Idevushki wanita yang mengikut angka mereka, lebih suka buah-buahan kering, menolak roti dan coklat. Pada masa yang sama, buah-buahan kering adalah produk kalori tinggi - karbohidrat tulen. Maka mengapa pakar diet mengesyorkan pencuci mulut dan bukannya makan buah kering?
Ternyata ia mengandungi banyak fruktosa, glukosa dan heksose, tetapi ada sedikit gula dalamnya.
Selain itu, buah-buahan kering tidak mengandungi lemak, tetapi mereka kaya dengan mineral dan mineral yang berguna - mereka 4-5 kali lebih banyak daripada buah mentah konvensional. Ini adalah sumber vitamin yang tidak habis-habisnya (terutamanya kumpulan B dan karotena) dan serat, jadi sangat berguna dan berharga.
Doktor, pakar pemakanan mengatakan bahawa jika anda menggunakan buah-buahan kering dalam kuantiti yang kecil, mereka mengurangkan selera makan anda. Jika anda ingin membunuh selera makan, maka anda hanya perlu makan beberapa keping aprikot kering, tarikh atau sejenis buah kering dan hanya minum dengan air. Bukan sahaja anda akan menekan kelaparan, jadi juga memberi bahan-bahan berguna tubuh. Tetapi jangan lupa bahawa terdapat banyak kalori dalam buah-buahan kering. Oleh itu, untuk memakannya dalam jumlah besar tidak berbaloi. Sekiranya anda makan seperti biasa, jangan diet, maka anda hanya boleh makan 100 gram produk ini setiap hari.
Jika anda dengan cepat perlu menurunkan berat badan, kemudian berpegang pada diet untuk buah-buahan kering.
Tempohnya boleh sampai 5 hari. Jadi anda makan bukan sahaja buah-buahan kering, tetapi juga kacang-kacangan, hanya tidak masin dan tidak goreng. Jadi, anda perlu mencampurkan buah-buahan kering dengan kacang-kacangan dan bungkusnya dalam sachet 100 gram. Anda mesti mempunyai lima paket. Sekarang anda perlu memahami bahawa 1 paket adalah makanan anda untuk hari itu. Untuk memindahkan sistem kuasa sedemikian tanpa rasa sakit dan mudah, bahagikan dos harian anda kepada 10 hidangan.
Dengan diet sedemikian, tidak ada rasa lapar, kerana secara purata hanya ada satu jam antara makan, dan tidak mungkin untuk menjadi lapar untuk jangka waktu tertentu. Anda boleh minum kopi, air dan teh, tetapi tanpa krim, susu dan gula.
Sepanjang diet, anda perlu makan semua jenis buah-buahan kering, ganti mereka, kerana masing-masing adalah sumber nutrien yang tidak habis-habisnya.
Pakar pemakanan menjalankan penyelidikan mengenai apa yang kebanyakan wanita inginkan semasa diet. Kesemua mereka hampir sebulat suara mengatakan bahawa tubuh mahu dan memerlukan manis.
Setuju bahawa apabila kita mematuhi sistem makanan khas, kita melihat dengan iri pada orang yang bebas makan ais krim dan gulung. Sementara itu, kita tidak memenuhi keperluan badan untuk gula, merasakan kemarahan dan tekanan. Oleh itu, anda perlu menggunakan buah-buahan kering, yang baik untuk kesihatan anda, dan juga membantu dalam mengurangkan berat badan.
Apa yang istimewa mengenai buah-buahan kering?
Mereka tidak mengandungi sebarang pewarna, aditif dan bahan kimia lain. Dengan organisma mereka akan diterima dan diasimilasikan - ini adalah kelebihan yang paling penting. Yang paling menarik adalah bahawa lebih banyak buah-buahan kering, semakin berguna ia menjadi. Sebagai contoh, dalam 100 gram aprikot kering terdapat banyak fruktosa dan glukosa seperti dalam empat kilogram aprikot.
Kini mari kita bercakap tentang buah-buahan kering sendiri.
Prunes
Produk ini mempunyai kesan yang sangat baik terhadap pencernaan, jadi ia membantu menurunkan berat badan. Keuntungan terbesar prun dalam jumlah serat makanan yang banyak, yang beberapa kali memperbaiki kerja usus. Ini bermakna bahawa lemak berbahaya dan keretakan akan segera dikeluarkan dari badan. Di samping itu, kelebihan buah kering ini dapat melawan kemurungan.
