Jadi, apakah diet yang betul dan semua mitos tentang diet.
Untuk menurunkan berat badan secara berkesan, mengurangkan jumlah gula yang anda makan. Sebagai contoh, bukan susu coklat makan pahit.
Gaya hidup yang sihat biasanya dikaitkan dengan diet. Bagi sesetengah orang, ini adalah kebuluran yang mudah, untuk yang lain - penolakan tepung dan manis. Dalam kedua-dua kes ini, makna dikurangkan kepada pelbagai larangan dan sekatan. Pendekatan ini dapat menakutkan sebahagian besar perut yang berisiko memberi diri mereka kepada kuasa pemakanan yang sihat. Sebenarnya, diet (daita), diterjemahkan dari bahasa Yunani, adalah cara hidup yang istimewa, intipati yang sebenarnya: "Bukan apa yang kita makan, berapa kali ia, tetapi bagaimana kita melakukannya." Untuk ini, kebaikan gastronomi yang meletihkan tidak diperlukan sama sekali. Mari kita bercakap mengenai pemakanan yang betul dan semua mitos mengenai diet.
Nombor Mitos 1. Gula menyumbang kepada penambahan pound tambahan dan membahayakan kesihatan.
Hidangan berasaskan gula - kue, kue dan kek - begitu disemai dengan kalori yang pada masa itu hanya melihat mereka dianggap sebagai pelanggaran yang dahsyat terhadap sebarang diet.
Malah : selain gula itu, pembekal glukosa (yang mempunyai kesan yang bermanfaat ke atas sel-sel otak, kerana ia membantu mereka membuat keputusan yang cepat dan berfikir), ia juga memberi kita tenaga dan memberi kita perasaan yang baik.
Apa yang merangkumi pengambilan gula dalam makanan, anda perlu mempertimbangkan bahawa pada masa yang berlainan badan menggunakan sejumlah kalori yang berlainan. Semua makanan yang diterima pada waktu pagi diproses oleh perut menjadi tenaga, oleh itu, ia menuntut kita sepanjang hari. Beberapa gula coklat atau sekeping kecil kek, dimakan pada masa ini, sangat sesuai dan, lebih-lebih lagi, berguna. Saha, jika ada makan pada waktu petang akan dibekalkan, dan untuk makan malam hanya produk yang tidak perlu, kerana pada waktu petang badan ditala untuk tidur, dan dia tidak mahu bekerja sama sekali. Dan semua kalori yang dia beli akan ditangguhkan esok. Walau bagaimanapun, esok mereka tidak akan dapat menghabiskannya sama ada, kerana hari baru akan datang, makanan lain akan muncul ...
Makan gula-gula yang lebih berguna
Maksud diet tidak secara keseluruhannya menolak produk, tetapi dalam mengurangkan jumlah penggunaannya. Sebagai contoh, anda boleh mengurangkan jumlah gula jika anda menggantikan susu coklat dengan pahit. Lama kelamaan, anda akan terbiasa dengan selera dan mula menikmati makanan tanpa gula.
Nombor mitos 2. Demi kesihatan, anda mesti menyerahkan roti, jagung, kentang dan makanan lain yang mengandungi kanji
Sesetengah produk dikelaskan sebagai "diharamkan" kerana kandungan kalori yang tinggi dan ketidakcocokan dengan produk lain.
Malah : makanan di mana terdapat kanji, menjadi tinggi kalori dan lemak kerana memasak tidak betul. Banyak kentang, yang dipanggang dengan mayonis, goreng dalam minyak benar-benar tidak baik. Tetapi untuk makan tengahari, roti rai dengan sup cahaya (tanpa kentang) adalah makanan yang sangat baik untuk mengekalkan kesihatan. Gabungan mudah ini tidak hanya dapat diterima dalam diet, tetapi juga perlu, kerana kanji adalah karbohidrat kompleks, pembekal tenaga kepada tubuh.
Starch digabungkan dengan sempurna dan tidak digabungkan dengan produk lain. Macaroni, ubi jalar, kentang dan kekacang tidak perlu diletakkan di atas meja jika ada ikan atau daging.
Nombor mitos 3. Untuk mengurangkan berat badan dengan berkesan, anda mesti minum sekurang-kurangnya 2 liter cecair sehari
Mereka mengatakan bahawa air membersihkan tubuh racun, dan juga merasakan rasa lapar.
Malah : sudah tentu, cecair diperlukan untuk berfungsi normal badan kita. Walau bagaimanapun, menggantikan makanan dengan banyak air atau teh tidak akan menggalakkan pecutan metabolisme dan tidak akan memusnahkan lemak berlebihan. Selain itu, jus yang dibungkus dan minuman berkarbonat mengandungi gula dan jumlah pengawet yang mencukupi, pada hari penggunaannya hanya membahayakan proses kehilangan berat badan dan kesihatan secara umum. Semasa minum air tulen, jika anda meminumnya di antara makanan, ia benar-benar membantu mengeluarkan racun dan toksin daripada badan. Alternatif yang sangat baik untuk minum pada waktu malam akan tepu dengan buah kelembapan. Bersama dengan keju kotej, mereka akan menjadi pengganti untuk makan malam yang padat.
Tubuh tahu berapa banyak minum
Jumlah purata cecair sehari ialah 1.5-3 liter. Air ini, teh, jus segar, sup dan hidangan "cecair" yang lain. Semua ini menyumbang bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, cecair adalah alat yang sangat baik untuk mencegah sembelit. Walaupun kekurangan air menjejaskan penampilan kita: kulit menjadi kering, kering, kedutan muncul.
Terdapat orang yang berlebihan berat badan kerana pengekalan cecair di dalam badan. Dalam kes ini, pengambilan air tidak boleh dijauhkan. Adalah lebih baik untuk berunding dengan pakar yang akan meminta dan menentukan kadar air setiap hari.
Nombor mitos 4. Jus dari limau gedang membantu menurunkan berat badan.
Adalah diketahui bahawa penggunaan biasa limau gedang membantu melawan berat badan berlebihan.
Malah : ini salah satu salah tanggapan pemakanan yang paling berterusan. Produk yang "membakar" lemak dalam alam semulajadi tidak wujud sama sekali. Secara sederhana, limau gedung meningkatkan penghadaman. Asid organik, serat, pektin, lignin, protease tumbuhan - semua ini mempromosikan makanan, menggalakkan pembersihan usus, merangsang aktiviti hati dan, dengan itu, meningkatkan metabolisme lemak. Itu tanpa usaha keras dan mengurangkan jumlah kalori yang menurunkan berat badan tidak mungkin berfungsi.
Ubat dan limau gedang.
Jeruk tidak bergabung dengan ubat tertentu. Telah terbukti bahawa kanak-kanak perempuan yang mengambil pil kawalan kelahiran dan yang minum jus limau gedang satu hari mungkin mendapati diri mereka hamil, dan mereka yang mengambil antidepresan sepenuhnya tertekan. Oleh itu, semasa pengambilan ubat-ubatan, adalah perlu untuk meninggalkan jus yang baru diperah dari wakil keluarga sitrus ini.