Kehamilan adalah masa yang indah untuk setiap wanita. Tetapi dalam tempoh ini ibu masa depan memerlukan keselesaan khas baik secara raga dan rohani. Gimnastik dan yoga untuk wanita hamil akan membantu mencapai keharmonian itu. Tetapi adalah perlu untuk terlibat dalam kedua-dua mereka dengan kebenaran doktor anda dan di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman. Memandangkan dengan pelbagai penyakit dan patologi kehamilan, aktiviti fizikal sama ada terhad atau kontraindikasi.
Gimnastik untuk wanita hamil
Gimnastik am untuk wanita mengandung sangat berguna. Satu set latihan khusus yang direka bukan sahaja tidak membenarkan penampilan pound tambahan pada ibu masa depan, tetapi juga menyiapkannya untuk kelahiran yang akan datang, nada kulit, meregang dan menguatkan otot-otot dan tendon. Juga, gimnastik semasa kehamilan akan terus mengurangkan bilangan stretch mark.
Gimnastik boleh menjadi istimewa untuk mempersiapkan seorang wanita untuk melahirkan anak. Dalam kes ini, perhatian khusus diberikan kepada senaman, di mana otot pelvis kecil, tekan perut, belakang diperkuat; yang menyumbang kepada pembangunan mobiliti di sendi pinggul, di sendi tulang belakang. Latihan yang meningkatkan keanjalan tisu perineal dan ligamen. Juga pada gim gimnasium latihan untuk daya tahan digunakan, bahawa wanita itu bersedia untuk proses yang tidak menyakitkan dan panjang macam.
Dengan aktiviti fizikal sederhana, masalah seperti kehamilan, sakit sendi, sakit belakang, kekejangan kaki, pening pening pada wanita hamil. Ia juga amat penting untuk latihan pernafasan hamil. Dengan memiliki "pernafasan kanan" seorang wanita tahu bagaimana untuk bernafas semasa bersalin, dan ini sangat penting.
Yoga untuk ibu hamil
Semasa mengandung, yoga membantu bukan sahaja dengan kehamilan sendiri, tetapi juga bersiap untuk kelahiran yang akan datang. Pada permulaan keadaan yang menarik di dalam badan, wanita mengalami perubahan besar. Apabila badan menyesuaikan diri dengan fungsi baru dalam wanita hamil, sering terdapat toksikosis. Ia adalah yoga yang membantu dengan penyakit seperti itu.
Seorang wanita, sebagai peraturan, cukup emosional dalam tempoh ini, kelas yoga membantu untuk berehat dan menenangkan diri. Terlibat dalam yoga, seorang wanita hamil, terima kasih kepada senaman khas, dapat melegakan sepenuhnya dari masalah yang mengganggunya. Di samping itu, latihan seperti itu juga menguatkan otot-otot belakang, tulang belakang, yang sangat penting. Semasa terlibat dalam latihan khas, wanita itu tidak lagi menyerang toksikosis. Semasa latihan, seorang wanita hamil belajar "betul" bernafas, menghidupkan paru-paru, mengarang sistem saraf. Pernafasan yang betul membantu melegakan keletihan, ketegangan, emosional emosional. Negeri ini dikekalkan untuk masa yang lama selepas latihan. Ia cukup untuk melibatkan wanita tiga kali seminggu, serta kelas boleh dilakukan di rumah.
Rizab tenaga menyediakan kelas yoga dan mempunyai kesan positif ke atas setiap sistem badan. Juga semasa kelas gimnastik seperti dibakar dalam bidang masalah lemak. Keadaan emosi yang indah dari mumia masa depan sepenuhnya dipindahkan ke bayi. Yoga untuk wanita hamil hanyalah satu set latihan pelbagai yang sesuai untuk meredakan seluruh badan, termasuk otot abdomen dan rahim. Senaman yang kerap akan membantu mempermudah proses bersalin, mengurangkan kekuatan buruh. Di samping itu, melakukan yoga, mengurangkan masalah sembelit, kebas kelamin, urat varicose. Secara umum, kita boleh membuat kesimpulan sedemikian. Terlibat dalam yoga, wanita hamil menerima tambahan seperti: penurunan dalam toksikosis, kerja usus yang baik, peningkatan sistem hormon, keadaan emosi yang baik. Keyakinan dalam diri anda, mengurangkan keparahan bahagian bawah, mengekalkan bentuk fizikal, memperkuat rahim, serta tisu sekitarnya. Dan juga dalam keadaan biasa sistem kardiovaskular disokong, sel-sel itu diperkaya dengan oksigen, yang secara positif mempengaruhi bayi.
Kedua-dua gimnastik dan yoga untuk wanita hamil memberi manfaat yang besar. Ini bukan sahaja menyumbang kepada kehamilan biasa, persediaan untuk melahirkan anak, tetapi juga membantu seorang wanita untuk tetap bersesuaian. Pelbagai latihan membantu untuk menjaga bentuk dada, lengan, pinggul. Juga latihan ini menguatkan tulang belakang dan otot-otot yang menyokong perut.