Kelesuan, tekanan, ekologi buruk, peningkatan tekanan dan faktor negatif yang lain boleh menghilangkan sistem saraf dari keadaan biasa. Jika anda mempunyai perasaan bahawa saraf berada pada had mereka, jangan kecewa. Semuanya boleh diperbaiki. Perkara utama adalah bertindak dengan cekap dan cepat, tanpa mencetuskan masalah.
Rehat
Penyembuhan terbaik untuk keletihan saraf adalah, sudah tentu, berehat. Lebih baik pergi ke tepi pantai. Penyembuhan air laut, udara bersih dan matahari yang menyayangi akan segera melenyapkan pemikiran negatif dan memulihkan sistem saraf. Jika anda tidak boleh membuat perjalanan panjang, memandu ke negara ini. Bernafas di udara segar, berjalan di dalam hutan, nikmati nyanyian burung yang indah. Jangan bimbang tentang masalah semasa jauh dari rumah. Nikmati sifat yang mengelilingi anda, benar-benar bertukar untuk berehat.
Tidur
Tidur - ini adalah sesuatu yang tidak boleh dilakukan tanpa badan. Kurang tidur kronik adalah penyebab utama penyakit sistem saraf. Apabila otak tidak berehat, kematian sel-sel massa bermula dan akibatnya - kegagalan proses neurokimia. Intelektual dan memori merosot, penuaan awal otak bermula. Tidur harus sekurang-kurangnya 7-8 jam.
Makan
Sistem saraf memerlukan pemakanan yang betul. Pastikan untuk dimasukkan ke dalam diet lemak tak tepu diet omega-3 anda. Mereka ditemui dalam minyak zaitun, makanan laut, ikan, sayuran dan buah-buahan. Untuk pengendalian sistem saraf pusat yang betul, tenaga diperlukan. Ia boleh memberi kita karbohidrat. Jangan mengabaikan kentang, roti bijirin, pasta, porridges dan pisang. Buckwheat dan oatmeat paling berguna. Karbohidrat semulajadi yang paling tertumpu, tentu saja, madu. Cuba benar-benar meninggalkan mi daripada kantong dan sup segera, serta produk salai. Pengawet, yang mereka isi dalam diri mereka, membunuh sel-sel otak.
Ambil vitamin
Untuk sistem saraf, vitamin B diperlukan. Mereka menenangkan (B1) dan menormalkan kerjanya, memberikan akses tenaga ke sel-sel otak, meningkatkan prestasi memori (B2), mengeluarkan keletihan (B3). Di bawah tekanan, badan juga memerlukan vitamin B5 dan B6. Mereka menumpukan perhatian kepada peningkatan beban dan merangsang aktiviti jantung.
Asid amino
Sel-sel saraf adalah protein, yang seterusnya dibina daripada asid amino. Di samping itu, protein dapat membantu sel-sel otak menyerap tenaga lebih cepat. Oleh itu, adalah lebih baik untuk makan makanan yang kaya dengan protein. Makan daging lembu (atau daging lain), telur, produk tenusu, ikan.
Kesan yang menguntungkan terhadap sistem saraf juga mempunyai tirosin, asid glutamat, glisin dan triptofan.
L-glutamin dan asid gliserin boleh menormalkan metabolisme dalam sel-sel saraf, menguatkan saluran otak dan menstabilkan tekanan darah.
L-tryptophan menenangkan syaraf, menghilangkan kebimbangan, melegakan sakit kepala migrain dan. L-tyrosine adalah psikostimulan ringan yang berkesan dan antidepresan semula jadi.
Pelbagai herba
Herba membantu menguatkan atau memulihkan sistem saraf manusia. Terdapat banyak herba yang berbeza yang dapat membantu sistem saraf, tetapi sifat-sifat menenangkan yang paling berkesan dikurniakan dengan bau lemon, hop, valerian dan passionflower. Atas dasar ubat menghasilkan mereka dalam bentuk tablet, sirup dan titisan.
Hops
Hidangan mengandungi minyak pati, vitamin, mineral, lupulin, dan sebagainya. dan sangat baik menangani kebanyakan jenis gangguan saraf. Ia disyorkan untuk meminum teh dari kon hop setiap hari untuk malam.
Melissa
Melissa diresepkan dengan kegembiraan yang tinggi, keletihan saraf dan penyakit saraf yang lain. Jika setiap hari minum teh melissa pada waktu malam - ia akan memberi anda peluang untuk membawa saraf anda dengan teratur.
Passionflower
Dalam benih dan buah pasiflora adalah flavonoid secara biologi, yang mempunyai tindakan anti tekanan. Passionflower berfungsi hebat untuk kebanyakan neurosis, kegembiraan yang berlebihan dan serangan ketakutan.
Valeriana
Dalam akar valerian mengandungi asid organik dan minyak pati yang mempunyai kesan menenangkan. Valerian mudah menghadapi kecemasan tinggi, berdebar-debar jantung dan insomnia. Kesan terbaik dapat memberikan ekstrak dari akar tumbuhan, yang disediakan berdasarkan alkohol.