Bagaimana untuk berjalan dengan betul untuk mengeluarkan perut dan sisi?

Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, ramai wanita semakin mengamalkan tabiat positif rakyat Amerika dan Eropah dalam mengekalkan gaya hidup yang betul dan tubuh mereka dalam keadaan yang sangat baik. Ia bukan hanya mengenai pemakanan yang betul, berhenti merokok, tetapi mengenai aktiviti fizikal. Lagipun, semasa perjalanan ke luar negara, dari awal pagi hingga ke hari minggu dan pada hujung minggu di jalan-jalan di taman, di kaki lima boleh menemui ramai orang yang pergi berlari. Dan mereka melakukannya bukan kerana mereka tidak mempunyai apa-apa, tetapi untuk mengekalkan tubuh mereka dan keadaan yang ideal, dan bagaimana untuk mengekalkan kesihatan mereka lebih lama. Kerana sangat penting untuk tidak menjadi tua bukan hanya oleh jiwa, tetapi juga oleh tubuh.

Bagi wanita-wanita yang tidak terjejas ketika menjaga badan mereka dan mendapati perut kecil dan sisi, saya ingin mengatakan bahawa tidak terlalu lewat untuk kembali ke bentuk bekas dengan bantuan jogs biasa.

Beberapa langkah ke arah penurunan berat badan yang betul

Perkara yang paling penting untuk dilakukan ialah ingin menghapuskan masalah yang mengganggu anda. Dan kerana anda mahu, maka mari bersetuju bahawa anda tidak akan berseliringan dari berjalan pagi seolah-olah anda tidak mahu. Berfikir tentang hasilnya, bayangkan diri anda dalam pakaian renang di pantai, penampilan cemburu terhadap gadis-gadis malas yang tidak akan pernah mencapai hasil anda dan menyerupai rupa lelaki. Nah, bagaimana, motivasi yang baik? Kemudian mari kita pergi.

Pertama, kita memilih di mana kita akan belajar. Malah, anda boleh mencari pilihan untuk keinginan anda. Ia boleh menjadi taman yang indah. Dengan cara ini, joging di udara terbuka lebih berguna daripada di dalam dewan, tetapi tentu saja, dalam cuaca buruk anda boleh berjalan dalam keadaan suhu yang lebih selesa. Ia boleh menjadi gim yang dilengkapi secara khas atau simulator rumah anda sendiri, yang suami anda telah mempersembahkan dengan teliti kepada anda.

Kemudian kita perlu membuat keputusan pada masa itu. Kebanyakan orang memilih tepat pada waktu pagi. Sudah tentu, dalam banyak cara ia bergantung pada hari yang sibuk, kerana ramai orang pergi bekerja dan perlu menyesuaikan diri dengannya, tetapi pada hakikatnya, terbukti bahawa yang paling berkesan adalah jangka pagi. Tetapi juga kita tidak boleh lupa bahawa dua jam sebelum dan dua jam selepas senaman tidak disyorkan untuk makan makanan.

Kini kita perlu berubah menjadi pakaian dan kasut sukan yang selesa, mengambil beberapa botol air dan larian. Ia tidak berasas untuk mempertimbangkan bahawa berjalan adalah hampir cara terbaik untuk mengurangkan berat badan. Ini kerana semasa menjalankan sejumlah besar kalori dibakar dan proses metabolik dipercepatkan. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa untuk mengurangkan pound tambahan itu, ia tidak akan cukup untuk satu jangka masa. Ini perlu dilakukan dengan kerap, selama beberapa bulan dan kemudian dengan cara yang tidak rumit ada kemungkinan kehilangan berat badan dengan sepuluh kilogram atau lebih.

Bagaimana untuk menjalankan berat badan?

Adalah dipercayai bahawa pembakaran kalori bermula selepas empat puluh minit jogging, tetapi tidak mendedahkan badan anda kepada beban berat dari sesi pertama. Mulakan dengan 20 minit, secara beransur-ansur menambah masa hingga satu jam. Jika anda berjalan di luar rumah, lebih baik memilih laluan dengan permukaan yang tidak rata dengan cerun dan ketinggian untuk mempercepatkan metabolisme dan membakar lemak. Jangan berlari terlalu cepat, kerana hasilnya tidak bergantung pada kelajuan jangka masa.

Kaedah lain untuk menurunkan berat badan dengan berjalan adalah penggantian larian yang cepat dan perlahan. Cukup dua minit untuk pecutan yang kuat dengan penurunan seterusnya dalam kelajuan kepada tiga pecutan setiap jangka.

Ia tidak berlebihan untuk menyesuaikan diet anda. Cuba jangan makan makanan berkalori tinggi. Jika boleh, tambah beban lain, seperti berenang atau berbasikal.

Jika anda mempunyai sebarang masalah kesihatan, pastikan anda berunding dengan pakar mengenai kemungkinan menggunakan teknik ini untuk penurunan berat badan.