Faedah daripada iklan
Dengan skating roller anda dapat membayangkan diri anda bekerja dalam kelas aerobik, membentuk atau kecergasan. Beban akan lebih kurang sama, dan kumpulan otot akan digunakan sama. Kerana roller skating harmonis mengembangkan otot-otot lengan dan kaki. Ia membantu untuk memulihkan dan mengekalkan keanjalan paha dan punggung, membantu mencapai kelonggaran dan kelenturan pinggang. Bagaimana? Ya, jika anda sekali dalam hidup anda berdiri pada kasut biasa, anda akan segera memahami: semua kelainan ini dan giliran, usaha untuk menjaga keseimbangan, ketegangan yang tetap pada kaki. Bukan sahaja otot diperkuat, tetapi juga sistem tulang. Dan untuk perkembangan perhatian, penyelarasan dan kelancaran pergerakan bagi mereka yang telah menguasai pergerakan dan angka yang paling sederhana, dan tidak dapat berbicara. Dan begitu jelas. Sekiranya anda memilih tempat utama untuk bermain ski, kesan yang baik ke atas sistem pernafasan dan saraf juga terjamin. Keupayaan untuk menjaga kedudukan badan anda seimbang. Kerana kedudukan tulang belakang yang betul dan keupayaan untuk fleksibel mengendalikannya secara langsung bergantung kepada kedudukan menegak anda pada penggelek. Jika bagi seseorang petunjuk penting untuk membakar kalori, maka terdapat maklumat yang agak tepat. Berski pada kadar sederhana akan membakar kira-kira 500 kcal / h. Petunjuk ini membimbangkan wanita dengan berat kira-kira 70 kg.
Jadi buat keputusan! Jika pada mulanya anda teragak-agak untuk menunggang sahaja, berduyun-duyun ke kawan kawan-kawan yang bertimbang rasa sukan. Skating roller bukan sahaja prerogatif untuk remaja. Siapa yang telah ke barat, mungkin menyadari bahawa roller skates orang dari semua peringkat umur (kecuali persaraan). Kita juga boleh berjumpa dengan ibu-ibu muda yang berjalan kaki bayi mereka "pada roda". Kenapa awak tidak cuba? Hanya jangan lupa tentang akal sehat. Di mana anda berada bersama bayi, keyakinan terhadap kebolehan anda sepatutnya lengkap, tetapi tidak dibesar-besarkan!
Dengan cara ini, ejen hartanah Idi Britt dari siri "Desperate Housewives", tidak mengganggu perjalanan di sekitar kawasan yang bergaya di bandarnya pada kasut roller dan menyelesaikan isu-isu penting. Pergerakan kelajuan tinggi dan angka yang sangat baik boleh dipertimbangkan terjamin. Tetapi kita pasti tidak berada di Wisteria Lane dengan trek ideal untuk perjalanan. Di manakah anda boleh meluncur dalam realiti kita, jika kita telah memutuskan perkara ini? Dan bagaimana bukan sahaja untuk membetulkan angka dan kesihatan, tetapi juga untuk mengekalkan mereka yang ada? Lagipun, mana-mana sukan yang berkaitan dengan pergerakan berkelajuan tinggi pada dana tambahan, penuh dengan kecederaan.
Di mana, bila dan bagaimana hendak naik?
Rolling boleh dilakukan di mana-mana terdapat asfalt kering dan rata. Tetapi ia bernilai bermula di tempat-tempat di mana tidak terlalu banyak halangan yang bergerak. Iaitu, orang, kereta dan anjing. Pada mulanya mereka akan mengganggu anda, termasuk secara psikologi. Tetapi apabila anda mendapat keyakinan, anda boleh dengan mudah bergerak dan pergi ke sana dan sesiapa sahaja. Jadi lebih baik untuk memulakan dengan taman bersebelahan dan pada mulanya untuk menahan diri dari jalan-jalan dengan lalu lintas.
Untuk permulaan roller shaker, gaya rekreasi menunggang ("rehat") akan relevan. Di sini nama itu bercakap untuk dirinya sendiri. Di sini dengan "rehat", dengan santai, berasaskan, pergerakan, dan memulakan laluan roller anda. Meluncur dalam gaya rekreasi sangat berguna untuk wanita selepas bersalin dan cukup menggantikan fungsi dan banyak berenang. Untuk gaya kecergasan ("kecergasan") anda akan dapat pergi, kemungkinan besar, tidak sekaligus. Dan gaya ini menunjukkan lebih banyak keadaan menunggang khas. Lagipun, terdapat unsur akrobatik di dalamnya: memandu di tangga, melompat kecil, menunggang ke belakang, bertukar. Tetapi jika anda suka filem sebenar dan ingin memberi mereka masa, seperti sukan yang bertujuan, kecergasan menanti anda. Mengenai gaya seperti perlumbaan ("memandu berkelajuan tinggi") dan agresif, sementara, mungkin, ia tidak patut difikirkan. Namun, misi utama kami pada masa ini adalah kesihatan dan sosok yang sesuai.
