Hakikatnya adalah untuk hari ini hanya tindak balas yang paling menyanjung untuk diet ini, dengan pemakanan yang tepat, beberapa wanita mencapai hasil yang menakjubkan, menurunkan 2 hingga 5 kg berat dalam lima hari. Lima hari adalah masa kursus wajib, yang dalam program umum pemakanan ketiga-tiga tri. Sekiranya anda menghabiskan penambahan mudah, kami dapat mengurangkan berat badan 10-15 kg, selama 15 hari. Nah, hasilnya sangat mengagumkan, maka kita akan membincangkan komposisi diet yang betul.
Dan dengan cara itu, jangan mengelirukan diet California dengan diet yang sudah terkenal dari California Beauty Institute, dalam diet ini adalah penting untuk mematuhi tiga diet yang memerlukan diet, setiap diet selama tiga hari.
Rancangan tiga hari pertama
Sarapan pagi. Masak bubur buckwheat - 100-150 gr, anda boleh menambah sedikit mentega. Teh boleh mabuk hitam atau hijau, tetapi tanpa gula, pastikan untuk menambah sepotong lemon.
Sarapan pagi kedua. Wortel parut 100 gr, tambah satu sudu teh minyak zaitun, untuk minum air mineral disyorkan.
Makan tengah hari. Sup dari sup sayur-sayuran 250 gr. Bubur jagung - 150 gr, dimasak dengan aprikot kering, boleh diminum dengan air mineral.
Snek. Mana-mana jus yang baru diperah, setengah cawan.
Makan malam. Cottage keju souffle 100-150 gr, teh dengan lemon, tetapi bezahar.
Sebelum tidur. Serta makanan snek tengah pagi setengah segelas jus diperah segar.
Diet kedua
Sarapan pagi. Bubur oat, masak dengan susu. Juga teh dengan limau tanpa gula.
Sarapan pagi kedua. Rendam 50 gram prun kering.
Sayuran sup 250 gr, daging rebus (ada) 50 gr. Sebagai penyangkut, anda boleh membuat bitum rebus 160 gram, dengan penambahan minyak sayuran10 g. Untuk pencuci mulut epal.
Snek. Apple dan salad wortel, air mineral atau teh tanpa gula.
Makan malam. Buckwheat 250 gr dengan keju kotej, teh tanpa gula.
Makan malam lewat. Setengah secawan jus lobak merah, baru dimasak.
Diet ketiga
Sarapan pagi. Wortel parut - 150 gr. Bubur jagung, rebus di thimble, teh tanpa gula dengan limau.
Sarapan pagi kedua. Dehidrasi kering aprikot - 100 gram, soksvezhevyzhaty sitrus - 200 gram.
Makan tengah hari. Sayuran sup - 250 gr, anda boleh mendidih ayam - 200 gr atau potong kubis juga 200 gr. Mineral.
Snek. Epal segar - 100 gr.
Makan malam. Krim soufflé - 150 g, ikan apel lobak merah-200 gram, teh tanpa gula.
Sebelum tidur. Segelas jus tomato.
Sepanjang diet, ia dibenarkan makan sehari, roti bran - 250 gram dan gula - 30 gram.
Jika anda melihat diet dengan mata pemakanan, dia akan mengatakan bahawa terdapat beberapa sekatan, contohnya, pada kacang dan ikan. Walau bagaimanapun, diet ini adalah tetap dan digunakan untuk jangka masa yang singkat, jadi anda tidak akan menyebabkan sebarang bahaya kepada diri sendiri.
Sekarang bandingkan resipi untuk diet California, yang pucat pada mulanya, ia adalah lebih rumit daripada sebelumnya. Kita mesti mematuhi diet sepanjang lima hari. Di dalam diet California, tidak ada jenis dan pilihan seperti itu, setiap sarapan termasuk hanya beberapa toast, 1 oren, secawan kopi atau teh tanpa gula.
