Sistem latihan pernafasan khas muncul sebelum zaman kita di China purba, India, Greece. Pada masa ini gimnastik pernafasan dianggap sebagai salah satu faktor paling kuat dalam pemulihan badan. Beratus-ratus pelbagai gimnastik ini telah dibangunkan, yang membolehkan seseorang melatih beberapa elemen sistem pernafasan dan, sebagai hasilnya, untuk meningkatkan keupayaan simpanan alat pernafasan. Teknik penambahbaikan sedemikian membolehkan untuk menguatkan otot pernafasan dada dan diafragma, memperbaiki aktiviti organ dalaman yang terletak di rongga perut, menormalkan sistem pernafasan dan kardiovaskular. Di samping itu, dengan bantuan latihan pernafasan rekreasi, anda boleh mempengaruhi keceriaan sistem saraf pusat. Salah satu tugas yang paling penting untuk meningkatkan gimnastik pernafasan adalah untuk meningkatkan rizab membekalkan badan dengan oksigen. Latihan yang berterusan menyumbang kepada fakta bahawa tisu mengeluarkan lebih banyak oksigen daripada darah, sementara kerja pernafasan dan sistem peredaran darah menjadi lebih ekonomik.
Dasar penghawa dingin alat pernafasan adalah pengendalian otot yang bertujuan, yang memberikan proses inspirasi dan kadaluarsa. Kesukaran yang paling besar dalam hal ini berlaku dalam proses pemantauan pergerakan diafragma. Dengan bantuan kawalan kendalian otot pernafasan semasa latihan khas, orang itu membentuk pernafasan tiga fasa yang betul, yang terdiri daripada peringkat berikut: 1) pernafasan; 2) jeda; 3) menyedut. Fasa pertama dilakukan melalui rongga hidung dengan kelonggaran lengkap otot pernafasan dada dan diafragma. Dalam kes ini, nafas tidak boleh dilakukan ke had tersebut. Fasa kedua adalah salah satu elemen yang paling penting dalam gimnastik pernafasan yang memperbaiki kesihatan. Jeda harus semula jadi dan menyenangkan. Fasa ketiga dilakukan secara automatik melalui hidung, hampir tanpa suara. Bagi mereka yang ingin terlibat dalam senam pernafasan, sangat penting untuk dapat menumpukan perhatian anda. Dengan pernafasan yang betul, bahu seharusnya tidak boleh bergerak, dengan inspirasi bahagian bawah tulang rusuk beralih, dan jumlah thorax meningkat.
Latihan pertukaran gas badan menyiratkan, di atas semua, proses pengurusan sukarela pernafasan pernafasan. Di samping itu, bagi latihan sedemikian adalah mungkin untuk menggunakan kaedah seperti bernafas melalui tiub diameter tertentu dan dengan panjang laras, yang memungkinkan untuk membuat ruang "mati" tambahan. Apabila proses pernafasan dijalankan melalui tiub sedemikian, udara yang memasuki paru-paru (dengan kepekatan oksigen sebanyak 21%) dicairkan oleh udara sisa di dalam paru-paru dan udara dari ruang "mati" (dengan kandungan oksigen kira-kira 15%). Oleh itu, kepekatan oksigen dalam alveoli berkurang, dan kandungan karbon dioksida meningkat. Perubahan sedemikian mempunyai kesan latihan yang ketara pada sistem pernafasan tubuh. Untuk menjalankan latihan sedemikian, adalah perlu untuk membeli dua tiub yang dimasukkan ke dalam satu sama lain, jumlah panjang yang boleh sewenang-wenangnya diubah pada kehendak (jumlah ruang "mati" juga berubah). Latihan gymnastik pernafasan dengan penggunaan peralatan ini harus dijalankan semasa duduk, dan panjang asal tiub itu mesti dipilih sedemikian rupa sehingga ketika bernafas tidak menyebabkan kesulitan yang berlebihan. Bernafas melalui tiub yang anda perlukan dengan mudah dan tanpa sebarang ketegangan, tanpa melakukan sebarang usaha yang kuat. Pada mulanya, masa untuk latihan gimnastik pernafasan tidak boleh melebihi lima minit, dan bilangan pengulangan prosedur sedemikian setiap hari tidak boleh melebihi dua. Harian meningkatkan masa latihan selama 1 - 2 minit dan secara beransur-ansur meningkatkan panjang tiub (iaitu, meningkatkan jumlah ruang "mati"), selepas tiga bulan, tempoh latihan harus ditingkatkan hingga 30 menit. Perlu ditambah bahawa latihan kesihatan sistem pernafasan dengan tiub adalah cara yang agak mudah, tetapi sangat berkesan dan selamat untuk memperbaiki keadaan umum badan. Latihan sedemikian boleh dilakukan di rumah. Walau bagaimanapun, ia juga perlu sentiasa memantau keadaan kesihatan. Sekiranya terdapat kesukaran dalam melakukan gerakan pernafasan, latihan harus digantung sehingga pernafasan normal dipulihkan, dan kemudian panjang tiub yang digunakan sedikit berkurang.
Sebagai tambahan kepada kesan penyembuhan, latihan pernafasan membantu seseorang membentuk suatu petikan yang baik. Pernafasan tiga fasa yang betul yang dihasilkan semasa latihan dengan tumpuan untuk meningkatkan penulisan memerlukan perhatian khusus terhadap keseragaman dan tempoh penghembusan.
Oleh itu, dengan bantuan latihan khas dalam gimnastik kesihatan pernafasan, adalah mungkin untuk mengembangkan keupayaan tubuh manusia untuk menggunakan darah yang diangkut oksigen. Ini seterusnya akan memberikan peningkatan dalam potensi tenaga tubuh dan akan menyumbang kepada peningkatan dalam kapasiti kerja, penyesuaian kepada beban fizikal, pembentukan kesejahteraan dan keseronokan sepanjang hari.