ABC kami tentang gaya hidup sihat untuk kanak-kanak akan menceritakannya.
Cara hidup yang sihat bagi seorang kanak-kanak semestinya termasuk komponen berikut:
- Makanan yang betul dan berkualiti tinggi
- Latihan fizikal, sukan
- Gabungan gabungan aktiviti mental dan fizikal
- Beban emosi yang berkaitan dengan usia yang mencukupi.
Nampaknya tidak ada sesuatu yang luar biasa atau ghaib dalam senarai kami, tetapi di negara kita hampir sepertiga dari graduan pertama tidak boleh dipanggil sihat, dan pada akhir sekolah menengah jumlah kanak-kanak yang sakit telah meningkat menjadi 70%. Bagi anak-anak sekolah hari ini masalah bukan perut dengan perut, penglihatan, radas locomotor.
Kanak-kanak yang sihat - merit di tempat pertama ibu bapa. Nutrisi kanak-kanak pada usia apa pun harus beragam. Jangan lupa tentang jumlah protein yang terkandung dalam daging, ikan. Beri perhatian khusus kepada sayur-sayuran, buah-buahan dan jus, terutama pada musim sejuk.
Bahagian yang sangat penting dalam gaya hidup sihat adalah sukan, gaya hidup aktif. Baiklah, jika anak anda bergerak secara semula jadi, jangan memarahi dia untuk kegelisahan. Terjemahkan karakter sifat ini ke dalam saluran positif - tulis anak pada tarian atau di bahagian sukan. Walau bagaimanapun, lebih kerap kanak-kanak moden mengalami kekurangan aktiviti fizikal - aktiviti sehari-hari di sekolah, dan di rumah TV atau komputer. Akibat dari kelakuan ini akan mengatasi kanak-kanak yang sudah dewasa - kelebihan berat badan, hipertensi arteri, aterosklerosis. Senarai ini dapat diteruskan untuk jangka masa yang panjang, dan asal-usulnya terletak tepat pada masa kanak-kanak.
Ibu bapa harus berhati-hati menyelesaikan masalah ini. Di megacities moden, stadium, tempat sukan, dan hanya tempat untuk permainan luar tidak selalu tersedia untuk kanak-kanak. Kanak-kanak tidak mempunyai syarat untuk sukan. Tetapi untuk membiasakan tekanan fizikal dari kelahiran yang sangat - ia adalah mungkin untuk mana-mana ibu bapa, walaupun anda hanya bermula dengan senaman setiap hari. Dan apabila kanak-kanak pergi ke tadika atau sekolah, tugas ini sebahagiannya akan jatuh ke atas guru dan guru.
Juga beri perhatian kepada prosedur pengerasan. Ia tidak perlu untuk memaksa kanak-kanak pergi ke sekitar atau tuangkan air ais. Untuk bermula, berjalan bersama kanak-kanak itu di jalan sekerap mungkin. Pakai, jangan menghalang pergerakannya (terutamanya di musim sejuk), supaya dia dapat berjalan dengan bebas.
Ibu bapa juga mempunyai tanggungjawab organisasi rasional selepas waktu sekolah. Tekanan yang berlebihan terhadap anak di sini tidak sesuai, tetapi pada masa yang sama, jangan biarkan dia membubarkan, membuang pelajaran atau kerja rumah. Ia adalah yang paling mudah untuk melakukan kerja rumah selepas makan tengah hari dan berjalan (lebih baik sekurang-kurangnya satu setengah jam panjang). Mulakan kerja rumah dengan tugas lebih mudah. Tertarik pada anak apabila dia masuk ke dalam kerja, merumitkan tugas. Sebahagian daripada gaya hidup sihat berjalan sebelum tidur. Kanak-kanak akan tidur lebih baik dan menerima bayaran tenaga yang lebih besar.
Perhatikan keadaan emosi anak anda. Jiwa kanak-kanak agak tidak dapat diramalkan, dan kadang-kadang membuang "helah" yang kemudian menjadi masalah dengan neurologi dan keadaan fizikal secara keseluruhan. Ingatlah bahawa tidak ada yang lebih dahsyat bagi seorang anak apabila pergaduhan dan skandal ibu bapa. Sekiranya anda tidak dapat menangguhkan hubungan, sekurang-kurangnya, hantar kanak-kanak berjalan-jalan di halaman atau melawat. Walau bagaimanapun, jangan tuangkan tekanan dan agresif anda sendiri kepadanya. Iklim psikologi yang menyenangkan dan hubungan hangat dalam keluarga adalah sumbangan besar kepada kesihatan anak anda.
Dalam masyarakat moden, tekanan emosi adalah hebat walaupun untuk orang dewasa. Apa yang boleh kita katakan tentang anak kecil? Jumlah maklumat yang diterima oleh kanak-kanak di sekolah di TV sentiasa meningkat. Banyak disiplin pendidikan jatuh pada kanak-kanak. Tetapi ibu bapa mahu anak itu menyanyi, menari, berenang atau tahu bahasa Inggeris dengan sempurna. Semua ini memerlukan masa tambahan, usaha. Jangan mengharapkan yang mustahil dari kanak-kanak, berhenti pada satu atau dua mug dan biarkan dia memilih pelajaran dalam kehidupan masa depannya. Tugas anda adalah untuk membuat anak gembira. Dan untuk ini, ajar dia menjadi sihat.
Berikan perhatian kepada anak anda, bercakap tentang diri anda, hidup anda, tetapkan contoh yang baik. Kami berharap abjad kami gaya hidup sihat untuk anak-anak anda boleh memohon dengan kelebihan untuk anak anda. Jangan memisahkan gaya hidup kanak-kanak yang sihat dari gaya hidup yang sihat orang dewasa, kerana hanya keluarga yang sihat yang dibesarkan oleh orang yang sihat.