Diet ... Mereka sekarang sangat maju bahawa kepala berputar-putar ... Kemudian mengapa diet setiap tahun lebih dan lebih, dan bilangan orang yang berlebihan berat badan tidak berkurangan? Ia kelihatan aneh, ya? Bahkan, ini adalah keteraturan, kerana diet adalah batasan, dan tubuh kita takut ini dan menyimpan kalori yang berlebihan. Diet tidak mengurangkan lemak, mereka mengurangkan jumlah cecair yang berlebihan. Tetapi ada jalan keluar - anda perlu mengubah cara makan anda. Elakkan makanan goreng, makanan segera, makanan mudah dan makanan dalam tin, cuba mengurangkan pengambilan garam dan menyerahkan gula. Walau bagaimanapun, dalam apa jua keadaan, tidak cukup anda menyerah produk berbahaya untuk penurunan berat badan, adalah penting untuk mengetahui makanan yang mengurangkan berat badan dan membantu anda menjaga bentuknya. Dalam produk makanan, beberapa kalori, mereka menurunkan tahap kolesterol dalam darah dan meningkatkan metabolisme, dan dalam memerangi berat badan berlebihan - inilah yang anda perlukan.
Jangan mengkhianati fanatik! Tidak perlu duduk di satu-Hananas hanya kerana mereka kaya dengan bromelain, yang membakar lemak. Ingat bahawa makanan anda harus seimbang dan bervariasi. Terdapat banyak produk yang akan membantu anda menurunkan berat badan, jadi anda boleh dengan mudah membuat diri anda diet yang sangat baik.
Sayuran
Sayur-sayuran mempunyai sedikit kalori dan banyak vitamin, selulosa dan bahan-bahan aktif lain yang berguna untuk mengatasi kelaparan dan menjaga kerja yang baik dalam saluran gastrousus. Semua sayur-sayuran berguna, tidak ada pengecualian. Walau bagaimanapun, perlu dikatakan bahawa sesetengah daripada mereka mempunyai kesan pembakaran lemak khusus. Sayuran-sayuran ini termasuk asparagus, bayam, salad kubis, artichokes, tapisan air, dan daun dandelion dan dandelions. Mereka boleh menghilangkan sanga dan memperbaiki kerja tukang timah. Juga produk diet adalah zucchini, labu yogurtsy. Kubis biasanya mengambil tempat pertama, kerana dalam semua bentuknya mengandungi sedikit kalori. Sentiasa anda boleh makan kumash, wortel, kacang, lobak dan bit. Untuk mencerna sayur-sayuran ini, tubuh memerlukan banyak tenaga, dan apabila ia menggunakan tenaga, ia kehilangan berat badan.
Buah-Buahan
Dalam buah-buahan, banyak vitamin, gula semula jadi dan asid buah. Citrus mengandungi asid organik dan minyak pati, yang membuang sanga dan menggalakkan pencernaan. Lebih-lebih lagi, pomelo, jeruk, jeruk nipis dan jeruk nipis mengukuhkan imuniti, mengurangkan tahap kolesterol dan mengeluarkan toksin. Ini mengurangkan selera makan. Mainan epal terkenal dengan kandungan pektin mereka, yang juga memenuhi kelaparan, dan mengurangkan selera makan. Nanas biasanya merupakan pelangsingan buah-buahan. Terutamanya zat pembakaran lemak kaya dengan teras buah eksotik ini. Ini tidak terpakai untuk makanan dalam tin. Dia hanya pencuci mulut yang lazat. Dalam pepaya mengandungi banyak papain, yang membahagi protein dan lemak binatang yang berat. Kiwi juga boleh menjadi pembantu setia anda dalam memerangi kilogram tambahan. Pernahkah anda melihat betapa cepatnya daging untuk shish kebab adalah lemah jika dibasahi dalam kiwi puree? Ini adalah contoh yang sangat jelas dan jelas!
Rumpai laut
Dari kubis fucus dan laut secara amnya, mustahil untuk bertambah gemuk. Bukan dari hakikat bahawa mereka tidak boleh dimakan banyak. Mereka mengandungi banyak asid lemak, serat, vitamin, mikro dan makro yang tak tepu polyunsaturated. Sudah tentu, anda tidak perlu membeli salad ketam, mayonis dan kale laut. Ini tidak akan mendatangkan kebaikan kepada anda. Makan salad sederhana kale laut tanpa penambahan tambahan.
Ikan berminyak di laut
Dalam produk ini, anda tidak boleh takut lemak. Dalam ikan adalah protein yang mudah dicerna, serta sebilangan besar asid lemak tak tepu yang membantu melawan berat badan berlebihan. Selalunya makan ikan tuna, salmon, sardin, makarel dan herring. Ikan trout juga merupakan produk yang sangat berharga. Ia adalah terbaik untuk memasak mereka untuk pasangan, rebus atau membiarkan mereka masuk. Sudah tentu, semua orang suka ikan goreng, tetapi tidak ada gunanya!
Produk-produk susu ibu
Dalam produk asam-asam bebas lemak, banyak protein, yang juga diserap. Untuk makan malam, keju cottage, kefir, yoghurt sempurna. Ini tidak berlaku untuk keju. Ingat bahawa keju adalah garam, dan ia adalah untuk pelangsingan - musuh pertama!
