Masa musim luruh tidak hanya mempengaruhi para penyair dan artis, tetapi juga keadaan mental dan fizikal kita. Dan kini anda lebih sering mendengar daripada rakan-rakan dan rakan sekerja tentang aduan buruk, kemurungan, kekecewaan dalam kehidupan, pengalaman emosi. "Ini adalah kemurungan musim luruh," kata ramai orang. Tetapi tidak semua orang memahami apa itu.
Jadi, apakah kemurungan musim gugur dan mengapa musim luruh memberi kesan kepada kita?
Kemurungan musim luruh adalah salah satu jenis kemurungan musiman, dari sudut perubatan - penyakit yang serius.
Gejala kemurungan musim luruh adalah gangguan meluap, kelesuan, ingatan dan perhatian, penurunan kecekapan, mengantuk, peningkatan apetitis.
Para saintis mengenal pasti tiga faktor yang menyebabkan kemurungan musim luruh.
Pertama, perubahan dalam keadaan cuaca. Hippocrates juga menulis mengenai pergantungan keadaan pesakit yang tertekan pada musim dan keadaan cuaca. Dengan pemergian musim panas, kehangatan, kehancuran alam semula jadi, pemikiran harapan yang tidak adil, kekecewaan, segala yang kita jadi menunggu musim panas ini, dan apa yang belum menjadi kenyataan, datang secara tidak sengaja. "Anak ayam di musim gugur," kata pepatah popular. Oleh itu, kami membawa kejatuhan hasil daripada keinginan yang tidak terpenuhi, jatuh ke dalam kemurungan kuning-berkarat yang tidak dapat diterangkan ini, kemurungan musim luruh. Kehidupan dilihat dalam cahaya yang sangat berbeza, kita melihat dengan kekecewaan di pekerjaan kita, hubungan dengan orang lain, masalah kewangan, masalah keluarga. Ia mula kelihatan bahawa segala-galanya adalah buruk, walaupun sebenarnya segala-galanya adalah teratur.
Faktor kedua adalah kekurangan cahaya matahari. Para saintis telah memutuskan bahawa mengurangkan jam siang adalah salah satu punca utama kemurungan musim luruh. Hakikatnya ialah serotonin (hormon yang bertanggungjawab untuk suasana hati yang baik) terbentuk dalam cahaya. Dalam gelap, serotonin ditukar kepada melatonin. Dan dengan peningkatan tahap melatonin terdapat keinginan yang tidak dapat dilupakan untuk tidur. Jumlah serotonin di dalam badan secara langsung memberi kesan kepada keadaan psikologi seseorang. Dan pada wanita, jumlah serotonin pada mulanya separuh sebanyak lelaki. Oleh itu, kita lebih cenderung kepada kemurungan musiman.
Dan, akhirnya, faktor ketiga yang menyumbang kepada perkembangan kemurungan musiman adalah hipo- dan avitaminosis. Jangan lupa bahawa dengan kedatangan cuaca sejuk badan kita amat memerlukan vitamin. Jangan lupa untuk memasukkan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam diet anda lebih kerap. Vitamin A dan C. Terutama penting terdapat dalam wortel, tembikai, tomato, bayam, bawang hijau, keju kotej, hati, telur. Vitamin C - dalam kentang, sauerkraut , lemon, hawthorn, dogrose.
Apa yang boleh membantu untuk keluar dari keadaan kemurungan musim luruh?
Perkara utama adalah untuk membuat keputusan dan tidak memberi kesedihan. Cuba tujukan kepada persepsi positif terhadap alam sekitar. Lawati teater, filem, bertemu kawan, sering keluar ke udara terbuka, terutama pada hari cerah. Peranan yang hebat untuk pemulihan dapat bermain sukan. Lagipun, latihan fizikal menyumbang kepada pengeluaran serotonin. Di samping itu, vitamin, aromaterapi dan penggunaan makanan yang meningkatkan jumlah serotonin (tarikh, plum, pisang, buah ara, tomato) akan membantu untuk keluar dari keadaan kemurungan musim luruh. Dan jangan lupa tentang impian yang baik. Tidur sepenuhnya sangat penting untuk organisma yang lemah.
Sekiranya keadaan ini berlangsung selama beberapa bulan, maka anda perlu mendapatkan bantuan daripada ahli psikoterapi pakar.
Ksenia Ivanova , terutamanya untuk laman web ini