Bagaimana anda boleh mengurangkan selera anda
1. Sebelum makan, minum segelas jus atau segelas air kosong. Kemudian anda akan makan kurang, kerana perut akan penuh. Kaedah ini berguna dan berkesan, pakar menasihatkan supaya tidak makan selepas makan cecair, kerana ia hanya mencairkan jus gastrik dan ini membahayakan tubuh. Segelas jus atau air sebelum makan dapat memenuhi rasa lapar yang kuat dan memulakan proses pencernaan.
2 . Makan sup yang dimasak pada daging tanpa lemak atau sup sayur-sayuran. Kandungan kalori sup itu adalah rendah dan kenyang dengan cepat.
3. Tambah hanya lada dan garam, dan bukan rempah dan rempah, mereka menyumbang kepada rembesan jus gastrik dan memburukkan rasa lapar.
4. Jika anda ingin makan, maka lebih baik makan buah manis, contohnya pisang atau jubin coklat pahit. Sweet dulls selera makan dan meningkatkan tahap glukosa darah. Itulah sebabnya kami tidak dibenarkan makan manis sebelum makan malam.
5. 80% makanan dimakan setiap hari adalah untuk sarapan pagi dan makan tengahari. Di dalam diet anda termasuk gandum yang tumbuh. Ia kaya dengan vitamin B dan serat, yang menghalang pengekalan cecair di dalam badan dan menghalang pemendapan lemak. Bijirin dicerna untuk masa yang sangat lama oleh perut, sehingga kelaparan tidak akan dirasakan segera.
6. Di dalam diet anda termasuk lentil, kacang, kacang. Budaya kacang menyumbang kepada tepu pesat badan dan meningkatkan penghadaman.
7. Berikan alkohol, seperti perasa, memburukkan rasa lapar.
8. Makan perlahan-lahan, makanan harus dikunyah dengan teliti. Selesaikan makanan dengan rasa lapar ringan. Dan semua kerana mekanisme yang bertanggungjawab untuk ketepuan, berfungsi 20 minit selepas permulaan makan. Buat masa ini, anda boleh mengosongkan peti sejuk.
9. Selepas makan, berjalan-jalan, sebelum makan. Ini akan mempercepat proses membakar lemak dalam badan, tetapi berjalan kaki sebelum makan akan membuat selera makan yang besar.
10. Pada waktu malam anda boleh minum teh hangat yang lemah dengan krim tanpa lemak atau susu. Minuman ini membantu menghilangkan insomnia.
11. Jangan makan di belakang akhbar kegemaran anda, komputer, atau televisyen. Dengan latihan sedemikian, otak hanya terganggu dan mengawal proses pemanasan dan makan lebih teruk. Para saintis telah menunjukkan bahawa menonton program hiburan hampir 2 kali meningkatkan massa yang dimakan.
12. Jangan makan makanan yang menggabungkan lemak dengan gula, seperti kek, kuih dan sebagainya.
13. Semasa makan malam, makan daging tanpa lemak dalam bentuk rebus, ia mengandungi asid amino yang membakar lemak dan mengaktifkan hormon.
14. Pada waktu malam anda perlu minum segelas susu skim, jadi anda tidak boleh hanya menghilangkan rasa lapar, tetapi kerana asid amino yang terkandung dalam susu, anda membuat sel-sel lemak secara aktif berpecah.
15. Aroma apel hijau, kayu manis, vanila, pudina, limau gedang boleh mengurangkan selera makan. Di dalam badan, pusat-pusat bau dan kelaparan berada berdekatan, sehingga bau dapat membunuh kelaparan untuk sementara waktu.
16. Anda tidak boleh makan semasa berdiri.
17. Makanan perlu dimasukkan ke dalam pinggan kecil, bahagian ini akan kelihatan begitu besar, dan ia akan merasakan bahawa anda makan seperti yang diharapkan. Penipuan psikologi ini dipertingkatkan oleh warna piring, warna biru mengurangkan selera makan dan menenangkan, dan warna cerah menyalakannya.
18 . Berpakaian salad dengan minyak sayuran. Jika sukar untuk anda memberikan krim masam, ganti dengan kefir.
19. Berikan kopi, ia menggalakkan penampilan selera dan membahayakan buah pinggang dan jantung.
20 . Sekiranya anda sering makan terlalu banyak, anda perlu makan beberapa kali 5 atau 6 kali sehari. Makanan harus rendah kalori, dan bahagiannya harus kecil.