Roll on roller adalah disyorkan apabila badan terjaga sepenuhnya dan sistem otot sudah bersedia untuk kerja aktif. Masa yang paling menggembirakan untuk sukan adalah waktu siang dan malam: dari 11 hingga 13 dan dari 16 hingga 18 jam. Sudah tentu, jika anda adalah penyokong jogs pagi dan sudah menjadi mahir dalam memandu, tiada siapa yang akan melarang anda untuk menggantikan jogging dengan skate roller. Tetapi berhati-hati. Dalam kegelapan, ia tidak bernilai perjalanan. Walaupun dengan flickers.
Ia sangat berkesan untuk angka untuk meluncur 2-3 kali seminggu. Mulakan dengan setengah jam, kemudian selesaikan masa hingga 40 minit, dan kemudian tambahkan satu jam. Secara beransur-ansur, anda boleh merumitkan skating. Untuk melakukan ini, langkah lebih cepat dan mengurangkan masa gelongsor percuma. Anda boleh menggantikan beberapa minit (contohnya, dua) pergerakan yang sengit dan tenang. Ia akan menjadi seperti mandi kontras. Sangat nada! Memeriksa hobi anda sendiri.
Keselamatan semasa skating roller
Adalah sangat penting untuk memilih kasut yang betul dan peluru yang disertakan. Pada mulanya, pastikan untuk mendapatkan perlindungan daripada jatuh dan dislokasi. Terdapat dalam minda pad pad dan siku pad, serta perlindungan khas untuk pergelangan tangan. Sekurang-kurangnya pada mulanya, dalam kes kejatuhan, apabila seseorang secara naluriah meletakkan tangannya ke hadapan, melindungi telapak tangan anda dengan sarung tangan sukan. Sama ada anda akan memakai topi keledar terpulang kepada anda. Tetapi jika anda membawa pasangan baru dari 4 hingga 12 tahun (anak anda atau anak saudara lelaki), perlindungan tersebut akan menjadi wajib baginya.
Apabila membeli video, pilih model yang sepadan dengan gaya rekreasi atau kecergasan. Terdapat model dengan roda yang boleh dilepaskan. Sekiranya perlu, penggelek boleh menjadi kasut sukan. Perkara yang paling penting adalah bahawa kaki di rabung ditetapkan dengan selamat dan ketat dan pada masa yang sama tidak merasa terkekang. Ketepatan masuk ke dalam saiz anda bergantung pada meminimumkan kecederaan yang mungkin. Jika anda tidak pasti bahawa anda akan menyukainya, buat kali pertama, menyewa filem. Pilihan yang murah bukan untuk membeli pada dasarnya, sesungguhnya sangat mahal. Dalam kes pertama, anda akan merosakkan bangkai kapal cepat, kedua-dua penggelek dan kaki anda sendiri. Dan pada yang kedua, menjadi pemula, anda tidak akan merasakan perbezaan dengan model kategori harga purata. Berhubung dengan mekanisme kasut, perhatikan peraturan asas:
- Jangan naik di lopak dan lumpur;
- memeriksa dan membersihkan roda dan mekanisme brek;
- jangan lupa untuk mencuci bahagian dalam rabung sekurang-kurangnya selepas perjalanan ke-10.
Berpakaian untuk berjalan kaki roller, menjaga keselesaan maksimum. Tiada apa-apa yang menghalang pergerakan anda atau menghalang mereka. Biar ia sama ada seluar panjang atau seluar panjang sempit, tetapi legging elastik. Pada mulanya, pakaian yang kuat tahan terhadap pencemaran dan air mata. Ia dalam kes kejatuhan akan melindungi anda dari lebam dan calar. Mungkin pilihan terbaik pada mulanya akan menjadi jeans lama dan baju dengan lengan panjang. Walau bagaimanapun, dalam masa, anda boleh mula modding.
Jika anak-anak anda membesar, mereka juga pasti akan menunjukkan minat terhadap video tersebut. Dan kemudian anda akan tahu yang terbaik untuk melakukan yang terbaik. Anda tidak perlu berkerut hidung dan mencari cara untuk melarikan diri daripada masalah yang timbul dengan jatuh dan mematuhi peraturan berhati-hati. Anda sendiri mengajar kanak-kanak semua yang mereka telah menguasai. Kemudian rasa hormat dan syarikat yang baik pada jog roller anda disediakan! Dengan hobi saya, roller skating membawa "pembunuh" pecah tenaga dan memberikan suasana yang baik sepanjang hari.