Anda memberi diri anda janji untuk menghabiskan hujung minggu seterusnya di bawah tanda sukan dan makanan diet agar ... untuk memecahkannya lagi. Mari kita cuba untuk bekerja dengan baik untuk kesihatan kita dan juga pada hujung minggu. Ia tidak akan membosankan! Kadang-kadang perlu mengubah sedikit cara kehidupan biasa agar mula kehilangan pound yang dibenci dan menjadi lebih langsing, lebih sporty, lebih sihat. Makanan diet dan rejim yang sihat hari ini akan membantu anda dalam hal ini.
Jumaat
Istirahat bermula hari ini: tanpa diet makanan dan rejim yang sihat, mood yang baik tidak akan berfungsi.
Petang Jumaat. Buat masa ini untuk merancang hujung minggu yang sihat. Fikirkan tentang produk apa yang hendak dibeli, apa aktiviti yang perlu dipegang. Jika boleh, hubungkan keluarga atau rakan anda dengan idea anda: bersama-sama ia akan menjadi lebih menyeronokkan. Hanya jangan buka malam Jumaat ke dalam pesta sebelum mogok makan: makan malam seperti biasa. Sekiranya anda biasa makan gulungan untuk malam, biarkan diri anda mempunyai sedikit muffin kegemaran - tetapi, tentu saja, tanpa fanatik. Dan kemudian mandi, betulkan wap badan dan buat urut yang sihat dengan gosok.
Sabtu
Hari ini, menghabiskan masa di bawah tanda sukan dan bersantai.
Pagi. Mulakan hari dengan jus segar. Gabungan optimum sayur-sayuran dan jus buah-buahan, tetapi jika rasa saderi atau labu di pagi hari tidak menambah semangat anda, minum jus segar kegemaran anda. Juga jangan terlalu malas untuk melakukan beberapa latihan: anda sendiri akan terkejut bagaimana ia akan bersorak. Tumpukan perhatian pada pinggang dan akhbar.
Hari itu. Sebelum anda pergi makan malam, minum segelas air. Minum perlahan-lahan, memegang cecair di dalam mulut anda. Aliran air yang perlahan ke dalam badan akan menembus setiap sel dengan kelembapan yang berkhasiat, dan perut penuh akan memerlukan makanan lebih sedikit daripada kosong. Oleh itu, tanpa rasa lapar untuk makan malam keluarga, anda makan kurang dari biasa.
Satu lagi perniagaan yang berguna dan sihat yang boleh anda lakukan, bukan dengan mengorbankan mood anda, tetapi untuk faedah angka anda, adalah berjalan kaki petang kecil. Ambil dengan anda pasangan, anak-anak, anjing yang setia - dan ke hadapan. Adakah anda bersedia untuk mengorbankan tidur petang untuk kesihatan dan kecantikan anda? Pergi ke seluruh syarikat ke taman terdekat!
Petang. Cuba masuk ke sauna hari ini. Sediakan minyak dan lulur, topeng muka, rambut dan badan. Pastikan anda mengambil teh herbal bersama anda dalam termos.
Buat temujanji terlebih dahulu dengan bartender: tidak ada yang lebih berguna dan lebih sihat untuk kulit daripada penyapu birch! Jika sauna tidak berfungsi, sediakan "mengecil" umum di rumah. Sebelum ini, berhati-hati dengan yang diperlukan: sebagai tambahan kepada aksesori mandi, letakkan di daun teh bilik mandi dengan teh - untuk menguatkan kekuatan semasa mandi. Mulailah dengan urut yang sihat yang aktif: loofah loofah atau mitten urut akan dilakukan. Gosokkan badan dengan teliti dari bawah ke bawah: dari anggota badan ke jantung. Perhatian khusus diberikan kepada masalah: pinggul, punggung dan perut. Selepas urut, sapukan topeng pada badan: tanah liat pada perut dan lengan bawah dan pemanasan anti selulit pada pinggul dan punggung. Walaupun topeng akan bertindak, perhatikan kaki: gosok dengan berus bersama dengan gosok, lakukan sedikit urut. Menggunakan makanan harian harian dan rejim yang sihat dalam pemerhatian hari, anda akan kehilangan kilogram tidak lama lagi.
Ahad
Hari berjalan dan perhimpunan yang mesra. Dengan penggunaan untuk angka, tentu saja!
Pagi. Pagi hari ini adalah masa minum teh panjang dengan roti wangi atau croissant. Hanya pergi untuk makanan dengan berjalan kaki - walaupun anda perlu pergi ke kafe atau kedai roti kegemaran anda selama beberapa jam. Tetapi anda boleh dengan selamat makan dua atau tiga gulung: mereka sampai kepada anda cukup berhak! Untuk separuh masa pertama, merancang membeli-belah. Berjalan panjang di pusat membeli-belah sangat memakan tenaga, dan cuba di atas skirt sempit akan menyelamatkan anda dari pergi ke bar snek.
Hari itu. Buat temujanji dengan teman wanita anda. Tidak di rumah kopi biasa, tetapi di bar kuku. Akibatnya, anda akan membunuh dua burung dengan satu batu: menikmati komunikasi yang menyenangkan dan membuat manikur. Pada masa yang sama, perhatikan, anda tidak mengambil kalori!
Petang. Masa tarian ini. Sekiranya anda tidak mempunyai guru tarian biasa yang boleh memberi anda beberapa pelajaran dengan rakan-rakan anda, pergi menari ke kelab. Makanan pemakanan dan rejim yang sihat hari ini akan membantu anda sentiasa berada dalam keadaan, dan jika anda boleh melepaskan koktel dan rokok - menghitung, melawat kelab kecergasan dikira.