Hampir setiap wanita yang bekerja di pejabat impian kehilangan berat badan. Kerja ini berkaitan dengan duduk. Tenaga yang datang dengan makanan berkalori tinggi yang anda makan semasa makanan ringan yang disebut, tidak dapat digunakan, dan ini menyumbang kepada pengumpulan berat badan yang berlebihan. Dikecualikan daripada pound tambahan dengan kerja tidak aktif akan membantu pelaksanaan beberapa petua.
Nasihat pertama adalah pemakanan yang betul
Malah orang yang bermain sukan dan menjalani gaya hidup yang sihat mematuhi prinsip pemakanan yang betul. Orang yang memimpin gaya hidup yang tidak aktif, adalah sangat penting untuk mengawasi dengan ketat apa yang mereka makan. Pekerja pejabat wanita memberikan keutamaan mereka kepada pelbagai jenis gula-gula: kek, gula-gula, coklat, yang berbahaya untuk kesihatan, dan angka itu. Keutamaan harus diberikan kepada dadih dengan pelbagai bahan tambahan buah, yogurt, semua jenis buah-buahan kering, epal, tangerin, pisang.
Nasihat kedua adalah kaedah nutrisi pecahan
Ia melibatkan makan sejumlah kecil 200-300 gram, dengan selang sekurang-kurangnya 2 jam. Jika anda ingin menurunkan berat badan, makan makanan yang kaya serat dan serat makanan. Penggunaan produk ini akan membawa kepada peningkatan dalam kerja-kerja organ pencernaan, dan akan menghilangkan kelaparan anda. Mereka termasuk bubur soba atau bubur oat, mereka boleh dimasak tepat pada waktunya, cukup untuk mencurahkan air mendidih. Makan tengah hari yang baik untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, akan menjadi salad sayuran dengan roti diet. Bergembiralah, meningkatkan kecekapan, mood merendam secawan teh hijau yang tidak manis. Kopi tidak digalakkan. Ia penting untuk pelbagai diet yang tidak boleh dimakan, untuk mengesan peraduan. Ini akan menyumbang kepada penurunan berat badan yang lebih cepat dan anda akan mempunyai keinginan untuk bergerak lebih kerap.
Pergerakan dan kerja-kerja sedentari
Ramai wanita yang ingin menurunkan berat badan, selepas kerja-kerja kekuatan netanya, tidak ada keinginan untuk melakukan kecergasan. Dalam hal ini, anda perlu mencari jalan untuk bergerak di tempat kerja. Bergerak di pejabat. Dengan kerja sedemikian, cari peluang untuk membengkokkan, berjalan, berjongkok, menukar kedudukan sering, meregangkan.
Penolakan dari lif
Mengangkat dan turun tangga akan melaksanakan fungsi pengecasan, vyzbodrits, akan mengambil sejumlah kalori tertentu. Jangan gunakan lif dalam kes itu, jika pada siang hari anda perlu ke tingkat yang lain.
Bersenam gimnastik
Dengan kerja-kerja sedentari, yang paling bersahaja adalah senaman, di mana perlu untuk menegangkan otot perut, kemudian berehat mereka. Latihan ini akan membantu melatih akhbar, di mana perlu melibatkan perut untuk waktu yang sangat lama. Kemudian turunkannya dan masih teruskan 5-6 kali. Juga, bahagian besar dalam kehilangan berat badan dimainkan oleh latihan bernafas. Letakkan tangan anda di atas lutut, bengkokkan sedikit, tarik nafas panjang dengan hidung dan segera nafas dengan mulut anda. Dalam kes ini, paru-paru sepenuhnya dibebaskan dari udara. Sekarang tahan nafas anda, lukiskan perut anda, kira-kira 5, berehat dan menelan udara. Anda boleh mengesyorkan berputar setiap hari selama 10 minit gelung. Dia akan membuat industri anda, dengan pinggul anda pergi sentimeter yang tidak perlu.
Penggunaan peranti pelangsingan khas untuk kerja sedentari
Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan terpaksa menghabiskan seluruh hari bekerja mereka duduk, cara terbaik adalah menggunakan tali pinggang untuk penurunan berat badan. Dia mampu memperkuat metabolisme, untuk mengubah peredaran yang lebih baik. Terima kasih kepada getaran tali pinggang ini, penggunaannya dalam memerangi berat badan berlebihan membawa hasil yang agak baik. Duduk di hadapan TV di rumah, anda juga boleh dengan bantuannya meneruskan perjuangan mereka untuk mengurangkan berat badan.
Tidak ada keadaan yang penuh dengan perempuan dan anak perempuan tidak perlu meratap dan meratap, semuanya ada di tangan anda, anda hanya perlu mengikuti nasihat yang diberikan.