Bagaimana untuk melihat 10 tahun lebih muda: Gimnastik untuk wajah dari keriput (dari pelatih terkemuka)

Gimnastik untuk wajah (facebuilding) adalah senaman khas yang membantu mengekalkan otot muka dengan nada. Pengasas tuduhan ini adalah pakar bedah plastik dari Jerman - Reinhold Benz. Dan meneruskan usahanya American Carol Madgio, yang datang dengan "aerobik khusus untuk wajah." Sekiranya anda memberi setiap hari 20-25 minit latihan sedemikian, anda boleh mengelakkan penuaan, menghilangkan kedutan dan dagu kedua. Adalah dipercayai bahawa dari segi keberkesanannya, gimnastik seperti itu boleh menggantikan prosedur popular pembedahan plastik - facelift. Juga tidak perlu pengisi dan botox. Satu lagi kelas tambahan dalam gimnastik muka boleh dianjurkan di rumah. laman web membuat pilihan jurulatih terbaik untuk gimnastik untuk menghadapi - video dengan latihan dari Elena Kovalenko, Galina Dubinina dan Anastasia Burdyug akan membantu anda untuk melibatkan diri dalam bangunan muka di rumah.

Gimnastik untuk wajah di rumah - 5 peraturan untuk facebuilders

Sebelum anda mula melatih otot-otot muka, anda perlu belajar lima aturan emas facebuilding. Tanpa mereka, sukar untuk mencapai hasil yang diinginkan.

1. Umur ideal untuk memulakan kelas adalah 25 tahun. Selepas 30 tahun gimnastik perlu menjadi sebahagian daripada rawatan muka.
2. Senam perlu diamalkan setiap hari. Adalah lebih baik untuk melakukan ini pada waktu pagi.
3. Dalam feysbildinge peranan utama dimainkan oleh keteraturan dan teknik yang berkesan. Sebelum permulaan kelas, pilih kursus yang sesuai dari jurulatih yang terkenal dan ikuti peraturannya.
4. Ia tidak perlu dari hari-hari pertama untuk memberikan ketegangan yang lebih tinggi pada otot-otot muka. Lebih baik secara beransur-ansur bergerak dari yang lebih kecil ke jumlah latihan yang lebih besar.
5. Gimnastik untuk wajah mesti bersih. Kulit sebelum latihan perlu dibersihkan dengan tonik lembut.

Kesan latihan tidak akan ketara selepas sesi pertama. Kontur muka akan diketatkan selepas 15-20 hari latihan harian. Kedut akan mula hilang tidak lebih awal dari 2-3 bulan kemudian. Kemudian wajah akan memperoleh warna yang indah dan cahaya yang sihat, dan pipi akan menjadi lebih anjal.

Gimnastik rumah untuk wajah dari keriput, atau Bagaimana untuk melihat 50 dalam 35, gambar sebelum dan selepas facebuilding

Ia telah lama terbukti kesan anti-penuaan yang kuat, yang memberikan gimnastik wajah. Banyak teknik anti-umur telah dibangunkan. Gimnastik yang menyegarkan ini dilakukan secara berperingkat-peringkat. Bahagian wajah yang berlainan secara beransur-ansur dipanaskan dan dibawa ke dalam tonus. Gunakan jadual foto kami sebagai petunjuk untuk facebuilding yang berjaya.

1. Kelopak mata. Jari indeks ditutup di kawasan alis. Besar diletakkan di tepi luar mata. Dapat berbentuk gelas. Kelopak mata perlu ditutup rapat. Kemudian indeks jari antara kening naik ke atas. Yang besar juga bergerak ke atas, tetapi ke arah telinga. Latihan perlu dilakukan sekitar 40 saat.

Hasilnya: zon bengkak di kawasan mata hilang, tonus kelopak mata atas dan bawah bertambah, kulit meremajakan, dan tanda-tanda keletihan mata dikeluarkan.

2. Frons. Ibu jari dibetulkan di bawah tulang pipi. Jari jari telapak tangan lain di atas kening atas kening. Alis perlu diangkat, dan jari turun ke bawah, membentuk rintangan. Kedudukan ini ditetapkan selama 30 saat, maka otot-otot muka menjadi tenang.

Hasilnya: profilaksis berkesan terhadap kedutan pada dahi, kedutan melintang antara kening dan lipatan longitudinal hilang, penahan kelopak mata atas dihapuskan.

3. Kelopak mata yang lebih rendah. Jari indeks diletakkan di bawah kelopak mata bawah, pada garis melampau bulu mata. Kemudian anda perlu menjiplak dengan tajam dan melihat seberapa banyak yang mungkin. Wajah meregang ke hadapan, dan bahu menarik balik. Harus ada rintangan. Pegang kedudukan ini selama 30 saat.

Keputusan: Lingkaran gelap dan beg di bawah mata hilang secara beransur-ansur.

4. Pipi. Jari indeks ditekan ke bahagian yang paling menonjol dari pipi di tengah. Bibirnya tertekan rapat dengan gigi. Sekarang kita perlu menggambarkan persembahan "Fu!" - betul-betul yang kita katakan apabila sesuatu yang tidak menyenangkan disebutkan. Anda perlu tersenyum, tetapi hanya di bahagian tengah bibir, cuba untuk tidak menutupnya. Jari perlu merasakan pergerakan pipi. Lakukan sama 20 kali.

Hasilnya adalah tegas, pipi yang kuat.

5. Hidung. Hidung dibalut jari telunjuk dan ibu jari. Dengan jari telunjuk tangan kedua, hujung hidung naik. Bibir atas harus ditarik dan dipegang selama beberapa saat. Untuk melakukan gimnastik hidung sebanyak 40 kali.

