada. Sebaliknya, semuanya berlaku apabila suhu berkurangan. Oleh itu, jika anda dibekukan dengan kejam, sebelum anda mula makan, cobalah memanaskan badan. Dan di dalam bilik yang anda makan, pilih sudut terpanas.
Warna kegemaran saya
Mari kita hubungi bantuan ... warna! Cinta juicy, warna-warna lembut di dapur? Bagaimanakah anda pergi - dengan serta-merta dalam suasana ini bangun selera makan? Ia semula jadi - warna kuning, merah dan oren membangkitkan selera makan, merangsang pengeluaran jus gastrik. Tetapi yang paling tidak menarik dalam ujian telah diiktiraf ... warna biru dan derivatifnya. Oleh itu, jika anda duduk dalam diet, tambahkan warna biru ke bahagian dalam dapur, dapatkan hidangan biru atau biru, dan gaun warna gelombang laut di pesta (kecuali jika warna ini adalah untuk anda). Dan kamu akan makan sedikit!
... dan saiz kegemaran!
Jika anda mengakui diri anda bahawa anda seorang pelahap, jangan tergesa-gesa untuk menyalahkan perut anda atau kekurangan wasiat. Mengendalikan audit di kabinet dan menilai ... saiz hidangan. Jumlah makanan seseorang selalu bersekutu dengan saiz piring - dalam mangkuk besar, kami tumpukan sebahagian besarnya. Oleh itu, bukannya mengenakan loaches dan baskom untuk olivier, dapatkan piring kecil anda sendiri. Untuk memecahkan mereka, seperti burung. Lebih baik - beli satu set hidangan bayi. Hebat, asal. Banyak garpu kecil dengan plat kecil tidak akan benar-benar meleleh. Jadi, anda akan terbiasa dengan makan bahagian-bahagian kecil! Kemudian otak akan terbiasa dengannya - apabila ia akan memahami bahawa ini adalah norma dan tidak akan ada bahan tambahan. Perkara yang sama boleh dilakukan dengan cawan dan cawan - anak yatim selama setengah liter dihantar ke buangan, yang kecil - teh atau kopi. Yang paling berbahaya adalah cawan dan cawan yang rendah dan lebar - di dalamnya jumlah pengurangan cecair secara visual. Minum dari perkakas yang tinggi. Oleh itu, ia lebih menjimatkan.
Mahu makan - tidur!
Adalah diperhatikan bahawa orang yang tidak cukup tidur sering cuba untuk mengimbangi defisit ini dengan mengorbankan kalori. Oleh itu, jika anda hanya tidur 5-6 jam sehari, jangan terkejut apabila kecenderungan tiba-tiba menjadi obesiti. Mereka yang menghabiskan waktu tidur selama 7-8 jam sehari, kurang bergantung pada makanan. Moralitas - lebih baik tidur awal. Dalam mimpi, anda tidak merasa seperti makan. Ya, terutamanya bagi mereka yang akan berbaring dalam tidur, pra-makan: peraturan makan beberapa jam sebelum waktu tidur terpakai kepada anda, walaupun anda ingin tidur 10-12 jam. Bangun - ketika anda pergi.
Di luar pandangan - fikiran!
Formula mudah: lebih mudah untuk mendapatkan makanan, lebih banyak anda memakannya. Oleh itu, keluarkan dari tempat gula dan kue yang menonjol - sebaik sahaja mereka jatuh pada mata anda, jangan tahan - ambil sekurang-kurangnya satu. Adalah lebih baik untuk pergi dalam jarak berjalan kaki berguna kepada tubuh dan tidak berbahaya kepada benda-benda - buah-buahan, sayur-sayuran, jus, air mineral. Di zon risiko adalah pekerja pejabat, pada meja yang merupakan bekas dengan gula-gula dan cookies, yang direka untuk tetamu. Perut tidak mahu memahami bahawa semua keindahan ini dimaksudkan untuk menjalin hubungan, dan berusaha untuk memikat stok yang tidak dicukupi secepat mungkin. Terdapat jalan keluar: jika anda tidak menolak vas, sekurang-kurangnya menggantikannya dengan satu legam. Ini akan mengurangkan risiko pinggang.
Dan biarlah kamu malu!
Jangan menyembunyikan pembalut gula-gula malu, menyembunyikan dan tulang dari mata. Biarkan mereka berbaring di hadapan anda peringatan bisu kehadiran anda. Seperti yang telah kita jelaskan, seseorang menerima isyarat mengenai ketepuan, bukan sahaja dari perut, tetapi juga melalui mata. Oleh itu, biarkan semua jejak jenayah kelihatan. Cepat atau lambat anda akan terkejut dengan jumlah yang dimakan dan dihentikan.
Dapatkan makanan!
Sehingga baru-baru ini, udara segar menyumbang kepada pengaktifan selera makan. Sekarang para doktor telah menyemak semula kedudukan mereka dan dinasihatkan untuk berjalan kaki singkat sebelum makan berikutnya. Ketepuan tubuh dengan oksigen, anda sebaliknya mengurangkan rasa lapar sebelum makan. Ia tidak akan diperlukan untuk mengimbangi kalori yang diterima. Oleh itu, jika anda tidak mempunyai peluang untuk berjalan sebelum makan tengahari atau makan malam, ambil sedikit nafas dalam, dan kemudian menghirup, squats dan condong. Apa-tidak, tetapi alternatif! Bagi mereka yang tidak masuk sukan, ada taktik lain: melakukan 10 ribu langkah setiap hari. Berjalan akan membolehkan anda membakar purata 300-450 kilokalori sejam berjalan kaki pejalan kaki. Mengurangkan kelaparan dan selera makan adalah sains khusus yang akan membantu anda mengatasi kerumitan yang berlebihan.