Produk berwarna putih.
Ada yang dipanggil produk putih, ini adalah: mi, pasta, beras, kentang, gula dan roti putih. Produk ini kebanyakannya karbohidrat mudah. Dan karbohidrat mudah dicerna dengan cepat, yang meningkatkan tahap insulin. Apabila tahap ini jatuh, anda merasa lapar, dan anda ingin makan manis.
Tetapi karbohidrat mudah yang sama ini membentuk asas diet harian. Lebih suka karbohidrat mudah yang agak rumit, seperti roti gandum, pasta jenis gandum pepejal dan beras perang. Makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks mengambil masa lebih lama untuk dicerna dan tidak akan membawa kepada kenaikan ketara dalam insulin.
Makanan laut.
Keindahan kulit bergantung kepada dua asid lemak penting: Omega-3 dan Omega-6. Hampir satu-satunya sumbernya ialah ikan laut dan makanan laut - makanan ini haruslah membuat diet anda.
Kelebihan asid ini adalah bahawa mereka dapat mencegah dan menghapuskan keradangan pada kulit (yang menyebabkan pembersihan liang-liang), untuk merawat jerawat. Begitu juga dengan penggunaan lemak yang sederhana, kulit terhidrasi dari dalam dan nutrien dibekalkan.
Minyak zaitun.
Ramai wanita muda yang berharap dapat memperoleh angka langsing menolak lemak, yang membawa kepada masalah kulit pada muka. Wanita-wanita ini mempunyai kulit kering dan licin di muka dan badan akibat pengambilan lemak yang tidak mencukupi. Dalam kes memakan lemak kurang daripada 20 g, Kulit tidak mampu melembapkan itu sendiri, dan tubuh tidak menyerap kebanyakan vitamin penting penting. Sebagai contoh, vitamin A, yang digunakan untuk mencegah penuaan. Dan ini 20 gram penting terkandung dalam 2 sudu minyak zaitun.
Vitamin dan mineral.
Sesetengah vitamin mempunyai sifat yang membolehkan anda kelihatan lebih muda dan memperlahankan proses penuaan. Sebagai contoh, A dan E. Lagipun, vitamin ini mengandungi kebanyakan krim daripada keriput. Memberi keindahan dan keanjalan kulit dan melambatkan proses penipisan, mereka menghalang penampilan awal kedut. Sejumlah besar vitamin ini terkandung dalam ikan laut yang disebutkan di atas, kacang (kacang almond dan kacang). Tetapi ada satu tolak dalam kacang, mereka sangat kalori. Tetapi anda boleh makan beberapa keping sehari (mentah) atau sebilangan kecil.
Juga, satu lagi bahaya pada kulit, yang merupakan punca penuaan kulit, adalah pembentukan radikal bebas di dalamnya. Mereka terbentuk di bawah pengaruh matahari dan ekologi buruk. Tetapi terdapat antioksidan yang dapat membersihkan kulit radikal bebas. Salah satu antioksidan terbaik ialah vitamin C dan selenium. Banyak vitamin C ditemui dalam buah-buahan (buah sitrus) dan sayur-sayuran hijau dan kuning. Juga, vitamin C dapat merangsang pembaharuan sel dan pengeluaran kulit kolagen. Dan kolagen, pada gilirannya, menjadikan kulit lembut dan kenyal, yang melambatkan penampilan kedutan. Selenium terdapat dalam kacang soya, bawang, dedak, kacang. Dalam daging, telur dan ikan - dalam jumlah yang lebih kecil.
Pengambilan besi yang tidak mencukupi membawa kepada fakta bahawa paru-paru anda tidak mempunyai cukup oksigen. Jelas sekali, ia berbahaya kepada kulit. Daging mengandungi banyak besi. Tetapi untuk mendapatkan semua bahan yang diperlukan untuk kulit, anda harus mengambil kompleks vitamin dan mineral.
Melembapkan kulit dari dalam.
Minum banyak air akan memastikan kulit anda segar, sihat dan jelas. Ia adalah air, teh hijau dan jus semulajadi. Dalam teh hitam, soda, kopi mengandungi kafein, dan merosakkan kulit, dan diuretik, yang menghilangkan cecair dari badan. Ia perlu untuk mengambil lebih banyak kalium, ia mengekalkan keseimbangan air dan menormalkan peredaran cecair di dalam badan.
Alkohol dan rempah ratus.
Jika kulit anda terdedah kepada kemerahan, batasi penggunaan alkohol (terutamanya wain merah) dan rempah-rempah dalam hidangan. Biasanya kulit manusia bertindak balas kepada alkohol, hidangan terlalu pedas, beberapa jenis jus merah, jeruk atau makanan salai.
Ksenia Ivanova , terutamanya untuk laman web ini