Makanan ringan adalah baik untuk kesihatan anda kerana:
- Resit kerap dan kecil dalam makanan snek rendah lemak menyumbang kepada pemeliharaan tenaga, menyokong tahap gula yang optimum dalam darah, dan, lebih-lebih lagi, mengekang selera makan. Sebaliknya, makanan ringan ini mestilah sihat dan tidak membahayakan angka itu.
- Makanan ringan rendah kalori tertentu boleh memuaskan kelaparan, jadi anda akan makan sedikit pada waktu makan tengahari atau makan malam. Hasilnya adalah penurunan dalam jumlah kalori yang dimakan.
Walau bagaimanapun, kerap makanan berkalori tinggi yang kerap berbahaya kepada kesihatan boleh menyebabkan lonjakan tajam dalam tahap gula di dalam badan, yang boleh menyebabkan kemerosotan mendadak dalam mood, kemunculan sikap tidak peduli dan mudah marah. Kandungan lemak produk bergantung pada rasa, konsistensi, struktur, rupa dan jangka hayatnya. Tetapi jangan lupa bahawa semua produk tersebut boleh menjejaskan tahap kolesterol, yang meningkatkan kemungkinan penyakit jantung. Oleh itu, kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa harus belajar cara menyediakan makanan ringan rendah kalori dan lazat, selain itu mudah.
Makanan ringan yang berguna.
- Cuba memilih makanan ringan tanpa kemudaratan untuk ramping, yang mengandungi karbohidrat kompleks, misalnya, mentega kacang, yogurt atau keju. Lupakan tentang gula-gula, air manis dan sebagainya.
- Apabila membeli apa-apa produk, berhati-hati mengkaji maklumat mengenai komposisi dan jangka hayat.
Makanan ringan rendah lemak.
Sayuran mentah, buah segar, keropok, kacang atau roti gandum, keju dan popcorn rendah lemak adalah makanan ringan yang disyorkan para pakar diet.
Beberapa snek rendah kalori sederhana:
- Bubbles dari tepung wholemeal
- Cip cip, dimasak dengan betul
- Keropok gandum
- Bun kecil dengan dedak
- Telur rebus
- Batang pisang atau saderi
- Yogurt buah
- Cocktail dengan yoghurt, kepingan buah segar dan ais
- Tuna fillet dengan saderi, berpakaian mayonis
- Soymilk dengan serpihan biji bijirin
- Popcorn rendah lemak, keju, yogurt, kek beras - makanan ringan selepas makan malam
- Apel, anggur atau beri
- Sayuran mentah yang berlainan
- Milkshake dengan pisang atau beri
Yang penting untuk memasak snek rendah kalori.
- Mereka tidak perlu tidak lazat. Anda sendiri boleh menyediakan makanan ringan rendah lemak yang berguna, yang tidak akan memalukan untuk merawat rakan dan keluarga.
- Untuk melakukan tanpa menggunakan bunga matahari atau minyak zaitun, masak dengan alat memasak yang tidak melekat.
- Daripada menggoreng sayuran atau ikan dalam kuali, gunakan microwave - supaya anda juga boleh melakukan tanpa minyak.
- Seringkali makan porridges segera atau panas - mereka tidak mempunyai lemak.
- Mentega, marjerin, krim masam dan mayonis boleh digantikan dengan sos berasaskan yogurt.
- Tukar sos lemak untuk perasa, rempah dan minyak rendah lemak.
- Jika anda memerlukan penggunaan telur, dua protein lebih baik untuk menukar satu telur keseluruhan.
- Daripada krim masam, anda boleh menggunakan yogurt atau mayonis.
- Memanggang dan menggoreng pada api terbuka adalah cara memasak ayam yang paling tidak berbahaya.
Makanan ringan yang menyenangkan!