Pada kalendar adalah musim bunga, musim panas akan datang, musim pantai, dan ... Saya ingin menjadi cantik seperti biasa. Walaupun, sesudah musim sejuk yang panjang, sukar untuk membanggakan kulit yang baik dan tenaga penting. Setelah begitu banyak bulan sejuk dan kekurangan matahari, tubuh jelas memerlukan bantuan. Rahsia ini mudah - anda akan dibantu oleh pemakanan yang betul dan resipi kecantikan kami di rumah yang akan membawa anda ke bentuk. Dan anda akan menjadi yang paling indah dan dikehendaki!
Lebih banyak sayuran dan buah-buahan
Sudah waktunya untuk memberi perhatian kepada makanan sayuran! Kalori dalam sayur-sayuran dan buah-buahan adalah sedikit, dan penggunaannya tidak perlu diragukan, kerana jumlah antioksidan yang paling banyak terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Tidak hairanlah ekstrak mereka sering digunakan dalam kosmetik moden. Terutamanya berguna ialah alpukat, bayam, tomato, anggur, lobak merah, bawang, brokoli, strawberi dan beri hitam. Dan untuk mengelakkan kedutan awal, jangan lupa tentang vitamin C (cari dalam sitrus, kubis dan kiwi). Oleh itu, mulakan hidangan dengan sebiji salad yang besar dengan timun dan tomato, selepas itu selera akan menjadi lebih sederhana, dan anda tidak akan menerkam makanan yang lebih tinggi kalori. Cuba pelbagai jenis salad (salad, ais, arugula, dan lain-lain) dan berikan sayur-sayuran dengan menambah lobak, saderi, timun, tomato, keju skim. Semakin berkhidmat, semakin kuat akan perasaan yang anda puas, walaupun hampir tidak ada kalori dalam camilan seperti itu.
Bagi mereka yang suka perkara panas
Pagi bermula dengan sarapan pagi yang panas, jadi lebih mudah untuk mengisi semula tenaga sepanjang hari. Pilihan yang ideal - selepas bubur. Ia lazat dan bermanfaat. Juga sesuai dengan pelbagai teh herba. Cuba minum teh hijau lebih kerap. Banyak kajian telah menunjukkan bahawa ia merangsang tubuh untuk membakar kalori dan membantu mengatasi deposit lemak. Di samping itu, ia mempunyai kesan anti-radang dan anti-karsinogenik. Makan tengah hari sentiasa bermula dengan sup cahaya, anda boleh tampil dengan pelbagai! Dan untuk perut berguna, dan lazat.
Turun dengan selulit!
Terdapat pelbagai cara untuk melawan selulit. Perkara yang paling penting ialah memastikan diet seimbang: kurang lemak dan gula dan lebih banyak serat. Minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari. Untuk menghilangkan kesan kulit jeruk, tumpuan pada produk tenusu, buah-buahan, sayur-sayuran, daging putih, bijirin dan infus herba. Dan, tentu saja, jangan duduk diam! Latihan, terutama untuk kawasan masalah, bersama-sama dengan pemakanan yang betul akan memberikan hasil yang baik.
Kulit halus
Beri dan buah-buahan akan membantu memulihkan kesegaran kulit dan menjadikannya lebih elastik. Pada masa ini tahun masih sukar untuk mencari mereka segar, tetapi di sini campuran beku sempurna untuk pengambilan dan pencuci mulut. Tambah sedikit gula, kerana ia mempengaruhi proses hormon di dalam badan, menangguhkan kelembapan, yang menyebabkan bengkak dan keletihan.
Untuk rambut dan kuku
Pada musim bunga rambut sering mula keluar, dan kuku menjadi rapuh. Ini berlaku dari kekurangan bahan yang dipanggil biotin dan asid folik. Tetapi di sini hasil akan datang beberapa resipi kecantikan di rumah. Kekurangan bahan-bahan ini dapat diperbaiki dengan mudah. Biotin, sebagai contoh, boleh dikumpulkan dari hati, telur, ragi, beras merah, kacang soya dan bijirin. Asid folik terdapat dalam jus oren, alpukat, bit, brokoli, yis brewer, kuman gandum. Untuk rambut berkilauan dan gembira dengan penampilan yang sihat, pastikan tiada kekurangan besi, makan kacang, buah-buahan kering, daging dan ikan. Untuk penyediaan kursus kedua, gunakan minyak zaitun dengan menekan sejuk, ia mempunyai banyak vitamin A dan E, dan ia lebih berguna daripada bunga matahari. Anda juga boleh menambah minyak biji rami, minyak biji anggur dan minyak kuman gandum untuk salad.
Menu untuk kecantikan.
Isnin
Sarapan: oat dengan buah-buahan kering +1 cawan teh hijau
Makan tengah hari: 1 roti bakar dengan roti tomato dan keju rendah lemak + segelas jus oren
Makan tengahari: brokoli dan sup kentang + salad sayuran +1 pir
Makan malam: roll kubis + morse
TUESDAY
Sarapan pagi: bubur nasi + 3 walnut + teh hijau
Makan tengah hari: jus limau gedang
Makan tengah hari: salad dengan sayur-sayuran + dada ayam dengan beras coklat + yogurt
Makan malam: omelette dengan kentang +1 tomato + 1 mandarin besar
WEDNESDAY
Sarapan pagi: yoghurt skim + muesli + 1 jus jus buah segar
Makan tengah hari: Roti bakar dengan pâté
Makan tengah hari: sup sayuran + hati dengan bawang +1 pisang
Makan malam: salmon dikukus dengan brokoli + salad sayuran dengan minyak zaitun +1 kiwi
HARI KAMI
Sarapan pagi: bubur semolina + 1 roti bakar dengan madu 1 gelas jus oren
Makan tengah hari: keju kotej dengan madu
Makan tengahari: salad sayuran + kacang braised dengan lobak zrazami + 1 epal
Perjamuan: potongan ikan + ragout sayuran + segelas jus berry
JUMAAT
Sarapan: teh herba dengan lemon + roti dengan minyak zaitun dan tomato 1 gelas jus oren yang baru dimasak
Makan tengah hari: susu curdled dengan madu
Makan tengahari: sup lentil + gulai + salad buah
Makan malam: beras dengan seafood +1 pisang
SATURDAY
Sarapan pagi: muesli dengan susu +1 alpukat
Makan tengah hari: sandwic dengan ayam belanda sejuk dan salad
Makan tengahari: sup bayam dengan brokoli dan ayam dengan epal panggang + 1 persik dalam sirap
Makan malam: salad dengan udang + telur goreng + oren
MINGGU
Sarapan pagi: bubur soba dengan susu + jus buah
Makan tengah hari: salad buah dengan yoghurt semulajadi
Makan tengah hari: sup kubis vegetarian + ayam + vinaigrette + teh hijau
Makan malam: salad sayuran + beras dengan ikan + yogurt dengan mana-mana beri