Untuk memilih bola dengan betul, anda perlu mengetahui keperluan asas. Diameter bola boleh berbeza: 45, 55, 65, 75 dan 85 cm. Perlu dipertimbangkan kriteria dasar untuk memilih bola untuk fitball.
Kriteria utama untuk pensampelan adalah bahan dari mana ia dibuat. Ia mesti menahan beban sebanyak 150 kg, dan selain itu mempunyai tekstur padat seragam. Parameter terpenting kedua adalah saiz bola. Lebih baik jika bola menahan beban 300 kg, tetapi kecuali untuk ini, apabila seseorang duduk di atasnya, sudut 90-100 darjah harus dibentuk antara kepala dan shin.
Terima kasih kepada penanaman ini, postur yang betul dipelihara. Jika ada sudut akut antara paha dan cincin di tempat duduk di atas bola, maka dengan penyakit seperti varicosity atau arthritis, akibat yang tidak menyenangkan dapat terjadi, karena postur ini meningkatkan beban pada sendi, itu juga akan mempengaruhi wanita hamil secara negatif. Di samping itu, penting untuk memberi tumpuan kepada pertumbuhan apabila memilih bola, jika ketinggian kurang daripada 154 cm, maka diameter bola harus 45 cm; seorang lelaki dengan ketinggian 155-169 cm akan sesuai dengan bola dengan diameter 55 cm, peningkatan 170-185 cm sepadan dengan bola dengan diameter 65 cm; dengan peningkatan lebih daripada 186 cm anda perlu menghentikan pemilihan anda pada bola dengan diameter 75-85 cm.
Satu lagi kriteria penting untuk pemasangan bola untuk fitball adalah panjang tangan:
- untuk tangan yang panjangnya 46-55 cm, bola dengan diameter 45 cm adalah sesuai;
- orang dengan panjang tangan 56-65 cm memerlukan diameter bola 55 cm;
- dengan panjang lengan 66-68 cm - diameter bola harus 65 cm;
- dengan panjang tangan 81-90 cm anda memerlukan bola dengan diameter 75 cm.
Apakah sifat-sifat bola untuk fitball?
Keanjalan. Jika anda perlahan-lahan tekan bola dengan tangan anda, maka telapak tangannya akan melantun ringan, dan jangan jatuh ke dalam bola dan temui perlawanan yang terlalu kuat. Untuk memeriksa kualiti bahan dari mana bola itu dibuat, ia perlu untuk "mencubit "nya, jika selepas tindakan ini bola dibentuk pada bola, dapat disimpulkan bahwa bola dibuat dari bahan yang bermutu rendah. Sekiranya bola diperbuat daripada bahan berkualiti tinggi, maka ia mestilah plastik dan walaupun selepas meniup sepenuhnya mengembalikan bentuk asalnya, lipatan pada permukaannya tidak boleh dibentuk.
Kekuatan. Kriteria penting dalam memilih bola adalah kekuatan bahan yang dibuatnya. Ia disebabkan kekuatan bola itu stabil, mempunyai ciri-ciri yang bermunculan, yang bermaksud ia berfungsi. Untuk menghasilkan bola berkualiti tinggi, getah kekuatan tinggi digunakan. Bola semacam ini mampu menahan beban dari 300 kg hingga 1 tan. Untuk kelas dengan kanak-kanak, bola dengan sistem anti-letupan ABS paling sesuai.
Borang. Sekiranya bola itu berkualiti, maka semua sendi tidak dapat dilihat dan tidak dirasakan ketika berlatih. Jika bola itu tidak berkualiti, maka semua jahitan itu dapat dilihat dan boleh dirasakan, di samping itu keriting dan burr, struktur berserat. Semua ini menunjukkan bahawa semasa pembuatan bola, kesilapan teknologi telah dibuat atau bahannya tidak diproses dengan baik.
Sekiranya bola dibuat secara kualitatif , maka puting payudara disalurkan dengan baik ke bahagian dalam . Di dalam kelas dia tidak mengganggu, dia boleh berehat di atas permaidani, tanpa menyakiti orang yang terlibat dalam bola ini. Jika bola itu palsu, maka puting puting keluar ke luar, ia sering tidak disolder, tetapi hanya terpaku. Bentuk bola itu tidak semestinya, kerana puting susu menghalang dan dapat menyebabkan kecederaan pada siapa yang menggunakan bola.
Sifat elektrostatik. Untuk bola berkualiti tinggi adalah kepunyaan sifat anti-statik, membersihkan permukaan seperti bola sangat mudah. Sebagai peraturan, bahan mesra alam mesra alam dipilih untuk menghasilkan bola berkualiti, seperti bola tidak akan menimbulkan kemudaratan kepada kesihatan. Untuk bola bahan berkualiti tidak berpegang pada kotoran dan zarah kecil habuk.
Permukaan berliang. Bola bahan yang berkualiti terus panas, dan kualiti yang kurang baik - untuk sentuhan sejuk. Di samping itu, pemalsuan sering sangat melekit dan licin, melakukan latihan seperti pada bola tersebut sangat sukar. Khususnya berhati-hati memberi perhatian kepada kualiti bola, jika perlu untuk bekerja pada anak itu, karena dengan bola palsu anak tidak dapat melakukan latihan.
Warna bola. Warna bola berkualiti boleh berbeza: warna gelap, cahaya, telus, warna metalik, dengan gambar yang berbeza, dan sebagainya; jika bola itu palsu, maka warnanya, sebagai peraturan, berbeza dari fosforus-racun susu yang berwarna-warni.