Herba dan rempah
Rempah mempercepatkan metabolisme dalam badan. Lada panas, halia, kayu manis, lobak merah, mustard, lada hitam dan chicori - rempah yang mengurangkan tahap insulin dalam darah dan mempercepatkan pengeluaran tenaga dalam badan. Rempah-rempah yang lain, dalam erti kata literal, mencairkan lemak. Secara berasingan, anda perlu bercakap tentang kebaikan chicory. Jika anda tidak minum kopi, anda akan minum chicory, kemudian selepas sepuluh hari anda akan melihat bahawa keluli menjadi lebih tenang, pembengkakan sedang tidur, dan tekanan menurun. Sekiranya makanan anda bermurah hati dengan kursus, maka anda akan mendapati bahawa anda akan menurunkan berat badan atau, dalam kes-kes yang teruk, tidak akan menjadi lebih baik. Anda sepatutnya perasan bahawa di negara-negara di mana rempah-rempah popular, orang gemuk tidak praktikal. Herba, yang sesuai sebagai hiasan, memperbaiki kesihatan dengan sempurna. Cilantro mengurangkan selera makan, meningkatkan fungsi perut dan mempunyai kesan diuretik dan pemulihan. Mint meningkatkan tidur, mengurangkan kesakitan dan demam. Dill meningkatkan penghadaman dan menghilangkan silia usus. Tarhun menenangkan saraf, meningkatkan fungsi hati dan buah pinggang. Bawang hijau membawa susunan ke tahap gula dalam darah, meningkatkan imuniti. Pasli melegakan kekejangan. Celery membersihkan wadah dan melambatkan penuaan. Ingatlah bahawa hijau mestilah hadir di meja kami, dan dalam jumlah yang sangat besar! Makan herba segar supaya dia dapat memberi anda semua vitamin!
Bran
Bran adalah sumber serat. Kalori tidak hadir di sini sama ada secara praktikal tidak dicerna di dalam badan, tetapi hanya membengkak, dengan itu menyebabkan badan memproses kalori. Jika anda menambahkan dedak ke kefir, keju cottage, bubur atau pastri, maka anda memulakan mekanisme penyingkiran sanga. Ingatlah bahawa dedak mesti dikukus, jika tidak, tunggu kesan sebaliknya (sembelit).
Ramuan herba dan hijau
Jika anda betul-betul menyediakan campuran herba, maka mereka akan mula melawan lemak dengan berkesan. Ramai pakar pemakanan mengatakan bahawa setiap hari anda perlu minum 5 cawan teh hijau. Teh membersihkan saluran dan mempunyai kesan diuretik. Herba tidak perlu dituangkan dengan air mendidih, lebih baik menegaskan mereka dalam air suam, sehingga mereka dapat menyimpan lebih banyak vitamin yang berguna untuk anda.
Dengan bantuan produk ini, anda dapat memperoleh kesihatan dan kestabilan. Sememangnya, daging, telur dan mentega juga harus ada dalam diet anda. Ingat bahawa daging harus menjadi makanan (kambing, ayam, daging lembu), ia perlu dimasak untuk pasangan atau dalam oven. Selain itu, dalam diet anda haruslah protein sayuran: kacang, kacang soya, kacang dan kacang. Walau bagaimanapun, cubalah untuk menghadkan diri sendiri, kerana mereka mempunyai banyak kalori.
Dan pada akhir cerita saya ingin mengatakan bahawa jika produk itu boleh dimakan mentah, jangan menyangkal diri anda ini! Ingat bahawa hampir semua vitamin disediakan untuk memasak. Sekiranya anda hanya makan makanan yang dimasak, maka hati anda akan bekerja dengan pantas, dan tubuh tidak akan mendapat semua bahan yang diperlukan. Sebagai peraturan, oleh sebab itu, orang membangun segala macam alahan dan perkara-perkara yang tidak menyenangkan, yang hampir tidak ada yang menghubungkan dengan makan. Oleh itu, makan lebih banyak sayur-sayuran segar, buah-buahan dan sayur-sayuran. Makanan cuba untuk memasak untuk pasangan - ia lazat dan yang paling penting berguna! Tinggalkan kerak rangup dan makanan berlemak pada masa-masa yang jarang berlaku apabila anda boleh memanjakan diri dengan makanan berkalori tinggi.
Terdapat satu lagi rahsia kecil - jangan masukkan garam apabila anda menyediakan makanan. Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada waktu makan, cuba pada masa yang sama dengan makanan garam dengan kurang. Sudah tentu, membiasakan diri dengan ini tidak akan begitu mudah, tetapi apabila berat badan anda mula bergerak ke angka yang dikehendaki, anda tidak akan mahu mengambil garam sama sekali.
Sudah tentu, ini bukan senarai keseluruhan produk yang boleh dikaitkan dengan pemakanan, ia boleh dilanjutkan. Tetapi ingat bahawa tidak kira berapa banyak produk yang disertakan, tidak akan ada ruang untuk saus tomat, sosis, kentang goreng dan mayones. Ini adalah produk yang tidak boleh digunakan walaupun oleh orang yang kurus dan sihat, tidak menyebut mereka yang berjuang dengan berat badan yang berlebihan.