Hari pertama
Makan tengah hari. Dalam telur rebus yang curam, yogurt atau lemak kefir-200 gram, 1 oren, beberapa roti bakar, kopi atau teh.
Makan malam. 60 gram sebarang daging rebus, 2 rebus rebus, salad, yogurt atau bebas lemak kefir - 100 gram, dua roti bakar.
Hari kedua
Makan tengah hari. Telur dalam kefir yang curam, yogurt atau rendah lemak juga 200 gr, oren, beberapa roti bakar kering.
Makan malam. Daging rebus - 60 gr, roti bakar kering, tomato, yogurt atau kefir - 100 gr, teh atau kopi tanpa gula.
Hari ketiga
Makan tengah hari. 1 oren, yogurt atau kefir rendah lemak - 200 gram, telur masak, sedikit daun salad.
Makan malam. Sosej rebus - 70 gram, roti bakar kering, tidak kefir-200 gram lemak atau yogurt, oren dan teh atau kopi tanpa gula.
Hari keempat
Makan tengah hari. Timun masin, tomato segar, keju kotej - 125 gr, roti bakar.
Makan malam. Daging rebus - 60 gram, beberapa tomato kecil, roti bakar dan epal.
Hari kelima
Makan tengah hari. Roti bakar, tomato segar, ham - 200 gr.
Makan malam. Sayur-sayuran direbus pelbagai jenis - 250 gram, telur rebus, tomato.
Sekurang-kurangnya, satu pendekatan sedemikian diperlukan selama lima hari dengan pematuhan ketat terhadap keperluan pemakanan. Adalah disyorkan untuk menghabiskan tiga diet sedemikian lima hari, tetapi jumlahnya tidak melebihi 15 hari.
Selepas anda berjaya menurunkan berat badan, anda perlu menjaga diri anda dalam bentuk. Untuk melakukan ini, setiap Isnin, perhatikan yang berikut:
- Sarapan pagi perlu terdiri daripada segelas air yang diminum dengan limau.
- Untuk makan tengahari, gunakan satu epal dan roti bakar kering.
- Untuk makan malam, anda boleh meningkatkan bahagian - roti bakar, tomato dan telur rebus yodium.
Untuk mengatakan bahawa diet California adalah sukar, ini bukan untuk mengatakan, namun, diet ini diuji dan diuji oleh beribu-ribu, dan ia benar-benar berkesan. Untuk masa yang agak singkat, berat badan yang baik akan jatuh, jadi ia adalah bernilai untuk mengenakan banyak pada diri anda hari ini. Makna diet ini adalah bahawa ia tidak termasuk kandungan kalori dan mengurangkannya kepada minimum - sehingga 800 kcal / hari. Badan kita digunakan untuk memakan hingga 3000 kcal / hari, masing-masing, tanpa mendapatkannya, ia mula mengambil kalori dari rizab, yang diwakili oleh lemak dan air. Perlu diperhatikan bahawa telur dapat meningkatkan kolesterol dalam darah. Pakar mengatakan bahawa jika anda selalu menggunakan diet ini, anda boleh mendapatkan masalah dengan memakan bahan.
Berada pada diet ini, anda menghadkan diri anda ke garam, jadi penurunan berat badan akan sebahagiannya disebabkan oleh cairan yang melarikan diri, dan bahagian kedua adalah lemak. Jika anda selepas diet 15 hari pertama dipecahkan dan mula makan banyak, maka anda harus berfikir tentang cara selanjutnya melakukan diet sedemikian. Walaupun ada kemungkinan untuk makan makanan secara normal dan sederhana.
Nah, pada amnya adalah perlu diperhatikan bahawa jika anda tidak tergesa-gesa untuk melampau dengan kramming, maka anda tidak perlu menggunakan diet kejam seperti itu. Dalam kes kenaikan berat badan yang kecil, lebih baik untuk mengambil kesempatan daripada diet yang lebih banyak, yang mana terdapat sejumlah besar.