Tai chi-chuan, ini adalah sistem latihan fizikal yang khusus dan ditapis, yang diasaskan sekitar 1000 AD. e. Tai chi-chuan, ini adalah sistem unik Cina seni bela diri yang lembut. Ia termasuk meditasi, pernafasan yang betul, satu set pergerakan yang lancar dan berterusan yang melibatkan semua bahagian badan.
Gimnastik tai chi sangat berkait rapat dengan perubatan, meditasi, seni mempertahankan diri, dan juga menggabungkan pergerakan lambat yang berterusan dan konsentrasi minda. Ini menyumbang kepada pengaktifan tenaga vital, yang mengekalkan keselarasan minda dan kesihatan tubuh.
Gimnastik ini diamalkan di pusat-pusat budaya Oriental, kelab-kelab kecergasan dan tempat-tempat lain. Populariti tai chi berkembang setiap hari berkat kesediaan umum dan kesederhanaannya. Lagipun gimnastik seperti itu boleh diamalkan oleh orang yang mempunyai aktiviti fizikal yang lain yang kontraindikasi. Adalah disyorkan untuk mempraktikkan tai chi secara praktikal kepada semua orang yang sudah tua, yang sakit dengan arthritis dan yang berlebihan berat badan.
Senaman tetap di gymnastics tai chi meningkatkan koordinasi pergerakan, fleksibiliti, keseimbangan. Menjalankan kesan yang baik ke atas sistem saraf, kardiovaskular, sistem pernafasan, metabolisme, sistem pencernaan, menguatkan tendon dan otot. Sesetengah kajian mengesahkan bahawa tai chi menyumbang untuk menurunkan tekanan darah. Satu lagi tai chi melegakan tekanan.
Apabila melakukan senam gim tai chi, kedua-dua semangat dan tubuh terlibat. Perhatikan bahawa untuk menentukan apa yang menang lebih - semangat atau badan, sangat sukar.
Orang yang lebih tua tidak mungkin mendapat banyak kesihatan. Dengan berlalunya masa, otot melemahkan, kelenturan tubuh berkurangan, pergerakan sendi berkurangan. Semua manifestasi ini meningkatkan risiko kehilangan keseimbangan dan kemungkinan kejatuhan yang berbahaya. Sesungguhnya, ia disebabkan oleh kejatuhan yang kebanyakan orang tua mempunyai kecederaan dan penyakit berbahaya.
Dalam tai chi, beberapa latihan adalah berdasarkan pengagihan semula berat badan manusia dari satu kaki ke yang lain, dan ini menguatkan otot-otot kaki dan meningkatkan keupayaan untuk menyeimbangkan, yang sangat penting bagi orang tua.
Pada tahun 2001, Institut Penyelidikan Oregon menjalankan kajian yang menunjukkan bahawa orang tua yang melakukan latihan biasa tai chi (dua kali seminggu selama satu jam) lebih mudah untuk berjalan, membungkuk, naik, turun, berpakaian, makan, mengangkat berat daripada rakan sebaya mereka .
Kompleks latihan Tai Chi sesuai untuk orang yang berlebihan berat badan kerana tidak memerlukan banyak usaha. Kelas biasa akan membantu menurunkan berat badan dan membantu membakar kalori tambahan.
Jika anda masih membuat keputusan untuk mencuba tai chi, menghadiri kelas, sekurang-kurangnya dalam dua kumpulan, tentukan kumpulan yang anda rasa selesa, bagaimana gaya pengajar ini sesuai dengan anda. Bercakap dengan pengajar mengenai pengalamannya, guru, tempoh amalan. Bercakap dengan orang-orang yang terlibat dalam kumpulan ini, ketahui betapa mereka senang dengan hasil pengajaran, pengajar. Gimnastik dalam kumpulan harus, di atas semua, anda suka. Lagipun, jika anda melihat jam sepanjang masa, maka jelaslah anda dibebankan oleh pekerjaan, dan anda mungkin tidak dapat mencapai keputusan yang cemerlang.
Ingat bahawa sebelum anda melakukan sebarang sukan, anda perlu mendapatkan nasihat daripada doktor.