Pada masa ini, terdapat tiga pengeluar yang terlibat dalam membuat bola untuk pelbagai jenis latihan: TOGU (Jerman), LEDRAPLASTIC (Itali), REEBOK.
Memilih fitness fitball
Fitball adalah salah satu jenis daging, kini semakin popular. Orang yang terlibat dalam pendudukan ini menjadi lebih cekap dan koordinasi pergerakannya bertambah baik. Dengan beban yang cukup kecil di badan, fitball memberikan hasil yang baik. Seperti yang dinyatakan di atas, pilihan bola sangat penting untuk bermain permainan. Anda perlu mengetahui keperluan asas, iaitu bola untuk fitball.
Hanya terima kasih kepada bola berbentuk yang betul, anda boleh menikmati amalan fitball sepenuhnya. Kebiasaan ini melibatkan kelas dengan bola, ia perlu duduk, berbohong dan melakukan banyak latihan lain. Oleh kerana bola dalam fitbole memainkan peranan utama, ia patut memberi perhatian kepada kualitinya. Perlu diingatkan bahawa beban terkecil yang harus disokong bola adalah 150 kg.
Perlu diingatkan bahawa semakin berat orang yang menangani bola, semakin besar beban bola itu sendiri. Bola berkualiti mesti memegangnya. Yang terbaik di antara bola berkualiti tinggi adalah mereka yang dilengkapi dengan sistem anti-letupan. Sebagai peraturan, kehadiran sistem sedemikian mempunyai penetapan khas pada bola. Sebagai contoh, Anti-BurstSystem (anti-sistem pecah) atau Kualiti Tahan Burst (kualiti anti pecah). Di atas bola, yang dilengkapi dengan sistem sedemikian, ada gelaran ABS atau BRQ.
Untuk memilih bola berkualiti, anda perlu menyemaknya apabila anda membeli. Untuk melakukan ini, cukup untuk duduk di atasnya, anda perlu mengambil kedudukan seperti di atas kerusi, untuk mendapatkan sudut 90 darjah antara batang dan pinggul, paha dan kaki bawah, kaki dan kaki. Sekiranya sudut yang betul diperoleh, maka ini menunjukkan bahawa sendi mempunyai beban yang meningkat. Seperti yang dinyatakan di atas, beban tambahan pada sendi adalah kontraindikasi kepada orang yang mempunyai penyakit seperti varikos, arthritis. Kehamilan juga menyebabkan tekanan tambahan pada sendi, senaman dengan bola penghalang adalah kontraindikasi.
Bola untuk fitbola datang dalam pelbagai saiz. Untuk mencari yang paling sesuai untuk diri sendiri, anda perlu memberi tumpuan kepada pertumbuhan anda. Perlu diingatkan bahawa jika bola diambil secara salah, maka selama pelajaran Anda dapat mendapatkan kecelakaan yang tidak menyenangkan.
Keanjalan bola adalah satu lagi parameter penting. Sekiranya bola itu mempunyai keanjalan yang tinggi, maka kenaikan beban, untuk memastikan keseimbangan pada bola itu perlu untuk berfungsi, jika bola lembut, maka bebannya tidak bagus, tetapi daya masih dibelanjakan. Jika keanjalan bola meningkat, otot akan berlatih dengan keamatan yang tinggi, dengan bantuan bola lembut, latihan mereka juga berlaku, tetapi tidak takintensivno. Bola keanjalan sederhana harus dibengkokkan oleh 2-3 cm dengan sedikit tekanan.
Semua kriteria di atas adalah wajib apabila memilih bola, yang lain bergantung pada rasa dan keinginan, yang akan terlibat dalamnya. Sebagai contoh, anda boleh memilih lancar atau bola. Bola licin dipilih untuk wanita hamil, serta untuk kelas dengan bayi. Bola bertaburan dipanggil bola urut, sambil mengambil gambar, sejenis urut berlaku, disebabkan oleh fakta bahawa permukaannya ditutupi dengan pancang kecil. Bola sedemikian akan membantu untuk berehat dan adalah yang paling sesuai untuk mengamalkan fitball.
Terdapat bola, dilengkapi dengan tangan memegang. Mereka adalah yang paling sesuai untuk wanita hamil, bagi mereka yang mula terlibat dalam fitball dan untuk kanak-kanak. Terima kasih kepada tombol pergerakan kawalan lebih mudah untuk menyelaras, bola menjadi lebih "stabil". Bola Minusemakih adalah bahawa latihan dilakukan lebih perlahan, tetapi mereka membantu untuk mengelakkan kecederaan.
Balls for fitball boleh didapati dalam pelbagai warna. Warna bola adalah pilihan individu untuk semua orang. Baru-baru ini ia telah menyedari bahawa pewarna cerah membantu untuk melibatkan diri secara lebih intensif, meningkatkan mood dan keadaan umum badan. Terdapat kategori atlet, yang penting bahawa warna bola sesuai dengan pedalaman.
Perlu diingatkan bahawa bola diperlukan untuk latihan, dan harus digunakan sesering mungkin. Di samping itu, diletakkan di atas permukaan licin licin, melindungi dari pemanasan dan jangan simpan dalam bentuk longgar. Pematuhan dengan peraturan mudah ini akan memperpanjang umur bola.