Daripada banyak kaedah kehilangan berat badan, pakar dalam kebanyakan kes bercakap tentang manfaat pemakanan yang tepat. Dan di sini, pentingnya kesabaran dan kesederhanaan adalah penting. Anda tidak boleh makan satu minggu akar dan bijirin, dan kemudian memecahkan dan pergi ke semua yang serius dengan kentang goreng dan kek krim. Untuk memulakan, anda perlu menyesuaikan diri secara mental, menerangkan diri anda, mengapa anda memerlukan penurunan berat badan ini. Sebabnya boleh berbeza, dari masalah kesihatan hingga kemungkinan naik ke seluar dua ukuran yang lebih kecil. Apabila tidak ada keinginan sahaja, tetapi insentif yang nyata, maka lebih mudah tidak menyerah pada godaan tinggi kalori.
Prinsip asas pemakanan diet
Apakah yang perlu saya makan untuk mengurangkan berat badan? Jangan kelaparan diri sendiri, makan satu kerak yang direbus sehari. Pemakanan yang betul untuk perkara yang betul, supaya seseorang boleh makan semua bahan yang diperlukan tanpa sekatan. Jadi, orang yang mengikuti diet mereka, mulailah pagi dengan sesuatu yang mudah. Sebagai contoh, anda boleh makan bijirin atau muesli dengan susu. Mereka mengandungi banyak karbohidrat, yang akan berfungsi sebagai bateri sepanjang hari. Di Eropah, sebagai contoh, Itali, adalah adat untuk memulakan hari dengan secawan kopi dan baguettes - roti ringan. Sekiranya anda ingin makan sesuatu yang manis, maka lebih baik pada waktu siang, kilocalories yang diterima dibelanjakan untuk tenaga, dan tidak ditinggalkan di sisi. By the way, dianggap sebagai untuk makan malam atau sebelum tidur, lebih baik untuk makan salad sayur-sayuran. Malah, ini tidak begitu. Sayur-sayuran perlu dimakan sepanjang hari supaya karbohidrat yang sama yang mereka ada dapat mencari kegunaan yang berguna. Dan pada waktu malam lebih baik makan sekeping daging atau ikan yang dimasak dengan minyak kukus atau minyak zaitun. Makan minyak zaitun adalah cara yang sangat berkesan untuk mengurangkan berat badan. Ia dianggap pemakanan, jadi salad yang dibersihkan dengannya lebih mudah daripada dengan mayonis atau minyak bunga matahari. Di samping itu, ia sangat berguna untuk badan secara keseluruhan.
Juga, pemakanan yang betul bermakna bukan sahaja makan tumbuh-tumbuhan, tetapi juga gabungan makanan yang tepat. Lagipun, untuk mencerna makanan yang berbeza memerlukan masa yang berlainan, keasidan atau kealkalian dalam perut. Oleh itu, seseorang tidak boleh makan daging dengan sayur-sayuran, kerana produk daging dicerna lebih lama daripada sayuran. Sekiranya mereka dimakan bersama, ternyata tumbuh-tumbuhan akan memulakan proses fermentasi dan mereput ke dalam perut.
Mengenai sistem makanan
Terdapat beberapa sistem makanan berasingan: kumpulan darah, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov dan lain-lain. Yang menyatukan mereka adalah bahawa dalam setiap kaedah ada pembahagian produk menjadi protein, lemak dan karbohidrat. Dan, bergantung kepada bahan-bahan yang mengandung lebih banyak, jadi harus dimakan. Sebagai contoh, jangan campuran protein dan karbohidrat. Iaitu, anda tidak boleh makan daging, ikan, telur, cendawan dan makanan protein lain dengan bijirin, roti, kentang dan manis. Sesetengah mungkin tidak memahami bagaimana seseorang boleh makan apa-apa tanpa roti, kerana sejak kecil mereka telah diajar untuk berfikir bahawa dia adalah kepala kepada segala-galanya. Dan secara umum, kami hanya menerima penyegaran dengan betul. Malah bukan sahaja bahasa Rusia, tetapi secara umum masakan Slavic bukanlah makanan yang khusus. Walau bagaimanapun, jika pilihan kami dibuat memihak kepada kecantikan dan kesihatan, maka pemakanan dan penurunan berat badan akan sinonim.
Pakar pemakanan pakar adalah dinasihatkan untuk mempelbagaikan diet mereka, makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Bagi minuman beralkohol, ada pendapat yang berbeza. Seseorang berhujah bahawa pemakanan yang betul tidak termasuk alkohol, kerana ia adalah kalori dan memberikan jejak negatif pada badan. Lain-lain, misalnya Shelton, mengesyorkan minum segelas wain merah setiap hari. Dan juga kita tahu bahawa di banyak negara, ia adalah kebiasaan untuk minum arak sebelum makan malam atau siang hari. Diyakini bukan sahaja peningkatan mood, tetapi juga proses mencerna makanan, nada badan naik. Walau bagaimanapun, seperti biasa, anda perlu mengingati tentang langkah itu, supaya komitmen yang menyenangkan tidak menjadi kekecewaan yang tidak menyenangkan.
Makan sihat adalah cara terbaik untuk mengurangkan berat badan. Dalam apa jua keadaan, anda perlu mendengar badan anda, dan mengambil makanan mengikut keperluannya. Terdapat satu lagi prinsip tidak jelas Maya Plisetskaya, yang terdiri daripada "tidak makan". Lagipun, anda sering mahu menyeret sesuatu ke dalam mulut anda, walaupun anda tidak merasa lapar. Ini juga harus diperhatikan, kerana makanan ringan yang tidak bersalah sepanjang hari juga boleh menjejaskan keadaan dengan berat badan dan kesihatan. Juga anda boleh mengatur sekali seminggu, pembersihan badan secara bebas, pada siang hari, hanya minum air. Kaedah kehilangan berat badan ini diamalkan oleh banyak selebriti, dan mereka tetap berpuas hati dengannya.