Hasilnya: hidung tetap dalam nada, tidak meningkat akibat penuaan (hakikat bahawa hidung membesar seumur hidup - fakta yang terbukti panjang).

6. Sudut bibir. Bibir menggigit rapat, tarik sudut mereka ke dalam. Dengan jari telunjuk anda, anda perlu mengurut kulit ke atas dan ke bawah, tidak merobeknya dari sudut bibir anda. Urut selama 40 saat. Kemudian, hampir tanpa membuka bibir anda, menghembus udara dan berehat otot anda.

Keputusan: Salah satu tanda-tanda usia yang jelas - sudut bibir, sedih diturunkan. Kecacatan ini mudah dicegah dan dihapuskan dengan melakukan senaman mudah ini.

7. Jumlah bibir. Dengan jari telunjuk anda, putar pinggir luar bibir di bawah bibir dalaman. Jari jari untuk membetulkan bibir "berpusing" di tengah dan tekan dengan betul pada kedua-dua belah.

Hasilnya: bibir menjadi banyak, elastik dan anjal tanpa menggunakan pengisi khas.

8. Lipatan Nasolabial. Bibir ditekan sekuat mungkin ke gusi dan membuka bentuk bujur atau memanjangkan "O". Menunjuk jari diterapkan ke sudut bibir. Kemudian jari-jari naik ke sayap hidung dan jatuh dalam urutan terbalik. Titik rujukan ialah lipatan nasolabial.

Hasilnya: penyingkiran lipatan yang mendalam antara hidung dan bibir.

9. Kontur muka. Mulut terbuka, bibir bawah dan atas ditekan rapat dengan gigi dan dibalut masuk. Dalam kedudukan ini, anda perlahan-lahan membuka dan menutup rahang lima kali. Kemudian, tutup mulut anda, tambahkan dagu anda. Betulkannya selama beberapa saat dalam kedudukan ini, berehatlah otot.

Hasilnya: kontur jelas bujur muka di sepanjang garis rahang, menyingkirkan dagu berganda.

10. Leher dan dagu. Satu tangan untuk memakai leher dan memerah sedikit, yang lain bersandar pada dinding. Naikkan kepala dan tersenyum. Selepas itu, lidah untuk mencapai hujung hidung dan menolak dari dinding. Ulangi pergerakan sebanyak 30 kali, menjaga semuanya dalam kedudukan yang sama. Lakukan latihan lebih 30 kali, tukar kepala ke kiri dan 30 kali lagi ke kanan.

Hasilnya: kontur dagu, rahang, leher diketatkan dan dagu kedua hilang. Foto-foto sebelum dan selepas facebuilding boleh meyakinkan walaupun skeptik yang paling tidak bersalah yang membina muka tidak membuang masa, tetapi senaman yang berkesan dan meremajakan untuk wajah.

Gimnastik menghadapi Anastasia Burdyug - 13 senaman terhadap kedut

Semua kaedah pembentukan facet ini ditawarkan dalam latihan oleh Anastasia Burdyug. Dia memanggil pelajaran "Face Super". Ia termasuk 13 latihan. Pada masa mereka mengambil hanya 8 minit dua kali sehari. Hasilnya - 16 minit, yang akan menjadikan wajah anda muda, cantik dan sesuai.

Dalam 2-3 bulan teknik peremajaan yang paling berkesan akan tersedia, atau sebaliknya - di muka. Kedut akan mula hilang, kulit wajah dan leher akan menjadi lancar, tanpa kedutan, kontur muka akan diperketat. Mata, bibir, garis pipi tulang pipi akan menjadi lebih ekspresif, tanda-tanda couperose akan hilang. Dalam video dari Anastasia Burdyug - arahan terperinci mengenai bagaimana untuk melakukan senaman anti-penuaan dengan betul.

Gimnastik untuk menghadapi Elena Kovaleva - latihan untuk belia

Belia di luar masa - motivasi penting sememangnya memberi inspirasi kepada seorang lagi jurulatih yang terkenal dalam gimnastik wajah Elena Kovaleva. Kerja penyampai TV memerlukannya untuk mempunyai penampilan yang ideal. Dan suatu hari gadis itu dibawa pergi dengan yoga untuk wajahnya. Dia menghabiskan banyak masa dan usaha untuk mengkaji asas gimnastik wajah. Sekarang Elena adalah pengarang programnya sendiri untuk meremajakan wajah dengan bantuan facebuilding. Pelatih sering melakukan latihan terbuka, di mana dia bercakap tentang kerumitan kemahirannya.

Latihan terbuka dengan Elena Kovaleva

Gimnastik untuk menghadapi Galina Dubinina - versi video penuh pelajaran

Jurulatih kecergasan yang berpengalaman Galina Dubinina telah terlibat dalam gimnastik selama lebih dari 12 tahun. Galina adalah seorang facebuilder yang berpengalaman dan pengajar kecergasan, penganjur sendiri "Sekolah Pemuda". Matlamatnya adalah untuk melawan usia, meremajakan tubuh dan menghadapi latihan, mencegah masalah kesihatan yang berkaitan dengan usia. Versi video penuh dengan facelink dengan Galina Dubinina akan membantu anda memahami kecergasan apa untuk seseorang, bagaimana mengatur latihan dengan betul dan kelihatan sesuai dan segar pada usia apa-apa. Kaedah facebuilding berlimpah. Mereka telah dibangunkan oleh jurulatih yang terkenal, dan mereka sangat popular di kalangan semua yang ingin mengekalkan kesunyian dan kesegaran kulit mereka. Ini sangat mudah - gimnastik 20 minit untuk wajah dan tiada botox.