Kecantikan datang dari dalam
Malah orang yang sangat menarik tidak kelihatan begitu comel apabila marah, marah atau tegang. Yoga mengajar kita untuk berehat, membantu menyelesaikan masalah harian dan menunjukkan cara untuk memahami diri kita sendiri. Dalam proses pengetahuan diri, kita menjadi lebih fleksibel dan lebih langsing - setiap pergerakan baru lebih mudah, tulang belakang diturunkan, akibatnya, kulit mendapat pemakanan yang lebih baik dan kelihatan segar dan baldu, seolah-olah bersinar dari dalam. Tubuh mula memancarkan kecantikan.
Melampaui batasan kesedaran
Kami dilahirkan dengan pemikiran tulen dan jiwa yang cerah, tanpa prasangka dan pengalaman saraf. Ketika mereka berkembang, kita terpaksa mengatasi situasi yang tertekan dan memperoleh tabiat berbahaya - yang dicerminkan pada tubuh kita. Di bawah beban masalah ini, bahu merosot, tulang belakang menganggap kedudukan yang tidak semula jadi, otak sentiasa dipenuhi dengan masalah, yang membuatnya sangat sukar untuk berehat. Mempraktikkan yoga menonjol, kita menolak diri kita untuk mencari keharmonian, keseimbangan antara gerakan dan kesunyian. Ini membantu kita lebih memahami keinginan kita, memahami sikap terhadap dunia di sekeliling kita dan membuat keputusan yang tepat. Orang biasanya datang ke kelas yoga dengan jangkaan tertentu tentang apa yang mereka boleh capai dengan berlatih asanas sepanjang masa. Tidak masuk akal untuk dikatakan, tetapi sangat banyak orang merawat pendirian di tangan mereka sebagai sesuatu yang kekanak-kanakan. Mungkin mereka biasa melakukan perkara-perkara seperti 20, 30. 40 tahun yang lalu, tetapi mungkin tidak pernah mengira bahawa mereka perlu mengulanginya lagi. Dalam sesetengah kes, faktor-faktor seperti, contohnya, pertumbuhan, boleh dianggap sebagai kontraindikasi untuk sikap sedemikian. Dan kadang-kadang semua pertumbuhan yang sama, sayangnya, boleh membawa kepada beberapa jenis kecederaan tubuh ketika melakukan asanas. Tetapi terima kasih kepada latihan berterusan dan berterusan walaupun orang yang tinggi akhirnya boleh berdiri di tangan mereka. Oleh itu, yoga memusnahkan kepercayaan dan kepercayaan kita tentang kelemahan dan keterbatasan kita sendiri. Kita mula memahami bahawa had kemungkinan kita jauh lebih luas dari yang kita fikirkan, dan dari ini kita merasakan kegembiraan penjelmaan semula, seolah-olah kita dilahirkan semula. Ia seperti melihat rupa bagaimana anjing peliharaan telah belajar untuk melakukan arahan baru. Itulah sebabnya asana mempunyai nilai psikologi yang besar dan pelbagai guna. Dalam fizikal, rangsangan harian sistem endokrin membolehkan mengekalkan tahap hormon seimbang. Otot akhirnya mendapat nada, ketat. Dan kesan psikoterapeutikal yoga pada mereka yang mengamalkannya secara teratur, ditunjukkan dalam kehidupan seharian. Pengikut yoga menyatakan bahawa mereka dapat mengembangkan batasan keupayaan mereka.