21. Jika anda ingin makan, anda boleh makan sekeping roti hitam. Serat, yang terkandung dalam roti hitam, akan mengambil perut anda seketika.
22 . Bilas mulut anda dengan air dan pudina.
23. Sesuai untuk mengunyah sesudu serbuk susu skim.
24. Kurang karbohidrat mudah (pasta, produk tepung dan gula-gula). Mereka cepat diserap, tetapi juga berbahaya kepada tubuh kerana hakikat bahawa paras gula darah meningkat dengan ketara. Kerana kandungan kalori yang tinggi ini, anda boleh membeli 300 atau 400 kalori, dan selepas 30 minit selera akan muncul kembali.
25. Sebagai makanan ringan, anda boleh menggunakan yogurt tanpa gula (yogurt, ryazhenka, kefir), sekeping keju rendah lemak dengan teh hijau, epal, telur rebus. Apel lebih baik untuk dimakan dengan biji, mereka mengandungi norma iodin harian.
26. Pergi ke kedai beli-belah runcit penuh. Kemudian anda akan mengelakkan membeli lebih banyak, dan hanya membeli produk yang diperlukan.
27 . Sekiranya anda merasa lapar sebelum tidur, berikan gigi anda. Kami mempunyai sikap sedemikian rupa bahawa jika gigi dibersihkan selepas makan, maka keinginan untuk makan sesuatu hilang.
28. Lebih sering memakai baju yang sempit, sempit, di mana makan malam padat sebenarnya tidak sesuai.
29. Melakukan berdiri 10 atau 15 nafas perlahan mendalam dan lebih baik untuk melakukannya di udara segar.
30. Rasa lapar membasahi urut. Untuk melakukan ini, selama beberapa minit, tekan sedikit jari tengah pada titik yang ada di antara hidung dan bibir.
Bagaimana untuk mengurangkan selera ubat-ubatan rakyat
1. Untuk meningkatkan metabolisme dan mengurangkan selera makan, ia berguna untuk meminum rebek parsli segar, kerana ini kami mengambil 1 atau 2 sendok teh hijau dan tuangkan segelas air mendidih dan masak selama 15 minit dengan api yang rendah. Kacau kita ambil ½ cawan beberapa kali sehari.
2 . 10 gram stigmas jagung hancur isi dengan 200 ml air sejuk, masak dalam mandi air selama 20 minit. Minum kuah sebelum makan selama 1 sudu besar 4 atau 5 kali sehari.
3. Larut dalam segelas air 2 sudu teh cuka sari apel, memohon sebelum makan.
4. 1 sudu teh kering wormwood kami akan mengisi dengan 200 ml air mendidih dan kami menegaskan 30 minit. Kami mengambil masa 30 atau 40 minit sebelum makan 1 sudu 3 kali sehari.
5. Satu sendok makan jelatang kering yang dicincang kami menuang segelas air mendidih, kami menegaskan 10 minit, ketegangan. Kami mengambil 1 sudu besar sup 3 kali sehari.
6. Flaxseed oil. Kami mengambilnya sebelum makan hingga 20 ml sehari.
7. Ambil 200 gram dedak gandum, isi dengan satu liter air panas, rebus selama 15 minit, longkang. Minum ½ cawan 3 kali sehari.
8. 20 gram serbuk saderi dan tuangkan segelas air rebus, rebus selama 15 minit. Strain, bawa ke isipadu 200 ml. Kami mengambil ½ cawan 3 kali sehari.
9. Segar gosok 3 ulas bawang putih, tuangkan 1 cawan air masak pada suhu bilik. Mari buat selama sehari. Kami mengambil satu sudu sebelum makan. Atau hanya menelan, tanpa mengunyah, 1 cengkih bawang putih sehari. Ia membantu mengurangkan selera makan dan memusnahkan patogen.
10. Ambil 1 sudu bijir kering, isi dengan segelas air mendidih, bersuara selama 20 minit, kemudian masukkan bahan mentah dan ketegangan. Kami mengambil ½ cawan 3 kali sehari.
Mengetahui bagaimana anda boleh mengurangkan selera anda dengan ubat-ubatan rakyat, anda boleh menurunkan berat badan sekali dan untuk semua, hanya untuk ini anda perlu mengubah sikap anda terhadap makanan. Diet perlu mengandungi cukup mikronutrien, vitamin, karbohidrat, lemak dan protein, seimbang dan penuh. Sekiranya tubuh menerima zat-zat yang diperlukan, maka anda tidak perlu menipu dan melawan secara licik dengan penurunan selera makan.