Tiada hari lahir, tidak ada korporat, tidak ada cuti Mei, kami sangat tertarik, kerana malam ini satu malam tahun ini. Oleh itu, oleh itu, sebelum Tahun Baru seperti permintaan yang besar untuk semua jenis diet cepat, boleh dikatakan, Tahun Baru. Sudah tentu, adalah tepat untuk menjaga diri dalam bentuk sepanjang tahun, tetapi ... ia tidak berjaya! Dan sekarang kita berdepan dengan persoalan: apakah jenis diet yang lebih baik untuk dipilih sebelum Tahun Baru?
Diet cepat adalah diet jangka pendek yang berkesan, tujuan utama yang menurunkan berat badan secara cepat. Tetapi kita harus ingat bahawa diet "lebih cepat", semakin tidak stabil hasilnya dan semakin besar kemungkinan kemungkinan semua akibat negatif dari diet ini. Tetapi, apa yang perlu dilakukan jika perlu menurunkan berat badan dengan segera, dan masa tidak? Tetapi diet cepat juga banyak berlaku.
Makanan cepat saji sebelum bercuti: baik sebelum bercuti, semasa mencuba pakaian Tahun Baru, tiba-tiba melihat bahawa ia tidak berkumpul. Kemudian hadkan makanan harian anda dengan 4 epal, 1 oren, 1 keping daging renyah rebus dan 3 rusa kecil. Sekiranya anda melihat bahawa keesokan harinya tidak ada perubahan, maka anda perlu kelaparan sekurang-kurangnya 1 hari lagi.
Diet kecemasan. Nilai seperti makanan segera kecemasan adalah 1300 kcal.
Kaedah utama diet cepat ini adalah anda boleh minum air mineral tanpa had, tetapi susu skim, ditambah kepada teh atau kopi tanpa gula, tidak boleh melebihi 250 ml. Anda boleh makan sebahagian besar salad yang dibuat dari saderi, salad, lada, timun, epal, kacang, jagung dan tomato. Pengisian bahan bakar dari 1 sudu yogurt, jus lemon yang dimasak dari lemon segar, cuka dan beberapa rempah.
Mematuhi pemakanan segera kecemasan ini, anda tidak akan lapar, kerana diet itu mengandungi produk yang satiating, kebanyakannya dari serat.
Sekiranya anda mematahkan diet, maka anda perlu mengetatkan sedikit. Untuk sarapan pagi, sekeping roti, dihiris dengan marjerin, 1 pisang kecil, 1 epal hijau, beberapa buah anggur; atau 1 telur yang dimasak selama 3-4 minit, 1 keping roti, 1 cawan yogurt rendah lemak; 2 keping roti dari tepung wholemeal, 1 pisang kecil, 1 sudu madu; 2 keropok kecil, segelas susu rendah lemak atau jus nanas tanpa gula, 1 epal. Alternatif ini boleh diganti.
Untuk makan tengah hari, juga terdapat beberapa pilihan untuk pilihan anda: mendidih 100 g kentang dalam seragam, pastikan untuk membersihkannya, garam dan ia menawarkan beberapa makanan tambahan: sebahagian kecil kubis cincang; 100 g mana-mana keju rendah lemak; 80 g dicincang halus ham rendah lemak atau ayam rebus; 2 sudu besar dimasak kacang.
Untuk makan malam, ambil 100 g sesetengah pasta, dan sebagai aditif anda boleh memilih: 100 g udang dengan bawang putih dan tomato; 50 g ayam rebus di bawah beberapa sos dengan jus lemon; 80 g ham yang dibalut halus dengan tomato segar dan bawang putih.
Pilihan kedua untuk diet kecemasan terdiri daripada 100 gram kukus atau panggang sebarang ikan (tanpa sos), 130 gram kentang rebus, dan sebilangan kecil salad dari setiap sayuran hijau.
Dan diet lain, sedikit berbeza dari yang sebelumnya, adalah makanan pencuci mulut yang cepat: anda perlu mengambil 2 pisang atau 1 epal kecil. Dan bahan-bahan ini boleh ditambah kepada pilihan anda: segelas wain dan biskut kering kecil; 1 pisang kecil dan 1 pir kuat hijau; 2 keping roti dan salad; 1 bar coklat kecil "Mars" atau "Snickers".
Tetapi seperti setiap diet, jadi ini kadang-kadang boleh dipecahkan. Dan kemudian anda perlu mengatur, apa yang dipanggil penalti: melompat sepuluh minit pada tali, anda akan menghabiskan 150 kalori. Basuh selama 40 minit lantai dan tingkap, mengelap habuk, anda akan menghabiskan 120 kalori. Buat 40 sit-up dengan merentangkan lengan ke depan di bahu dengan minus 80 kalori.
Makan cepat untuk penurunan berat badan. Bahan-bahan utama untuk diet yang cepat: air mineral bukan berkarbonat, jus tanpa gula (jingga atau nanas, sedikit dicairkan dengan air), telur rebus, daging rebus atau ayam, keju kotej bebas lemak, semua buah-buahan, hampir semua sayur-sayuran (kecuali kentang) Jika boleh, lakukan tanpa garam, dan jika ia tidak berfungsi sedikit. Anda boleh menambah sedikit jeruk sayuran (contohnya, lada manis, dan lain-lain).
Sebenarnya tidak termasuk: semua barangan kuih-muih dan roti, mentega, semua produk dalam bentuk goreng atau salai, wain dan bir, gula, produk tenusu, lebih daripada 1.5% lemak, saos tomat, lobak dan mustard, kacang dan cip.
Untuk sarapan, anda boleh memasak: keju keju keju separuh keju, telur rebus (tetapi hanya 2-3 kali seminggu), apa-apa 3 buah buah, segelas besar jus atau teh, kopi tanpa gula dan krim.
Untuk makan tengahari: titik polka atau jagung kalengan, daging rebus atau ayam 100 g (maksimum 2 kali seminggu, tetapi lebih baik lagi 1). Bolehkah sayur-sayuran beku mentah, cair, dimasukkan ke dalam kuali, tuang sedikit air dan letakkan beberapa minit, apa-apa buah dan jus.
Perjamuan: sayur-sayuran atau kembang kol rebus, tetapi ada keperluan untuk panas, anda boleh memasak sedikit soba atau nasi, sarapan pagi, sisa santan, epal atau pir, jus.
Jika anda mengikuti diet cepat ini, ingatlah bahawa anda harus selalu makan pada masa yang sama. Setengah jam sebelum makan, minum segelas air. Secara umum pada siang hari anda perlu minum sebanyak mungkin air. Juga minum air apabila anda mahu makan.
Jadi diet apa yang harus dipilih sebelum Tahun Baru? Yang anda suka paling baik. Tetapi ingat, dalam setiap diet, anda boleh menggantikan sebarang komponen yang bersamaan dengan nilai tenaga. Perkara utama ialah diet tidak menjadi beban dan membawa anda, tetapi kehilangan berat badan dan kepuasan moral. Dan, yang paling penting, selepas berpuasa, anda tidak mendapat lebih banyak berat untuk cuti daripada itu.