Nafas kehidupan
Adalah sangat penting untuk mengekalkan keperibadian dan pemahaman anda terhadap diri anda. Ini adalah sesuatu yang menyokong dan melindungi kita sepanjang hayat. Dan bentuk tubuh hanyalah representasi dari apa yang kita perwakilan. Hasil dari pengetahuan diri kita yang perlahan, sengaja, tidak sedarkan diri, yang menjejaskan saraf telinga, sistem peredaran darah, organ, tulang, tendon dan otot. Halangan utama untuk kebebasan dan kepuasan terletak pada mengabaikan integritas roh dan tubuh kita. Kawalan pernafasan (dalam bahasa Sanskrit - Pranayama) adalah salah satu ciri utama yoga. Mengawal pernafasan yang menyedut, kita mengawal minda kita. Ini adalah alat yang kita gunakan ketika kita bekerja dengan prana (dalam falsafah India - sejenis gaya hidup khas). Di mana sahaja kita berada, dalam semua keadaan terdapat kehidupan, tetapi ada prana. "Pra" dalam Sanskrit bermaksud pergerakan, dan "pada" adalah perubahan yang berterusan. Prana seperti tenaga elektrik, yang wujud dalam bentuk semula jadi dalam semua bentuk rawak dan tidak diduga. Kilat berkedip di sana sini, dan kita tidak boleh melihat dengan tepat di mana ia akan menembus langit pada masa akan datang. Tetapi jika kita menyambungkan elektrik ke wayar, maka pergerakannya akan dapat diramalkan - hanya kemudian kita dapat mengurusnya. Kawat adalah cara yang kita memindahkan elektrik dari titik A ke titik B dan boleh menggunakan tenaga ini, sebagai contoh, untuk menerangi rumah-rumah dan jalan-jalan. Kita hidup sebagai panduan di mana aliran prana ini mengalir, tetapi hakikatnya adalah bahawa wayar ini boleh dipintal, rosak atau pecah. Amalan yoga membolehkan kita memulangkan daya hidup kepada wayar kita dan membolehkan tenaga ini mengalir dengan bebas sekali lagi melalui badan.
Kita adalah apa yang kita makan
Kemunculan angka itu juga bergantung kepada makanan yang kita makan. Dan salah satu faktor utama yang mempengaruhi ini adalah diet. Saya tidak akan memberitahu anda tentang vegetarianisme atau bagaimana kita perlu makan, tetapi saya ingin berkongsi beberapa penemuan saya, terutamanya mengenai minuman yang sihat. Setiap minggu saya pergi ke kedai dan membeli sayur-sayuran, timun, lobak dan nettles. Saya mencampur semua produk dalam pengisar dan minuman, dan walaupun ia bukan minuman yang paling lazat, saya merasakan bagaimana ia mengisi saya dengan tenaga, menjadikannya lebih kuat dan lebih kuat. Koktel hijau dari herba, kuman gandum dan sayur-sayuran juga sangat berguna untuk tubuh, kerana ia mengandungi banyak vitamin, mineral dan asid amino yang mudah dihadam. Perkataan "Surya" bermaksud "Sun", "Namaskar" bermaksud "ucapan". Amalan ini popular di dalam yoga. Ia seperti menyiapkan kesedaran rohani dan perkembangan kesedaran. Masa yang sesuai untuk kelas adalah matahari terbit.
Tadasana (pose gunung)
Berdiri tegak, kaki bersama, ibu jari dan tumit menyentuh antara satu sama lain. Pastikan bahawa berat badan diagihkan secara sama rata sepanjang kaki. Jangan ketegangan jari kaki anda, menariknya keluar dan simpannya dengan tenang (ini adalah kedudukan mereka untuk semua penanda yang berdiri). Gelang kaki disimpan dalam satu sama lain, lutut ketegangan. Pinggul dan punggung memerah, letakkan dada, ketatkan perut. Tarik leher keluar, sementara kepala melihat ke hadapan. Pegang tangan di sepanjang badan, tarik ke bawah, telapak tangan menghadap paha dan bersama mereka pada baris yang sama. Jangan angkat bahu. Berdirilah selama 20 atau 30 saat dan bernafas dengan normal. Tadasana sangat penting, kerana kebanyakan asana bermula dan berakhir dengan pose ini.
Uttanasana (posture intensif)
Pada pernafasan, bersandar ke depan, meletakkan telapak tangan anda di lantai selari dengan kaki (jari telapak tangan dan kaki pada tahap yang sama), yang tidak sampai ke lantai, boleh mengambil syal. Kemudian cuba menyentuh kepala lutut. Tinggal dalam kedudukan ini selama 1 -2 minit bergantung kepada penyediaan. Pada penyedutan, berehat dan perlahan-lahan kembali ke posisi permulaan, tangan pada masa yang sama digantung. Buat pernafasan penuh.
Urdhva muka svanasana (postur anjing dengan kepala dibangkitkan)
Berbaring di perut anda, letakkan telapak tangan anda di dada. Kaki terletak di atas lantai 30-40 cm. Pada pencuci nafas, lepaskan badan dari lantai dan luruskanlah tangan anda. Memutar tulang belakang anda dan membuang kepalanya, bengkok kembali. Dalam kes ini, badan dan kaki perlu berat badan, hanya berehat di tapak tangan dan kaki (bernafas). Pegang kedudukan ini selama 10-15 saat. Kemudian kembali ke posisi permulaan.