Jika anda akan menurunkan berat badan dan meremajakan badan anda, maka anda boleh menawarkan diet Tibet. Ahli pemakanan yang berbeza mengesyorkannya, kerana ia membantu untuk menubuhkan dan menyegarkan kerja badan, yang dipakai kerana kekurangan zat makanan. Sesetengah pakar pemakanan menganggap diet Tibet sebagai senjata dalam memerangi usia tua, dipercayai bahawa ia memanjangkan hayat. Untuk mencapai kesan ini, anda mesti mengikuti semua cadangan. Prinsip diet ini adalah untuk memberikan hidangan daging dan daging.
Ini adalah diet vegetarian. Dan lebih banyak buah-buahan dan sayuran yang anda makan, lebih baik. Mereka boleh dibakar, dikukus, direbus, mentah. Hidangan hendaklah dibahagikan kepada bahagian-bahagian kecil dan dikunyah dengan perlahan. Diet ini direka untuk seminggu. Selepas itu, pakar menasihati untuk menambah sedikit daging untuk diet, sekali lagi "duduk" pada diet Tibet.
Hasil diet Tibet
Mengamati diet ini selama 7 hari boleh kehilangan sehingga 4 kilogram. Memandangkan diet termasuk buah-buahan dan sayur-sayuran, ia boleh dianggap berguna dan rendah kalori. Untuk membuat kesan yang ketara, anda perlu menggabungkan diet Tibet dengan pelbagai latihan dan berjalan kaki di jalan. Anda tidak boleh makan pada waktu malam, makanan ringan. Dua jam sebelum tidur tidak digalakkan.
Diet Tibet
Isnin
Sarapan pagi - ambil keropok kecil dan secawan susu.
Untuk makan tengahari, sediakan 200 g salad dari lada Bulgaria, tomato, pasli, bawang; pada hiasan 150 g kacang rebus. Jeruk dan epal besar hijau.
Pada waktu makan malam, makan 250 gram kubis putih cincang, musim dengan jus lemon. pada ketiga 200 ml air mineral dan makan 150 g buah.
Selasa
Untuk sarapan pagi - ambil epal hijau dan 200 ml air mineral.
Pada waktu petang - buat 200 gram salad dari: oren, prun, pear, epal, buah-buahan lain; rebus 250 gram ikan.
Makan malam - mari kita ambil 250 gram minyak goreng dalam minyak bunga matahari, tiga tomato kecil, 200 ml jus tomato, sepotong roti.
Rabu
Untuk sarapan - dua serbuk vanila dan minum segelas susu.
Pada waktu petang - kami akan menyediakan 200 gram salad: dari timun, bawang, tomato dan ulas bawang putih. Mari isi salad dengan sayur-sayuran. Kami akan berkhidmat 200 g kacang hiasan, kacang masak,
Makan malam - tomato, 200 g grated beets, segelas jus tomato, oren, 2 epal dan sepotong roti.
Khamis
Untuk sarapan - bun dan 250 ml air mineral.
Pada waktu petang - masak 250 gram ikan, hiasan berkhidmat dengan 200 gram salad sayur-sayuran dan kami minum 200 ml jus epal.
Pada waktu petang - ambil 200 g wortel dan gosokkannya dengan bawang putih dan musim dengan minyak sayuran, garnish dengan 200 g kacang rebus rebus. Cawan teh dan keropok kecil.
Jumaat
Ambil roti kecil untuk sarapan pagi dan minum 200 ml susu.
Pada waktu petang - 200 gram kubis merah dicincang, yang kami isi dengan jus lemon. Dua buah epal dan segelas yogurt.
Makan malam - kami mengambil 200 g terung dengan wortel dan goreng mereka dalam minyak sayuran, 200 ml air mineral, kami memasak 200 gram ikan, sepotong roti.
Sabtu
Untuk sarapan pagi - makan jus jeruk dan minum 200 ml jus epal.
Untuk makan tengahari - kami akan menyediakan 200 gram salad dari bawang, lada Bulgaria, tomato, 200 g wortel akan natrem dan berpakaian salad dengan minyak sayuran. Dan kita akan minum segelas air mineral.
Pada waktu makan malam - makan 150 gram keju, 2 cawan kecil yogurt atau segelas susu, 2 serbuk vanila.
Ahad
Untuk sarapan - ambil 200 ml susu dan 2 keropok vanila.
Pada waktu petang - kita makan 250 gram salad dari kubis putih, musim dengan jus lemon, rebus 250 gram ikan, 200 ml air mineral.
Untuk makan malam - 100 gram keju, mendidih 200 g biji, 250 gram pelbagai buah-buahan, kami minum segelas jus epal.
Contraindications
Jika anda mengikuti semua cadangan, maka semuanya akan baik-baik saja. Ia adalah diet seimbang dan sihat. Tetapi anda tidak boleh "duduk" di atasnya selama lebih dari satu minggu. Diet ini dianggap sebagai beban yang sangat baik untuk tubuh.