Faedah kesihatan pelbagai jenis latihan

Untuk menjadi sihat, anda bukan sahaja perlu makan dengan betul dan melakukan latihan fizikal yang mudah. Cuba untuk memasukkan dalam diet kebudayaan fizikal anda jenis aktiviti fizikal seperti berjalan, berlari, berenang, bermain ski, menunggang basikal, mendayung atau permainan sukan. Beban jenis ini mempunyai kesan positif ke seluruh tubuh secara keseluruhan, anda akan dengan cepat merasakan peningkatan tenaga dan tenaga, dan badan anda akan mengucapkan terima kasih kepada anda. Mari kita pertimbangkan kesan terhadap badan dan faedah setiap mereka untuk kesihatan manusia. Berjalan kaki
Berjalan boleh diakses oleh semua orang dan jenis aktiviti fizikal yang mudah. Ia membantu meningkatkan peredaran darah, proses metabolik, merangsang kerja organ dalaman dan aktiviti sistem saraf, menguatkan otot dan ligamen, melancarkan pergerakan menurun pada sendi, dalam jangka pendek, berjalan kaki adalah salah satu cara terbaik untuk kesempurnaan kesihatan dan fizikal.

Semasa berjalan, tidak ada gegaran yang jelas yang biasa berjalan dan, akibatnya, kemungkinan kecederaan semakin berkurangan. Di samping itu, apabila berjalan, mudah untuk menyesuaikan tahap beban. Penting adalah hakikat bahawa berjalan tidak mengganggu, tetapi, sebaliknya, menghidupkan semula aktiviti mental, sehubungan dengan mana seseorang dapat menggabungkan pergerakan dengan karya kreatif fikiran.

Berjalan dengan sempurna menghilangkan tekanan. Ini adalah cara yang paling mudah dan paling murah untuk dilepaskan. Di samping itu, berjalan adalah pencegahan awal aterosklerosis awal dan penyakit jantung iskemik.

Perhatikan juga bahawa berjalan adalah jenis senaman yang paling selamat (ia boleh dilakukan walaupun selepas serangan jantung).

Berjalan
Pemerhatian jangka panjang profesional perubatan untuk pelari menunjukkan bahawa jika anda berjalan secara teratur (jika tidak setiap hari, kemudian berjoging sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu), anda secara beransur-ansur dapat menghilangkan atau mengurangkan keterukan obesiti, membantu lari dan hipertensi, kronik penyakit pernafasan, mengurangkan tekanan darah tinggi dan mengurangkan kolesterol dalam darah, yang mengatasi perkembangan aterosklerosis dan membantu menghilangkan faktor-faktor risiko utama untuk perkembangan iskemia b penyakit jantung, yang merupakan punca utama kematian awal untuk orang moden.

Selain itu, berlari, jika anda mengikuti rejim tertentu dan latihan dos, mempunyai kesan yang bermanfaat dalam perjalanan neurasthenia, arthritis metabolik. Sekiranya anda berlari, ia meningkatkan tidur, mood, kesejahteraan keseluruhan, meningkatkan daya tahan terhadap stres, secara beransur-ansur buang air besar, memperbaiki fungsi sistem kardiovaskular, menguatkan tulang, meningkatkan ketahanan dan kekuatan otot badan.

Berenang
Berenang mempunyai kesan yang sangat baik pada sistem kardiovaskular dan pernafasan, meningkatkan daya tahan tubuh, air sempurna mengurut kulit dan otot, dan terima kasih, tubuh mengeras. Berenang membantu meningkatkan daya hidup badan, meningkatkan imuniti dan tahan terhadap jangkitan. Sekiranya anda mengakhiri sukan tanpa berenang perlahan, ia melegakan otot-otot badan, keletihan hilang, kadar denyutan, pernafasan dan tekanan darah dipulihkan.

Berenang juga baik kerana ia mempunyai kesan yang baik ke atas sistem tulang, disyorkan untuk orang yang menderita arthritis dan beberapa penyakit kaki lain. Di samping itu, adalah mungkin untuk belajar di kolam renang dalaman tanpa mengira cuaca di jalanan, dan hakikat bahawa berenang jarang jarang menyebabkan kecederaan juga penting.

Berski
Bermain ski adalah cara yang lebih baik untuk penerangan dan pengukuhan kesihatan daripada berenang. Sukar untuk menamakan satu lagi jenis usaha fizikal yang begitu berkesan untuk pembangunan sistem peredaran darah dan pernafasan, meningkatkan kecekapan dan ketahanan. Berjalan di atas ski membantu meningkatkan pergerakan di sendi, menguatkan otot-otot batang dan kaki, dan pada umumnya, menguatkan keseluruhan sistem muskuloskeletal. Ia juga penting bahawa mereka dijalankan dalam udara sejuk yang murni, yang dengan sendirinya menyumbang kepada pembajaan dan peningkatan badan.

Basikal
Sangat berguna dan berbasikal. Di samping pembangunan baik sistem kardio-pernafasan, peningkatan ketahanan, fungsi vestibular yang lebih baik dan rangsangan proses metabolik, basikal akan membolehkan anda menjimatkan masa dan wang jika anda pergi ke kedai, bekerja, dan lain-lain. Dia akan membentangkan anda dengan peluang untuk mengubah tanggapan, membuat keluarga berjalan, dan terlibat dalam berbasikal. Tetapi terdapat kekurangan. Oleh itu, basikal yang baik membiayai sejumlah wang yang cukup, menunggangnya memberikan bahaya, dan kadang-kadang banyak ketidakselesaan (contohnya, jika jalan itu meriah, berdebu, hujan atau cuaca sejuk).

Ramai yang mengadu rasa sakit di kaki selepas kelas pertama, pecah di dalamnya atau dengan kenaikan beban yang ketara. Ia mudah untuk menggunakan basikal bersenam. Mereka membolehkan anda dengan mudah mencapai kadar jantung yang dikehendaki. Semasa latihan, anda boleh bercakap, mendengar muzik atau menonton TV. Anda boleh melatih tanpa orang yang tidak dikenali, tidak bergantung kepada cuaca, tidak berisiko mendapatkan di bawah kereta. Walau bagaimanapun, monotoni pekerjaan tersebut menyedihkan, selain itu, basikal senaman yang baik juga tidak murah.

Mendayung
Sempurna menyembuhkan dayung. Mereka meningkatkan keupayaan sistem peredaran dan pernafasan, menguatkan otot-otot badan, menenangkan sistem saraf. Kontraksi berirama otot perut menyumbang kepada peningkatan motilitas usus. Kita boleh banyak bercakap mengenai aktiviti fizikal seperti ini, yang membangun dengan baik dan meningkatkan fungsi motor dan vegetatif, yang mempunyai kesan pemulihan terhadap keseluruhan organisma, tetapi kita akan membataskan diri hanya dengan aspek lain yang menarik untuk mendayung - ia adalah mudah untuk dos.

Permainan Sukan
Berkenaan dengan bola sepak, bola keranjang, bola tampar, tenis dan sejenis sukan, walaupun mereka dapat memberikan berat badan yang cukup untuk mengurangkan berat badan berlebihan, mereka secara sempurna menyelaraskan pergerakan dan ketahanan umum, tetapi mereka mempunyai beberapa kelemahan: mereka memerlukan fizikal dan teknikal yang mencukupi kesediaan, pergerakan dan berhenti secara tiba-tiba, dikaitkan dengan perlanggaran, yang menyebabkan kecenderungan meningkat kepada kecederaan.