Pada zaman kanak-kanak, kita masing-masing mengingati aduan orang dewasa mengenai keperluan untuk mematuhi cara hidup yang betul, bahawa kebersihan diri adalah sangat penting. Pastikan anda mencuci tangan beberapa kali sehari, lakukan senaman setiap pagi, tidur awal dan pada waktu yang sama bangun pada waktu pagi, memandangkan bahawa lebih banyak masa yang anda ambil untuk tidur, lebih bermanfaat untuk badan.
Walau bagaimanapun, seseorang perlu memberi perhatian kepada hakikat bahawa tidak semua senaman yang berguna memberi manfaat kepada tubuh kita. Kami memberi perhatian kepada beberapa tabiat berguna yang boleh membahayakan kesihatan anda.
Ia selalu percaya bahawa lapan jam diperlukan untuk memulihkan organisma semasa tidur. Para saintis telah membuktikan bahawa pada hakikatnya kuantiti masa adalah berlebihan dan menyebabkan terlalu banyak kerja. Ia akan menjadi lebih berkesan untuk mengatur rehat rehat kecil pada waktu siang, yang berlangsung dari 15 hingga 20 minit. Adalah dipercayai bahawa tidur siang jangka pendek adalah lebih berguna daripada, misalnya, dua jam tidur pada waktu malam.
Kita semua tahu kenyataan bahawa tidur panjang adalah ubat yang berkesan untuk keletihan dan tekanan. Ini adalah khayalan. Hakikatnya, tidur yang panjang sebaliknya membawa kepada kerja keras dan penghambatan. Oleh itu, untuk mendapatkan kekuatan, bangun dengan kuat dan cukup untuk tidur dan enam jam, atau tujuh.
2. Tandas pagi dan petang diperlukan. Tetapi selalu segala-galanya perlu bersesuaian. Ia sememangnya tidak perlu untuk menyusahkan diri dengan mencuci dengan teliti dengan pelbagai jenis agen antibakteria. Dermatologi percaya bahawa mengikuti kebersihan harus dengan cara yang biasa, tanpa fanatik.
Bakteria dalam komposisi tertentu mesti hadir di permukaan kulit, kerana ia berfungsi sebagai perlindungan terhadap pelbagai jangkitan. Dan pemusnahan mereka yang lengkap menyebabkan kerengsaan, kekeringan, penurunan dalam keseimbangan normal. Di permukaan kulit terdapat filem pelindung yang melindungi tubuh kita dari kesan buruk dunia luaran. Itu, sebagai contoh, air terlalu panas memusnahkan perlindungan ini. Oleh itu, jika anda ingin menyegarkan diri, bilas dengan air sejuk, yang akan menjadi lebih berkesan. Di sini ia juga harus diperhatikan bahawa seseorang itu tidak harus keterlaluan dalam penjagaan mulut. Menyikat gigi anda tidak bernilai beberapa kali sehari, dan mulut membilas masa tanpa had, tidak akan membawa kepada apa-apa yang baik.
3. Sangat menarik bahawa pembersihan rumah juga harus dilakukan secara sederhana. Keaslian yang berlebihan menimbulkan kemudaratan berbahaya pada sistem tubuh yang paling kebal. Semua ini adalah kerana imuniti dikembangkan dan diperkuatkan, dengan memerangi bakteria. Oleh itu, perlu diingat bahawa sistem imun memerlukan latihan dalam pembangunan perlindungan. Pada kanak-kanak ibu yang sangat peduli, terdapat risiko penyakit seperti asma. Juga semua jenis penyakit alahan adalah perkara biasa. Adalah penting untuk diingat bahawa segala-galanya mesti seimbang. Kebersihan di dalam bilik pastinya harus menjadi langkah baru. Ketiadaan lengkap debu juga berbahaya, seperti kelebihannya.
4. Dipercayai bahawa tidur siang, yang mengikuti makan tengah hari, sangat berguna untuk tubuh. Malah, ini tidak sepenuhnya benar. Untuk organisma yang semakin meningkat, ya, ia mempunyai kesan positif. Tetapi bagi orang dewasa, tidur top-of-the-dream harus diganti dengan berjalan kaki di sepanjang udara segar, kerana siang hari dapat mengetuk irama biologi tubuh. Juga tidur pada siang hari menghasilkan hormon yang menyumbang kepada perkembangan penyakit seperti diabetes. Oleh itu, berjalan yang diatur bukannya tidur akan mempunyai kesan yang paling menguntungkan terhadap organisma anda.
Ia juga dipercayai bahawa kalori yang diterima semasa makan malam selepas enam, mula didepositkan dalam bentuk lemak subkutan. Malah, walaupun makan malam anda diadakan pada pukul sembilan malam, berjalan kaki yang kecil selepas ia akan memanjakan anda dari risiko sedemikian.
5. Pernafasan yang betul dan diukur sangat penting. Para saintis menyimpulkan bahawa lebih tepat untuk tidak bernafas dengan payudara, tetapi dengan perut. Napas nafas sangat bermanfaat untuk saliran limfa. Apabila dada pernafasan, yang berikut berlaku, udara yang masuk ke dalam paru-paru, tidak mempunyai masa untuk kembali dan frosts, sehingga menyebabkan pelanggaran pertukaran gas. Pernafasan perut sepatutnya menjadi biasa, membuat jeda singkat antara penyedutan dan pernafasan.
Jika nafas adalah sesuatu yang baru dan tidak biasa, cuba untuk belajar dan membiasakannya. Oleh kerana pernafasan yang betul adalah jaminan kesihatan.