Aprikot kering
Wanita selepas empat puluh tahun aprikot kering amat berguna, kerana ia melindungi tulang daripada osteoporosis. Di samping itu, aprikot kering membantu orang yang mengalami penyakit kardiovaskular dan menurunkan berat badan dengan bantuan diuretik. Ubat-ubatan ini berbahaya kepada tubuh kerana mereka mencuci sejumlah besar garam yang bermanfaat kepada tubuh. Dan jika anda makan aprikot kering, rizab kalsium, magnesium dan kalium anda akan diisi semula.
Tarikh
Produk ini tidak begitu popular dengan diet seperti aprikot dan prun kering, tetapi ia tidak bermakna ia lebih teruk. Tarikh-tarikhnya sangat manis, jadi mereka dapat memberi anda rasa kenyang lebih cepat. Jika anda berdiet, anda mendapati bahawa anda mengalami penurunan kekuatan, maka makan banyak buah-buahan kering. Mereka kaya dengan vitamin B5, yang mengembalikan kapasiti kerja dan meningkatkan aktiviti otak. Oleh itu, anda boleh kembali ke penyelesaian soalan anda Jika anda seorang yang aktif atau perniagaan, kemudian gunakan tarikh, ia akan membantu anda. Perlu disebutkan bahawa orang Mesir yang membina piramid memakan kurma, jadi jangan ragu-ragu bahawa mereka memulihkan kecekapan.
Kismis
Sering kali produk ini dipanggil multivitamin kering. Tetapi mengapa? Semua kerana dia kaya dengan vitamin dan unsur surih. Ia dialu-alukan dalam banyak diet, kerana ia mengandungi banyak yodium, dan ia diperlukan oleh badan untuk berfungsi dengan betul dan berfungsi dengan kelenjar tiroid. Selain itu, kismis menguatkan dan menghidupkan semula rambut.
Epal kering dan pear
Produk ini tidak berbeza dengan kemanisan mereka, seperti buah-buahan kering lain, tetapi mereka sesuai untuk diet. Berbanding buah-buahan lain yang kering, mereka mempunyai kelebihan tersendiri. Mereka baik untuk melawan berat badan berlebihan, tidak menyebabkan alahan dan penolakan badan. Serat, yang ada di dalamnya, menghilangkan logam berat dari badan, dan pektin meningkatkan metabolisme. Epal dan pear dalam bentuk kering, serta tarikh, sangat mempengaruhi kerja otak. Ini disebabkan oleh fakta bahawa ia mengandungi boron.
Kini anda perlu memberitahu anda apa buah-buahan kering sesuai untuk penurunan berat badan - bagaimana memilihnya.
Jangan beli aprikot kering yang sangat terang, warna oren kerana ia tidak wujud, ini bermakna ia dirawat dengan kimia. Oleh itu, aprikot kering itu tidak akan memberi faedah kepada anda, kerana ia tidak lagi mempunyai ciri-ciri berguna. Adalah lebih baik untuk mengambil produk ini dengan warna kuning lembut. Lulus dengan buah dengan sentuhan, rasa wain dan produk yang berkedut.
Ia adalah perlu untuk menyimpan buah-buahan kering dalam beg kain tebal. Jadi, mereka tidak "lemas" dan tidak akan rosak, yang semestinya berlaku apabila disimpan dalam beg plastik. Ingat bahawa sebelum menggunakannya untuk makanan, anda perlu dibilas dengan teliti, kerana ia dirawat dengan sulfur atau lilin (jadi ia lebih baik diangkut dan disimpan). Lilin dan sulfur tidak akan merosakkan badan anda dan tidak akan menjejaskan penurunan berat badan, tetapi jika boleh, jangan mengambil bahan berlebihan.
Itulah bagaimana anda boleh menurunkan berat badan dengan makanan manis. Jika anda tidak boleh hidup tanpa manis, dan anda perlu menurunkan berat badan dengan segera, kemudian beli kismis, aprikot, tarikh, prun, epal dan pir kering dan nipis untuk kesenangan anda.