Pada abad ke-20, sejak tahun 80-an, penyelidikan perubatan telah dijalankan secara berterusan, yang mengesahkan kegunaan dan keperluan sukan berjalan dengan tongkat dari ski. Menurut penyelidikan, berjalan kaki Scandinavia dengan tongkat positif memberi kesan kepada keadaan fizikal seseorang. Ini memberi dorongan kepada perkembangan sukan amatur dan profesional, yang dinamakan Walking Nordic. Kini sukan ini terlibat dalam banyak orang di seluruh dunia.
Taklimat profesional di Scandinavia berjalan bahkan termasuk dalam senarai perkhidmatan asas kelab kesihatan dan balneo-hotel Eropah. Hungary dan Republik Czech mengadakan pertandingan antarabangsa. Di negara-negara ini, berjalan kaki Scandinavia diamalkan dan lama, seperti yang mereka katakan, dan lebih muda. Pemenang dalam pertandingan sedemikian secara tradisinya adalah yang pertama kali sampai ke garisan penamat.
Scandinavian walking: where to learn this?
Di negara kita, jenis berjalan kaki Scandinavia juga memenangi niche dalam sukan. Berjalan telah menjadi sejenis bentuk kecergasan baru, yang semakin popular setiap hari. Para atlet dan pemain biola kami menggunakan berjalan seperti ini untuk persediaan untuk pertandingan yang bertanggungjawab.
Sukan ini mempunyai penganutnya, dan orang yang terlibat dalam berjalan, seperti yang mereka katakan, semangat "telanjang", dan pengajar yang berpengalaman dan berpengetahuan. Sangat mudah untuk mencari orang sedemikian. Terdapat banyak laman web khusus di Internet mengenai topik ini. Bagi realiti, arahan serius dan profesional dalam perjuangan Skandinavia boleh diperolehi di Pushkin, berhampiran St. Petersburg. The sanatorium "Detskoselsky" memberi tumpuan kepada mengadakan sesi bersantai untuk orang tua. Di sini telah mengumpulkan pengalaman unik dan mencapai hasil sebenar.
Saya harus mengatakan, jalan semacam ini secara beransur-ansur menjadi jenis rekreasi, sukan dan kelonggaran yang agak menjanjikan. Ia membantu memulihkan kesihatan dan memanjangkan umur untuk warga tua. Setiap bulan di sanatorium, orang-orang generasi tua menjalani sesi pemulihan dan pemulihan, khususnya, dan dengan bantuan skandinavia berjalan.
Nordic walking: apa yang boleh ia berikan?
- Ia membantu mengurangkan tekanan pada sendi dan lutut.
- Menggalakkan peningkatan paru-paru dan jantung.
- Membantu menghilangkan rasa sakit di leher, bahu, membantu memperbaiki postur.
- Dengan bantuan tongkat, seseorang bergerak dengan lebih cepat tanpa membuat sebarang usaha khas.
- Walking Scandinavia adalah cara terbaik untuk melatih atlet, yang perlu memuatkan sepanjang tahun ke atas sistem kardiovaskular. Berjalan melatih kereta api.
Jalan semacam ini membantu untuk sentiasa tona dan seringkali kembali kepada kehidupan normal mereka yang menghadapi masalah dengan peralatan motor. Ini adalah sukan terbaik untuk penurunan berat badan tanpa menggunakan sistem makanan pemakanan yang melemahkan. Anda boleh berjalan pada musim panas dan pada musim sejuk, secara umum, 12 bulan setahun. Hasilnya agak semulajadi, dengan pergerakan berirama dan pernafasan yang diberikan dengan betul. Plus udara segar.
Populariti berjalan kaki Scandinavia membawa kepada fenomena bahawa orang-orang dengan tongkat yang menyerupai ski mula kelihatan lebih kerap di jalanan. Dan orang ramai terlibat dalam sukan ini zaman yang sama sekali berbeza, dengan cara ini, untuk satu dan seluruh keluarga. Di samping itu, dengan bantuan tongkat beban diletakkan di atas akhbar, dan di tangan, dan di bahu, tetapi ia dikeluarkan dari sendi dan lutut, yang penting untuk orang tua. Ini adalah kelebihan utamanya dalam berjalan kaki biasa di taman atau hutan.
Ini berjalan kaki Nordic membantu menahan semua otot bahagian bawah dan bahagian atas badan dalam nada semua pada masa yang sama. Pada senaman, hampir 90% daripada jisim otot badan kita. Berjalan dengan tongkat boleh membakar kira-kira 46% lebih banyak kilokalori daripada berjalan secara tetap pada kadar yang pantas. Sudah tentu, jalan semacam ini jauh lebih berkesan daripada landasan berlari, kerana udara yang basi dewan, di mana ia biasanya diletakkan, tidak membantu badan untuk menyembuhkan, malah menyakitkan ...
Berjalan Skandinavia - jisim, kesihatan yang bertambah baik, sukan. Ia berbeza dengan beban tempatan pada semua otot badan kita. Ia hanya mengingatkan berjalan kaki di atas ski, hanya tanpa salji, tetapi dengan menggunakan kayu roller. Kayu ini menyerupai ski, mereka mempunyai lampiran untuk menetapkan tangan mereka, dan saiz mereka dipilih secara individu, bergantung kepada pertumbuhan. Formula untuk mengira panjang batang adalah seperti berikut: pertumbuhan dalam sentimeter dikalikan dengan 0, 68 (tambah atau tolak 5 sentimeter). Contoh: ketinggian atlet adalah 185 cm, kami memilih tongkat panjang kira-kira 125 sentimeter. Dari panjangnya akan bergantung pada beban pada otot. Semakin lama, semakin banyak, secara semula jadi, beban. Batang kayu Nordic walking biasanya tidak melebihi 900 rubel. Teknik berjalan kaki utara membolehkan anda untuk "memuat" keseluruhan jisim otot tubuh manusia. Pada masa yang sama, risiko kecederaan adalah minimum.
Di negara kita tidak ada sekatan untuk sukan sedemikian berguna. Satu-satunya perkara yang perlu diatasi adalah kompleks rasa malu sendiri dan menyertai barisan pejalan kaki Scandinavia untuk menjadi lebih baik dan hanya bersenang-senang.